탁구의 5가지 신체적 이점 1부
이점 1:
휴식 - 탁구는 사람들의 감정을 자극할 수 있는 흥미로운 스포츠입니다. 때로는 짜증나는 일이 있을 때 탁구를 치다가 땀이 뻘뻘 흘릴 때도 있습니다. 그 특유의 편안함이 기분을 상쾌하게 만들어 줍니다. 또한, '공과 친해지는 것'도 즐거움이다. 코트 위에서의 골퍼들과 비교하고, 코트 밖에서 그들과 대화를 나누는 것은 사람들을 편안하고 상쾌하게 만들어 줄 수 있다.
장점 2 :
눈 보호 - 탁구를 칠 때 공의 속도가 빠르기 때문에 공의 착지 지점이 가깝거나 멀거나 왼쪽 또는 오른쪽이 될 수 있으며, 또는 회전하거나 회전하는 대신, 정확한 판단을 위해 공에 대한 정보는 대부분 눈을 통해 얻습니다. 안구는 항상 고속으로 움직이며 뇌와 빠른 피드백 연결을 갖습니다. 눈과 시력을 조절하는 이 독특한 스포츠는 학업에 과부하가 걸려 장시간 근거리에서 책을 읽는 초등학생과 중학생의 눈 모양체 근육의 기능을 효과적으로 향상시킬 수 있으며 시력 보호에도 도움이 됩니다. 근시 예방에 긍정적인 효과.
장점 3:
모든 구기 종목 중에서 두뇌를 키우는 탁구는 가장 빠릅니다. 공은 작고 가벼우며 공격과 수비를 빠르게 전환할 수 있기 때문에 선수들은 변화하는 공에 대해 정확한 판단과 반응을 하기 위해 최단 시간 내에 시각, 청각 등 감각기관을 동원해야 한다. 두뇌를 자주 사용해야 하는 이러한 특성은 사람의 반응 능력과 주변 사물에 대한 인간 두뇌의 민감성을 잘 훈련시킬 수 있습니다.
장점 4:
소화를 돕습니다. 탁구를 치면 에너지가 많이 소모되기 때문에 식욕이 증가할 수 있습니다. 또한, 신체의 지속적인 앞뒤 움직임은 위장 운동을 촉진할 수도 있습니다.
장점 5:
팔다리 운동 - 탁구는 빠른 눈뿐만 아니라 빠른 손도 필요하며, 발도 빠르게 움직여야 조화를 이룰 수 있습니다. 상지와 하지를 만듭니다. 관절이 더 유연해지고, 허리와 등의 근육이 더 강해지고, 사람 전체의 신체 기능이 완전히 동원되고, 조정력과 유연성이 향상되며, 몸이 더 활력이 넘칩니다.
그리고 탁구를 자주 치면 IQ가 향상될 수 있는데, 탁구를 칠 때는 속도가 매우 빠르기 때문에 빠른 반응을 보여야 하고, 빠른 적응력을 잘 길러낼 수 있기 때문이다. 또한 사람들의 소화 시스템을 촉진하여 변비가 발생하지 않고 장이 정상적으로 움직일 수 있도록 합니다. 탁구의 다섯 가지 주요 신체적 이점 2부
1. 안전
탁구는 네트를 건너 서로 대결하기 때문에 축구, 농구, 기타 신체 접촉보다 안전합니다. 스포츠, 대부분의 탁구 테이블은 실내에 있으며 하루 종일 플레이할 수 있습니다. 비와 바람은 어린이, 청소년, 청소년, 중년 및 노인에게 적합합니다. 헬스를 좋아하는 사람.
2. 신체 강화
탁구는 인체를 종합적으로 단련할 수 있어 호흡계, 소화계, 운동계 등을 종합적으로 단련할 수 있습니다.
3. 퍼즐
탁구는 신체의 속도, 민첩성, 힘, 지구력, 조정력 및 기타 신체적 특성을 개발할 수 있을 뿐만 아니라 사람들의 용기와 끈기를 단련하고 배양할 수 있습니다. , 재치, 결단력과 같은 심리적 자질은 인간의 두뇌 지능을 발달시키고 사고 능력을 향상시키며 지적 발달을 촉진할 수 있습니다.
4. 협업
탁구는 사람들이 더 빠르게 반응하고, 더 날카롭게 생각하고, 더 조화롭게 움직일 수 있도록 하여 팀워크 정신을 강화할 수 있습니다. 둘 사이의 암묵적인 이해.
5. 편안함
탁구를 치면 사람의 감정도 조절할 수 있고, 사람을 행복하게 만들 수 있으며, 명랑하고 관대한 성격을 가질 수 있습니다. 공부도 하고, 스트레스도 줄일 수 있고, 효과도 뛰어납니다.
탁구의 5가지 주요 신체적 이점 3부
탁구가 전신 근육에 미치는 이점
인체에는 약 60억 개의 근육 섬유가 있으며, 그 중 639개가 있습니다. 근육은 전체적으로 수의근과 불수의근의 두 가지 범주로 나뉩니다. 신체의 모든 움직임은 근육 수축으로 인해 발생합니다. 탁구를 고집하게 되면 근육섬유가 점차 두꺼워지고 단단해지며, 거기에 함유된 단백질과 글리코겐의 보유량이 증가하고, 혈관이 풍부해지며, 혈액순환과 신진대사가 좋아지게 됩니다.
탁구를 치면 인체 뼈에 좋다
인체에는 206개의 뼈가 있어 인체를 지지하고 보호하며 움직이는 역할을 합니다. 계속해서 탁구를 치면 근육 부착 부위의 뼈 돌출부가 커지고, 뼈의 혈액 순환과 신진대사가 좋아지며, 뼈의 바깥층의 밀도가 두꺼워지고, 뼈가 튼튼해지며, 부러짐, 굽힘에 대한 뼈의 저항력이 향상됩니다. , 압축 및 늘리고 비틀는 능력. 지속적으로 탁구를 치면 사람이 편안하고 깔끔하며 강해집니다.
호흡 기관에 탁구를 치면 얻을 수 있는 이점
인간의 폐는 약 7억 5천만 개의 폐포로 구성되어 있으며 호흡을 조절하는 주요 기관입니다. . 탁구를 치는 과정은 호흡운동의 범위를 넓히고, 호흡의 차이를 증가시키며, 폐활량을 증가시키며, 호흡의 깊이를 깊게 합니다. 이로써 전신 신진 대사를 촉진합니다. 강한 에너지를 유지하고 신체의 노화를 지연시키는 것은 인체에 매우 유익합니다.
탁구가 장기의 소화와 흡수에 미치는 이점
사람이 백년을 산다면 거의 백톤에 가까운 다양한 음식과 물을 섭취해야 합니다. 계속해서 탁구를 치면 식욕이 증가하고 위장 연동운동이 촉진되며 위장의 혈액순환이 촉진되고 소화샘의 분비가 촉진되어 음식의 소화와 영양분의 흡수가 촉진됩니다. 이는 인체 전체의 체액 순환을 향상시키고 신체 전체의 신진 대사를 촉진하며 건강과 장수에 유익합니다.
탁구가 전신 혈액순환에 미치는 효능
사람의 심장은 주먹만한 크기지만, 보통 사람의 수명은 70세다. 심장이 늙으면 약 1억 7,500만 리터의 혈액이 배출될 수 있습니다. 탁구를 계속 치면 심혈관 기능이 좋아질 수 있는데, 일반 탁구를 하면 심근섬유가 점차 발달하고 강해지며, 관상동맥 가지와 혈관이 커지고, 내강이 커지고, 혈관벽의 탄력이 강화되며, 심장의 혈액 생산량이 증가할 수 있으며, 심장과 몸 전체의 혈관의 혈액 순환이 개선되어 건강과 장수에 매우 유익합니다. 탁구의 5가지 주요 신체적 이점 4부
1. 노화 지연
나는 수년간 탁구를 치면서 10대 이상으로 보이는 중년 및 노년층 선수들을 많이 보았습니다. 보통 사람들보다 20살 젊고 에너지가 넘친다.
2. 살을 빼세요
제 주변의 골프 매니아들은 매일 2~3시간씩 골프를 치라고 고집하는데, 지난 1년 동안 뱃살이 빠졌습니다. 그리고 성공적으로 체중을 감량했습니다. 이제 그 사람을 "뚱뚱한 소년"이라고 부르는 것은 과분한 일입니다.
3. 근시 예방
제가 아는 한 코치는 어렸을 때 탁구를 가르치는 사람이 고등학교와 대학교를 통틀어 20~30명 정도 있었다고 합니다. 탁구를 연습한 사람은 근시안이었는데, 이 정도 수준으로 연습하지 않는 사람은 대부분 근시입니다.
4. 노안 개선
- 은퇴한 친구는 독서를 위해 독서용 안경을 썼는데, 2년 동안 탁구를 치고 이제는 독서를 위해 돋보기를 착용할 필요가 없습니다. 그녀의 가족은 매우 놀랐습니다.
5. 혈중지질 낮추기
- 50대 친구가 혈중지질이 너무 많아서 달리기도 하고 배드민턴도 쳤는데 전환 후에도 혈중지질이 내려가지 않더군요. 탁구까지 갔는데, 혈액지방이 줄어든 걸 보고 기뻐해주셔서 지금은 탁구를 즐겨하고 있어요.