부모로서 우리 모두는 자녀가 건강하게 자라기를 바랍니다. 그리고 다이어트는 건강한 성장에 중요한 부분입니다. 아이들이 건강하고 영양가 있는 식사를 하기 위해서는 맛있고 건강한 음식을 준비해야 합니다. 오늘은 아이들이 건강하고 행복하게 자랄 수 있도록 초등학생에게 딱 맞는 레시피를 소개하겠습니다.
야채튀김
재료:
1.튀김만두피 20조각
2. 시금치 200g
>3. 당근 100g
4. 달걀 1개
5. 다진 생강, 마늘 적당량
6. 후추
7. 식용유 적당량
방법:
1. 시금치를 잘게 자르고, 당근을 깍둑썰기합니다. .
2. 냄비에 식용유를 적당량 넣고 다진 생강과 마늘을 넣고 볶습니다.
3. 시금치와 당근을 넣고 볶은 뒤 소금, 후추를 넣어 맛을 낸다.
4. 그릇에 볶은 시금치와 당근을 넣고 계란을 넣고 잘 섞어주세요.
5. 튀긴 만두피 한 조각에 야채 소를 적당량 넣어 만두에 싸주세요.
6. 냄비에 식용유를 적당량 넣고 만두를 넣고 양면이 노릇노릇해질 때까지 볶습니다.
야채튀김만두는 영양도 풍부하고 맛있는 간식으로 아이들에게 비타민과 섬유질이 많이 섭취되어 건강한 성장에 도움이 됩니다.
토마토 스크램블 에그
재료:
1.계란 2개
2.토마토 1개
3. 다진 양파, 생강 적당량
4. 소금, 후추 적당량
5. 식용유 적당량
p>1. 토마토를 깨끗이 씻어서 잘게 썬다.
2. 계란을 풀고 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다.
3. 냄비에 식용유를 적당량 넣고 양파, 생강을 넣고 볶습니다.
4. 토마토 큐브를 넣고 토마토가 부드러워질 때까지 볶습니다.
5. 풀어놓은 계란을 넣고 계란이 익을 때까지 볶아주세요.
이 토마토 스크램블 에그는 간단하고 만들기 쉽고 맛있는 집에서 만드는 요리로 영양가는 물론, 단백질과 비타민도 풍부해 아이들의 건강에 좋습니다.
작은 비스킷
재료:
1. 밀가루 200g
2. 설탕 50g >버터 3.100g
4. 계란 1개
5. 베이킹파우더 적당량
방법:
1. 버터에 설탕을 넣고 휘핑해 뭉쳐지면 계란을 넣고 잘 풀어주세요.
2. 밀가루와 베이킹파우더를 섞고 버터, 설탕, 계란물을 체쳐 넣고 반죽합니다.
3. 반죽을 얇게 밀어 쿠키커터로 밀어 모양을 잡아주세요.
4. 오븐을 180°C로 예열한 후 쿠키를 오븐에 넣고 10~15분 정도 굽습니다.
이 비스킷은 아이들의 간식으로도 활용 가능한 영양가 있고 맛있는 간식으로, 만드는 과정에서 아이들의 손재주도 발휘할 수 있도록 해준다.
끝
위에서 소개한 초등학생에게 적합한 요리법은 영양가 있고 맛있을 뿐만 아니라 만들기도 간단하고 적합합니다. 부모님이 집에서 준비할 수 있도록 제작되었습니다. 아이들이 맛있는 음식을 먹고 건강하고 행복하게 자랄 수 있도록 모두가 이 맛있는 음식을 만들어 보시길 바랍니다!