비타민 e 의 일반적인 작용과 효능
비타민 e 의 일반적인 작용과 효능은 어떤 것을 알고 있습니까? 비교적 흔히 볼 수 있는 비타민으로서, 그것의 효능과 작용은 여러 가지가 있다. 미용양안작용뿐만 아니라 사람의 몸, 안티에이징, 다음은 비타민 E 의 흔한 작용과 효능이다. 비타민 E 의 흔한 작용과 효능 1
비타민 E 의 역할
1, 치질 예방 치료
2, 구강 궤양 치료
비타민 e 도 구강 궤양 치료 효과가 있어 비타민 e 가 구강 궤양 치료 효과가 매우 좋고 재발 추세가 없는 것으로 실험됐다. 포진성 구염을 앓고 있는 환자는 비타민 E 3 ~ 4 일 후 통증이 사라지고 궤양면 상피도 복구되기 시작했다. 먹는 방법은 간단하다. 비타민 E3 그램, 당정 0.1 그램, 바닐라 향정 0.15 밀리리터, 유당 100 그램 등 모두 분말을 골고루 섞어서 궤양면에 바르면 하루에 세 번 좋은 치료 효과를 얻을 수 있다.
3, 스킨 케어
비타민 e 의 역할과 기능에 대해 말하면 뷰티 스킨 케어 효과를 높여야 하며 전문가들은 비타민 e 가 좋은 수분 잠금 효과를 가지고 있다고 지적했다. 주스는 5% 비타민 E 아세테이트유제로 피부를 바르고 하루 2 회, 4 일 후 투피 수분 손실이 각각 19% 와 24% 감소해야 한다. 비타민 E 가 이렇게 좋은 뷰티 피부 관리 효능을 가지고 있는 것은 피부 내부에 스며들어 피부 역할을 할 수 있기 때문에 이상적인 로션이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 또한 비타민 E 는 자외선 손상을 효과적으로 방지하여 피부 탄력을 유지하고 자외선에 의한 피부 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
4, 황갈색 반점 예방
황갈색 반점은 많은 여성들이 매우 골치 아픈 피부 문제이지만, 사실 작은 비타민 E 캡슐이 황갈색 반점 문제를 해결할 수 있다는 것을 모를 수도 있다. 매번 100 밀리그램의 비타민 E 를 하루에 2 ~ 회씩 하면 황갈색 반점을 효과적으로 예방할 수 있다. 하지만 약을 복용할 때는 비타민 E 를 6 개월 이상 지속적으로 복용하면 혈소판 집결, 혈전 형성 등 좋지 않은 반응을 일으킬 수 있다는 점에 유의해야 한다.
따라서 비타민 e 를 오래 복용해야 하는 경우 의사의 지도 아래 복용해야 미용과 기미를 바탕으로 신체의 기초건강에 영향을 주지 않는다.
5, 우유 분비 증가
우유 분비 증가도 비타민 e 의 역할과 기능이다. 산부인과 전문가들은 임산부에게 임신 전 한 달부터 비타민 e 를 복용하고 임신 37 주부터 출산 기간까지 매일 경구 비타민 e 의 함량이 600 밀리그램이라고 경고한다 수유기에 젖의 양을 현저하게 증가시킬 수 있는 것을 꾸준히 복용하는 것은 특히 체질이 약한 젖이 적은 임산부들에게는 매우 효과적이다.
6, 안티에이징
비타민 e 의 가장 중요한 역할은 안티에이징이라고 할 수 있다. 많은 여성들이 이를' 늙지 않은 댄' 으로 보고 비타민 e 가 노화를 늦추고 젊음의 활력을 유지하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 우리 인체 세포는 번식과 분열을 50 회 하면 죽는다. 이때 비타민 E 를 복용하면 세포의 분열이 120 회 이상 증가한다. 즉 세포의 수명을 2, 4 배 연장시킬 수 있다. 비타민 E 의 흔한 작용과 효능 2
비타민 E 가 풍부한. 음식
1, 천연 비타민 E 는 각종 유료 씨앗과 식물성 기름에 광범위하게 존재한다
곡류, 견과류류, 푸른 잎채소에 일정량의 천연 비타민 E 를 함유하고 있다 특히 씨앗의 배아에서.
옥수수, 밀 배아유, 콩기름, 참깨, 해바라기씨유, 유채씨유, 땅콩기름, 면씨유에도 비타민 E 가 풍부하다.
2, 고기, 계란, 우유, 대구간유 등에도 일부
가 들어 있다
그러나 동물성 기름에 있는 토코페롤의 함량은 일반적으로 식물성 기름보다 낮으며 라드판유는 최대 20mg /100g 정도이며 정제된 라드는 5mg 로 낮아졌다. 하지만 어유에 있는 비타민 E 함량은 상당히 풍부하다.
3, 후마유
식물성 기름 중 후마유 함량이 최대 390mg/100g；; 다음은 마자씨유 108mg/100g； 입니다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 콩기름, 목화씨유, 참기름 옥수수유는 80-50mg /100g 사이입니다. 샐러드 오일은 여러 번 짜고 헹궈서 비타민 E 함량이 20mg/100g 정도 적다. 식용유는 보통 사람들이 식사에서 비타민 E 를 섭취하는 주요 원천이다.
4, 채소과일
또 키위, 견과류 (아몬드, 헤이즐넛, 호두 포함), 해바라기 씨, 옥수수, 냉압 채소유, 옥수수, 홍화, 콩 등이 있다 상추, 양배추, 채소플러그 등은 비타민 E 가 많이 함유된 채소입니다.
5, 비타민 e 는 콩, 계란, 식물성 기름에 널리 퍼져 있다
우리 집집이 자주 먹는 식용유 중 일부는 비타민 e 를 많이 함유하고 있다.
옥수수 기름, 땅콩기름, 콩기름, 쌀기름, 호두, 참깨, 완두콩, 오트밀 등.
6, 참기름
특히 참기름은 비타민 e 와 불포화지방산이 풍부해 혈관 내 콜레스테롤 침착을 줄일 수 있다. 참기름에는 인체에 해로운 성분이 함유되어 있지 않고 비타민 E 와 비교적 풍부한 리놀레산이 함유되어 있다. 포도씨유에도 비타민 e 가 풍부하다.