요즘 사람들은 운동의 신체적 이점에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있어 이제 거리에서나 공원에서나 아침이나 밤에 운동복을 입고 조깅을 하는 사람들을 쉽게 볼 수 있습니다. 그룹으로.
달리기는 점점 더 주목받고 인기를 끌고 있는 피트니스 스포츠다. 특별한 환경이나 장비가 필요하지 않고 오직 두 가지만 있으면 된다는 것이 특징이다. 다리는 다른 어떤 운동보다 쉽습니다.
기술적으로 어렵고 경쟁이 치열한 구기 종목도 아니고, 육체적으로 힘들고 기술적으로 어렵고 지도가 있어야 잘 배울 수 있는 역도나 요가도 아니다.
달리기는 간편함으로 누구나 받아들일 수 있는 운동이다. 수영이나 공놀이도 모르는 사람도 있지만, 달리기는 확실히 할 수 있는 운동이다.
그렇다면 지금은 이렇게 많은 사람들이 달리고 있는데, 러닝 장소는 어떻게 선택해야 할까요? 런닝머신에서 달리는 것과 땅에서 달리는 것의 차이점은 무엇인가요? 둘 중 어느 것이 더 건강합니까?
첫째, 런닝머신은 지면보다 쿠셔닝 효과가 더 크다. 일반적으로 가정용 런닝머신에는 특정 완충 메커니즘이 있으며, 여기에는 달리기 중 무릎 관절에 가해지는 충격력을 줄일 수 있는 몇 가지 간단한 완충 모듈이 포함되어 있습니다.
일반 가족용 런닝머신의 구조는 비교적 간단하다. 주요 구조는 프레임, 엔진, 베이스, 런닝벨트, 수술대 등이다. 여기서 가장 주목해야 할 부분은 바로 베이스입니다.
트레드밀의 버퍼모듈은 자동차와 달리 주로 베이스에 위치하는데, 엔진에 대한 요구사항은 그리 높지 않고 움직일 수만 있으면 되기 때문에 엔진이 필요하지 않습니다. 기초만큼 중요합니다. 가정용 런닝머신의 베이스는 일반적으로 얇기 때문에 구조가 매우 단순하고 완충력이 강하지 않습니다.
체육관에서 사용하는 런닝머신에는 완충 효과가 더 좋은 완충 장치가 장착된 경우가 많습니다. 게다가 이러한 런닝머신은 런닝 벨트가 더 넓고 길어서 주자가 달리는 동안 불편함을 느끼게 됩니다. 더 편안하고 무릎 관절을 더 잘 보호하지만 이러한 유형의 런닝머신은 일반적으로 더 비쌉니다.
지상 달리기의 쿠셔닝은 주로 지면의 탄력에서 비롯됩니다. 대부분의 사람들은 시멘트 도로나 아스팔트 지면에서 달리는 경우 지면이 제공하는 쿠셔닝은 미미합니다. .시간이 너무 길면 안 됩니다. 그렇지 않으면 무릎 관절이 졸리고 통증이 생길 것입니다.
두 번째 포인트는 런닝머신 달리기와 지상 달리기에는 차이가 있다는 점이다. 런닝머신에는 쿠셔닝 효과가 있을 뿐만 아니라, 런닝머신 위에서 달릴 때 런닝벨트가 움직이기 때문에 지상에서보다 런닝머신 위에서 달리는 것이 더 쉽습니다.
이런 종류의 움직임은 사람이 달리는 방향과 반대입니다. 이는 달릴 때 땅이 움직이는 것과 같기 때문에 땅에서 달릴 때 많은 노력을 기울이게 됩니다. . 지면을 기준으로 움직일 수 있는 반면, 런닝머신에서는 힘을 가하는 것이 런닝머신입니다.
그래서 당신은 런닝머신에서 더 빠르고 더 멀리 달릴 수 있다는 것을 분명히 느낄 것입니다. 지상에서 달릴 때는 첫째로 완충 장치가 없기 때문이고, 둘째로 앞으로 나아가기 위해 열심히 노력해야 하므로 지상에서 달리는 강도가 더 커질 것입니다.
그래서 건강의 관점에서는 런닝머신이 더 좋고, 스포츠 효과의 관점에서는 땅 위에서 달리는 것이 더 적합합니다. 귀하의 필요와 실제 조건에 따라 이 두 가지 유형의 달리기 중에서 원하는 것을 선택할 수 있습니다.
그러나 달리기는 건강한 달리기라는 것을 기억해야 합니다. 건강을 위협하는 모든 일은 주자가 해서는 안 되는 일입니다.