1) 먼저, 효과가 더 좋고 인장강도가 더 강한 라진 벤치가 필요합니다.
2) 사진과 같이 라진 벤치에 눕습니다. 한쪽 다리를 들어 올려 다른 쪽 다리에 모래주머니를 아래로 향하게 묶으면 모래주머니가 아래쪽으로 당겨져 늘어나 스트레칭 효과가 향상됩니다.
3) 필수사항 : 올린 다리는 수직 기둥에 가깝게 위치하며, 레깅스는 무릎에 고정되어 있어 위쪽 다리가 미끄러지지 않도록 너무 높거나 낮지 않아야 합니다. 양쪽 발바닥의 마모 정도가 다르기 때문에 처음에는 발을 들어올려도 문제가 되지 않습니다. 다리가 천천히 땅에 닿게 되는데, 손이 완전히 펴져야 합니다. 처음에 손이 펴지지 않았다면 오십견이 있다는 뜻입니다. 라진은 둘 다 진단이기 때문입니다. 그리고 치료.
라진 주의사항:
1) 꼭 차근차근 따라해 보세요. 근육 수축이 심한 친구는 처음에는 3~5분 정도만 버티면 되지만, 점차적으로 시간을 늘리고 강도를 높이십시오. 누운 자세로 스트레칭하는 것은 근육과 뼈에 무리가 가지 않도록 너무 공격적으로 하지 마십시오. 일반적으로 한쪽 다리를 30분 동안 스트레칭하면 자격을 갖춘 것으로 간주됩니다.
2) 스트레칭 시 바람과 추위를 피하는 것이 좋습니다. 스트레칭 시에는 긴 옷과 긴 바지를 입는 것이 좋습니다. 스트레칭 후에는 수축을 방지하기 위해 바람이 직접 닿지 않도록 하세요. 감기로 인한.
3) 라진은 식사 전이나 후에 할 수 있으며, 상대적으로 공복에는 라진의 효과가 더 좋습니다.
왜 스트레칭을 하나요?
나이가 들수록 근육은 점점 단단해지고 탄력계수는 점점 나빠지며, 근육과 뼈는 덜 열리게 되고, 기혈경맥은 점점 덜 부드러워지게 되어 아프기 쉽습니다. 기신단전을 이용하여 근육과 뼈를 부드럽게 한 후 힘줄을 펴면 기혈이 막히지 않고 흐르게 되어 자연스럽게 상쾌함을 느끼게 되고 피곤함과 병이 덜 나게 됩니다. 라진은 처음에는 참을 수 없는 통증이 느껴지고, 저림과 붓기가 동반되어 정말 견디기 힘들지만, 이때가 바로 라진의 효과가 가장 오래 지속되는 시기이기도 합니다. 시간이 지나면 잠시 참는 것이 좋습니다. 사실, 수십 초 후에는 통증이 서서히 사라지고 마비 증상이 나타나며, 이는 비교적 쉽게 견딜 수 있는 증상입니다. 이러한 증상의 발생은 경락 준설의 자연스러운 현상입니다. 수년간의 홍보를 통해 우리는 라진이 몸 전체의 통증 및 불편함과 같은 근육 수축을 치료하는 데 매우 효과적이며 뼈를 고정시키는 효과도 있다는 것을 발견했습니다.
1) 라진 벤치의 가격은 적게는 300~500위안, 많게는 수천 위안에 이른다. 라진의 장점과 중요성을 깨닫기 전에는 일반적으로 라진을 받아들이기가 쉽지 않다.
2) 라진 벤치가 공간을 차지합니다
3) 건강한 인식과 인내심이 부족합니다. 건강한 인식이 있어야만 행동을 취하고 결과를 얻을 수 있습니다. 핵심은 지속성입니다.
기본적으로 누워서 하는 스트레칭을 대체할 수 있는 방법을 알려드리고자 합니다. 물론, 스트레칭 벤치 대신 집에 있는 의자나 침대 옆 의자를 이용해도 됩니다. 60CM 높이의 스트레칭 벤치를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 결국 의자와 침대의 높이는 제한되어 있습니다.
리컴번트 라진-의자 대체 방법
약 60cm 높이의 의자 두 개를 나란히 놓고 모서리, 즉 90도 각도를 찾아 의자를 정렬한다. 벽과 함께, 한쪽 다리를 벽에 붙이고 다른 쪽 다리를 벽의 반대쪽 아래에 놓습니다.
대체 방법이 있습니다