첫 번째: 넘어짐
적절한 훈련을 받지 않으면 넘어질 때 자연스럽게 반응하게 되어 턱, 손목, 팔꿈치, 엉덩이에 심각한 부상을 입히기 쉽습니다. 사람들은 종종 "달리는 법을 배우기 전에 먼저 넘어지는 법을 배워야 한다"고 말합니다. 이것은 "떨어지는" 능력의 중요성을 보여줍니다. 이른바 안전낙하법은 넘어질 때 몸 전체를 앞으로 쓰러뜨리고, 몸에 보호장구를 착용해 추락의 충격을 분산시키는 것입니다. 절대 뒤로 물러서거나 한 부분에 강한 충격을 가하지 마십시오.
두 번째: 앞으로
포워드 스케이팅을 하려면 먼저 서서 무게 중심을 잡는 방법을 배운 다음 스텝핑, 앞으로 글라이딩, 한 발로 글라이딩하고 얼음을 앞으로 자르는 연습을 하세요. 왼쪽과 오른쪽 발을 펴고 발바닥의 힘을 합쳐 스케이트 전체에 평평하게 올려놓는다. 스케이트는 특히 블레이드를 똑바로 밟고 상체의 균형을 맞춰야 한다.
셋째: 앞으로 활공
스케이팅의 기본은 걷기에서 비롯되는데, 걸을 때 무게 중심이 앞발로 옮겨지고 동시에 뒷발이 옆으로 밀려난다. 앞발이 밖으로 미끄러지도록 할 시간입니다. 스케이팅하지 않는 발은 먼저 땅에 가볍게 끌리고, 스케이팅하는 발은 부드럽게 앞으로 미끄러져야 하며, 그런 다음 스케이팅하지 않는 발이 날아가려고 시도할 수 있습니다.
넷째 : 뒤로
기본 선 자세에서 시작하여 선 자세는 허리를 뒤로 굽히고 몸을 살짝 앞으로 기울이고 발가락 방향은 반대 방향으로 한다. 8자 자세로 서서 그라운드 스텝에 익숙해진 후 한쪽 발바닥으로 뒤로 물러나며 이때 체중을 뒷발로 옮기는 방법을 익힙니다. 발목은 부드러워야 하고, 무릎은 약간 구부려야 하며, 균형을 유지하기 위해 손을 펴야 합니다.
다섯째: 뒤로 밀기
몸의 무게중심을 점차적으로 뒤로 이동시키며, 무게중심은 왼발에, 오른쪽 발가락은 약간 바깥쪽으로 향하게 한다. 왼쪽 발뒤꿈치를 바깥쪽으로 돌리고, 허리를 왼쪽으로 비틀며, 무게 중심을 전적으로 오른발에 둡니다. 오른발을 뒤로 밀고 왼발을 살짝 들어 오른발 앞에 놓습니다. 왼쪽 발뒤꿈치를 바깥쪽으로 돌리고, 허리를 오른쪽으로 비틀어 무게중심을 완전히 왼발에 둔다. 왼발을 뒤로 밀고 오른발을 살짝 들어 왼발 앞에 놓습니다.
여섯 번째: 제동
발을 평행하게 한 상태에서 브레이크를 밟은 상태에서 발을 앞으로 밀고 발가락을 약간 위로 밀면서 브레이크가 땅에 닿게 하고 브레이크를 더 세게 밟습니다. 지면을 향해 밀면 더 빨리 멈출 수 있습니다. 무게 중심을 낮추고 두 발 사이에 유지해야 하며 너무 앞쪽이나 너무 뒤쪽에 있지 않아야 합니다.