태권도는 한반도에서 유래됐다고 알려져 오늘날 젊은이들에게 유행하는 피트니스 스포츠이자 어린이와 부모들 사이에서 인기 있는 스포츠가 됐다. 일반적으로 태권도는 5세부터 시작하는 것이 더 적절하며, 태권도를 배우는 것은 인성 함양에도 매우 좋으며 부모들도 이를 중요하게 생각합니다. 요즘에는 대부분이 외동이고, 내성적이고 소심하고 과묵한 경우가 많습니다. 태권도 수련을 한 후에는 이러한 상황이 크게 개선될 수 있습니다.
연령대에 따라 훈련도 매우 특별합니다.
5~9세: 조정 능력, 고주파 활동 수행 능력, 공간 식별 능력, 균형 능력에 중점을 둡니다. 능력과 시간 지각능력을 기르기 위해서는 간단하고 배우기 쉬운 훈련 내용을 운동으로 정리해야 합니다. 경쟁력 있는 태권도 선수의 경우, 이때 기본적인 기술 훈련을 실시할 수 있습니다.
10~13세: 복잡하고 어려운 기술적인 동작을 배우기 시작하는 시기입니다. 특히 조정 능력, 반응 능력, 시간 구별 능력, 리듬감 등의 발달에 도움이 됩니다. 그러나 이 기간 동안 어린이의 운동 능력과 유기적 발달은 아직 완료되지 않았기 때문에 기술 훈련에는 일정한 제약이 따릅니다.
14~16세 : 이 시기는 생리적 성장이 빠른 시기로, 힘과 속도, 신체의 발달이 급속히 이루어지지만 정신적으로는 불안정한 상태이다. 태권도 수련은 주로 이 시대에 익힌 복잡한 동작을 안정시키기 위한 것이지 새로운 어려운 동작을 개발하는 데는 적합하지 않습니다.
17~19세: 생리적 발달이 성숙되었으며, 다양한 지표가 성인 수준에 가까워졌으며, 훈련 시 매우 어려운 기술이 적절하게 배치됩니다. 이를 바탕으로 난이도를 발전시킵니다.
어린이 태권도에는 네 가지 이점이 있습니다.
체력 강화: 체력의 역할은 자명합니다. 발로 차기, 팔 올리기, 내리기, 스트레칭 등의 다양한 동작은 유아의 근육과 근력을 강화시키고, 힘줄, 인대, 근육의 탄력성을 향상시켜 유아의 체력과 유연성을 향상시켜 줍니다.
치지: 태권도는 뇌에 좋은 자극을 많이 줄 수 있어요. 연습과정은 단순히 골격근의 수축이 아닌 공간지각, 경험, 유형지각 등의 뇌기능을 종합적으로 놀이하는 것이므로 어린이의 공간변형, 신체지각 등의 발달에 매우 도움이 됩니다. 이미지 사고력과 창의력이 향상됩니다.
마음을 교육하십시오: 아이들은 스스로 어려움을 극복할 방법을 찾기 위해 솔선해야 하며, 이를 통해 자신의 의지를 발휘하고 용기를 키울 수 있습니다.
예절 알기: 태권도는 '의례는 예의로 시작하고 끝난다'는 무술정신을 표방하며 '기술을 배우기 전에 예절을 배우고, 무예를 익히기 전에 덕을 익힌다'고 강조한다. 교사와 어린이의 상호 존중, 활동 중 경례, 어린이 간의 상호 예의를 통해 어린이는 '예의'의 의미를 이해하고 '예의'를 표현하려면 어떻게 해야 하는지 알 수 있습니다.
여자 인형으로 연습하면 진짜 쿵푸도 쉽게 익힐 수 있다
태권도를 배우는 아이들 중에는 여자 인형이 많다. 태권도는 남녀 노소 모두에게 적합한 피트니스 스포츠인 반면, 소녀들은 운동에 참여할 수 있을 뿐만 아니라 '진짜 쿵푸'를 연습하기가 더 쉽다는 장점도 있습니다.
이게 왜죠? 먼저 태권도의 3대 기능인 체력단련, 호신술, 자기수양을 이해한다. 태권도는 기술, 민첩성, 속도 및 지능에 초점을 맞춘 쿵푸입니다. 훈련은 유연성, 민첩성, 속도 및 반응에 중점을 둡니다. 또한, 태권도 수련은 소녀들의 근육을 단단하게 하고 몸을 두꺼워지게 할 뿐만 아니라 오히려 날씬하고 건강하며 젊고 활력 넘치는 운동을 만들어 줄 수 있기 때문에 소녀들에게 큰 인기를 얻고 있습니다.
태권도 피트니스 Q&A:
Q: 태권도를 배우기 가장 좋은 나이는 언제인가요?
답변: 5세는 태권도를 배우기 가장 좋은 시기입니다. 이 시기의 아이들은 아직 나쁜 습관이 형성되지 않았습니다. 왜냐하면 태권도는 어려서부터 사람의 수양과 덕목 함양을 강조하기 때문입니다.
Q: 초보자의 체력 요건은 무엇인가요?
답변: 체력이 좋은지 여부는 중요하지 않습니다. 신입생은 고강도 훈련에 참여하도록 준비되지 않습니다. 코치는 학생의 상태에 따라 단계별 훈련을 준비합니다. 수준.
Q: 훈련 후 통증을 없애는 방법은 무엇입니까?
답변: 피로가 없으면 발전도 발전도 없을 것입니다. 훈련 과정은 적응에 부적합한 자신을 끊임없이 패배시키는 과정입니다.
초보자가 훈련을 시작한 후에는 통증 반응이 더욱 뚜렷해지며 지속적인 훈련을 통해 점차적으로 사라질 것입니다. 훈련 전에 완전히 회복될 때까지 기다리면 통증이 다시 발생하므로 훈련은 최선의 긍정적인 회복입니다. 편안한 달리기, 마사지, 뜨거운 목욕, 적절한 영양 섭취, 적절한 수면 보장, 야외 활동은 모두 피로를 줄이는 효과적인 방법입니다.
Q: 훈련 중에 부상을 입을 수도 있나요?
답변: 후배들은 일반적으로 실전 배치를 하지 않으며, 기본 동작부터 시작하며, 다양한 기술 동작이 능숙해지면 조건부 실전 배치가 가능합니다. 실제 실전 실제 전투 학생들의 안전을 보장하기 위해 전문 트레이너의 감독과 다양한 보호 장비 보호가 있을 것입니다.
Q: 우리 아이는 뭐든 참을성이 없어요. 연습하기에 적합한가요?
답변: 태권도는 기본적인 기술을 연습하고 체력을 향상시킬 뿐만 아니라, 더 중요한 것은 학생들에게 인내력과 불굴의 스포츠맨십을 기르는 것입니다.