몸매를 더욱 완벽하게 만들기 위해 다양한 방법이 있으며, 최근 몇 년간 인기를 끌고 있는 뱃살 리프트, 힙 속옷 등 다양한 바디 뷰티 제품도 시중에 나와 있습니다. 많은 소녀들이 이 엉덩이 리프팅 속옷의 효과가 그렇게 기적적인지 알고 싶어합니다. 이 기사를 통해 살펴 보겠습니다!
1. 엉덩이 리프팅 속옷은 효과가 있나요?
엉덩이 리프팅 속옷은 강한 결합력을 이용해 엉덩이와 주변 지방을 올바른 방향으로 흐르게 함으로써 우리 몸에 도움을 줄 수 있습니다. 여성이 똑 바르고 둥글고 매력적인 완벽한 엉덩이를 형성하도록 도와줍니다. 또한 마사지 기능을 수행하여 엉덩이 주변의 혈액 흐름을 촉진하고 신체 운동을 위한 국소 미세 순환을 달성합니다. 엉덩이 리프팅 속옷은 몸에 꼭 맞지만 꽉 끼지 않고 통기성이 뛰어납니다. 대부분의 여성들은 착용 시 답답함을 느끼지 않으며 자유롭게 움직일 수 있고 매우 편안합니다.
첫 번째 단계에서는 착용 전 특수 스펀지 패드 2개를 제자리에 놓아야 합니다. 그런 다음 속옷을 허벅지 부분까지 착용한 다음 스펀지 개스킷의 위치를 조정합니다. 조정 후 먼저 속옷의 뒷면을 엉덩이까지 당긴 다음 속옷의 앞부분을 배 위치로 당깁니다. 복부에 있는 버튼. 속옷을 입혀준 다음에는 지방을 펴고, 손을 배쪽으로 쭉 뻗고, 복부 근육을 펴고, 엉덩이가 속옷 뒤의 공간을 채울 수 있도록 들어 올려야 합니다. 마지막으로 몇 단계를 거치면서 전체적인 느낌이 편안한지 느껴보고 불편함이 느껴지면 손으로 작은 부분을 다듬어 조정해 보세요. 이렇게 하면 엉덩이 리프팅 속옷을 올바르게 입을 수 있어요! 단기간에 완벽한 엉덩이를 만드는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로 자신만의 아름다운 엉덩이를 갖고 싶다면 운동에 의존해야 합니다!
2. 직장인을 위한 운동 방법
쉬는 시간에는 런지하고 허리를 비틀며 많이 걷는다
1. 자, 더 오래 보폭을 잡고 왼쪽 다리를 앞으로 구부리고 앞으로 나아갑니다. 앞으로 나아갈 때 오른쪽 다리를 펴고 허리를 왼쪽으로 비틀어 전신의 근육을 완전히 펴고 딱딱한 덩어리를 파괴하고 점차적으로 주변의 지방을 없애십시오. 근육.
2. 다음 단계에서는 오른쪽 다리를 크게 앞으로 내딛고, 무릎을 비정상적으로 구부리고, 왼쪽 다리를 펴는 동시에 허리를 오른쪽으로 비틀면 됩니다. 팔은 그에 맞게 올리되 하체는 위로 곧게 펴고, 앞으로 기울거나 뒤로 젖히지 마세요!
차 안에서는 허리와 다리 근력 운동을 하세요.
1. , 다리를 살짝 벌린 채 마차에 서서 무릎을 편안하게 하고, 한쪽 발에 집중하고, 하체를 곧게 펴고, 복부를 끌어당기고 가슴을 들어 올립니다.
2. 차량이 브레이크를 밟으면 관성이 한쪽으로 기울어지면서 무게중심이 반대쪽 발로 이동하게 되는데, 허리의 힘과 다리, 발을 이용해 굳게 서게 됩니다. 몸 전체를 아래쪽으로 힘을 가합니다. 하지만 한 손으로 손잡이를 잡고 허리와 다리의 힘을 최대한 활용하여 균형을 유지하는 것이 더 안전합니다.
여가 시간에는 발을 땅에 대고 앉아 엉덩이를 들어 올리세요
1. 사무실 의자에 앉아 살을 빼는 운동도 할 수 있습니다. 의자는 다리를 구부려 서로 밀착시키고, 왼쪽과 오른쪽 발바닥과 무릎 안쪽이 서로 밀착되고, 하체는 곧게 펴고, 허리와 복부는 수축되고, 허벅지는 1에 위치합니다. 팔은 90도 직각으로 팔꿈치를 살짝 구부려 의자의 양쪽을 받치고, 하체를 약간 뒤로 젖힌 뒤, 발바닥을 공중에 수직으로 들어 올린다.
2. 양손으로 의자의 양쪽을 꽉 잡고 힘을 가하면서 엉덩이를 의자에서 떼어내면서 천천히 종아리를 위로, 발바닥을 아래로 끌어당깁니다. 허리와 복부 근육을 풀어주고 몇 초간 자세를 유지한 후 다시 앉았다가 들어올리는 동작을 10회 반복하세요.
자유롭게 일어서서 반쯤 숙인 다음 앉으세요.
1. 다리를 곧게 펴고 발과 하체, 가슴과 가슴 사이에 주먹 거리를 두세요. 복부, 등을 곧게 펴고 엉덩이 근육을 조이고 양손으로 팔꿈치를 구부린 다음 팔을 가슴 앞으로 잡습니다.
2. 왼쪽과 오른쪽 무릎을 앞으로 구부리고 엉덩이를 구부리며 의자 앞에 반쯤 쪼그려 앉는 동시에 허벅지와 종아리를 조이세요. 3~5초 동안 근육이 균형 잡힌 자세를 유지합니다.
3. 하체가 앞이나 뒤로 기울지 않도록 하고, 등이 굽지 않은 상태에서 견갑골을 아래로 누르고, 엉덩이를 더 가라앉히고, 앉을 때까지 허벅지와 종아리 사이의 각도를 더 좁힙니다. 의자.
3. 이러한 움직임은 운동할 수 있습니다
1. 팔 역방향 스트레칭
목표: 팔을 스트레칭하여 소화 효율을 향상시킵니다.
이 방법을 훈련할 때 우리가 주의해야 할 유일한 것은 몸을 최대한 열어 최상의 휴식을 취하는 것입니다.
구체적인 방법은 허리를 곧게 펴서 잘 한 후 한쪽 팔은 아래로 늘어뜨리고 다른 쪽 팔은 들어올린 상태를 유지하면서 동시에 등이 눌리는 느낌이 들 때까지 양 팔을 반대 방향으로 쭉 뻗는 것입니다.
운동강도 : 8회 반복하세요.
이완 지수: ★★★★★★
2. 앉아서 무릎을 꿇고 회전
목표: 다리의 긴장을 완화하고 과도한 인슐린을 섭취합니다.
의자에 똑바로 앉은 후 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 무릎 위에 올려놓고, 오른손으로 왼쪽 무릎을 잡고, 왼손으로 의자 등받이를 잡고 몸을 회전시킨다. 왼쪽으로 최대한 돌린 후 1초간 유지하면 벨이 앞으로 나가고 교환이 반복되는 경향이 있습니다.
운동강도 : 10회 반복하세요.