폴댄스를 배우는 데 드는 비용은 국가마다 다릅니다. 자세한 내용은 현지 교육 기관에 문의하세요. 학습 시간은 사람마다 다릅니다. 어떤 춤이든 많은 연습이 필요합니다. 시간이 걸립니다.
표준 액션:
〖이름: 웨이브 스틱〗
1. 난이도: 초급
분석: 이름에서 알 수 있듯이 , 마치 파도처럼 쇠파이프에 몸을 가까이 다가가는 것과 같습니다.
3. 요건: 엉덩이.
4. 난이도: 다리를 쭉 뻗고 엉덩이를 들어 올리는 동안 머리 높이는 변하지 않습니다.
5. 경험: 엉덩이를 올린 상태를 유지하면서 머리 높이를 일정하게 유지하는 것은 허리가 충분히 부드럽지 않고 엉덩이를 완전히 올릴 수 없기 때문에 실제로 어렵습니다. 이 무브먼트를 미학적으로 만들기 위해서는 더 나은 유연성이 필요합니다.
추가 정보:
기술 연습:
1. 준비 활동
운동 범위, 근력 및 기타 측면 폴댄스는 사람에게 미치는 영향이 상대적으로 높기 때문에 댄스 연습 전 준비운동을 꼭 하여 연습 중 발생할 수 있는 각종 상황을 예방해야 합니다.
2. 8박자를 익히고 익히세요
폴댄스 댄스 동작은 규칙적이고 반복적으로 구성되며, 각 동작 그룹은 8박자를 세기 때문에 매우 명확합니다. 전환 동작은 다음과 같습니다. 그러므로 모든 사람은 8박자(즉, 12345678, 22345678, 32345678...) 세는 법을 배우고 익숙해져야 합니다. 가르칠 때 교사는 이 악장 그룹에 몇 개의 박자가 있는지, 어디를 바꿔야 하는지 명확하게 알려줄 것입니다. 움직임.
3. 숙련된 에너지 활용법을 익힌다
폴댄스 초보자들은 대개 처음에 윗폴 동작을 익히게 되는데, 이 동작은 폴댄스의 기본 동작이자 모든 동작에 꼭 필요한 동작이다. 춤. 상부 폴 동작을 할 때, 쇠파이프의 부상을 고정하기 위해 무차별적인 힘에 의존하는 것이 아니라는 점을 숙지한 후 몸체와 쇠관 사이의 균형점을 찾아야 합니다. 그러면 큰 노력을 들이지 않고도 쉽게 올라갈 수 있습니다.