8 월 7 일 입추를 하고 무더운 여름을 지나 단번에 아름다운 가을로 접어들었다. 이른바 가을이 높고 공기가 시원하기 때문에 가을도 살을 빼기에 가장 좋은 계절이다. 쾌적한 날씨는 운동을 하고 싶은 충동을 갖게 한다. 동북에서는 추운 겨울에 살을 빼기가 쉽지 않다는 것을 알아야 한다. 그래서 겨울 전 가을은 이상적인 다이어트 계절이다. 그래서 우리 그룹은 장춘콘다 병원 다이어트과 주임 우수충을 인터뷰하며 가을 다이어트에 대해 이야기하는 것을 들었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트)
비만은 몸매에 영향을 줄 뿐만 아니라 체형미관을 방해할 뿐만 아니라 심뇌혈관병, 당뇨병 등 심신질환도 많이 가져오며 심리적 장애를 일으키기 쉬우며 조로로 이어질 수 있다. 수충주임에 따르면 비만은 1 년 사계절 중 시간 리듬이 있다. 자연기후의 영향을 받아 생체시계의 지배하에 인체의 비만은 1 년 동안 변동하고 일정하지 않은 상태로, 여름과 마른 겨울의 통통한 법칙을 나타낸다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 여름에는 날씨가 덥고 땀이 많이 나고, 수면이 적고, 식욕이 떨어지고, 체내 지방세포 대사가 빨라지고, 에너지 소비가 많아 몸이 좀 야위었다. 가을이 되면 날씨가 차츰차츰 상쾌해지고 땀이 줄고 체내 물염대사가 균형을 회복하고 소화 기능이 정상화되며 사람들의 식욕도 여름의 저조한 상태에서 회복되어 에너지 대사가 비교적 안정적이다. 그리고 가을의 기후는 쾌적하고, 수면은 여름보다 좋아지고, 신체가 소비하는 열량은 그에 따라 줄어든다.
또한 겨울이 다가오기 위해 몸은 일정비율의 지방을 자발적으로 저장하며, 지방세포는 점차 축적되어 열량 확산을 막아 보온 역할을 한다. 이때 신체가 섭취하는 열량은 소모하는 열량보다 현저히 많아 조심하지 않으면 체중이 점차 늘어난다.
따라서 가을에 다이어트를 강화하면 지방세포' 회조' 를 효과적으로 막고 체중 증가를 억제할 수 있다. 현재 다이어트 방법이 속출하고 있지만, 역할은 느리지만 매우 효과적이고 간편하며 부작용이 없는 다이어트 방법, 즉 생체 시계 다이어트를 소홀히 하고 있다. 비만자에게는 가을의 좋은 시간을 잡고 필요한 조치와 수단을 취해 살을 빼야 한다.
살을 빼는 방법은 여러 가지가 있다. 비만인은 개인상황에 따라 선택할 수 있다. 운동할 때는' 먹기' 와' 이동' 에서 서로 조화를 이루어야 한다. 즉, 음식 섭취를 적절히 통제하고, 운동량을 늘려 소비를 섭취보다 크게 해야 한다 살을 빼는 과정에서 유수충은 다이어트에서 살을 빼는 것은 대부분 지방이 아니라 수분이라고 말했다. 대부분의 사람들은 정상적이고 건강한 체중을 갖고 싶어하지만, 모든 사람이 실현할 수 있는 것은 아니다.
다이어트는 많은 사람들에게 어렵거나 이미 다이어트에 성공했지만 결국 통통에 패했고, 많은 다이어트 사람들이 이런 일을 겪었고, 심지어 한 번 이상 맞닥뜨렸다. 많은 경우 다이어트 반등은 사람들이 잘못된 다이어트 방식을 사용했기 때문이다. 특히 극단적인 방법, 예를 들어 많은 사람들이 시도해 본 다이어트 때문이다.
다이어트는 확실히 섭취량을 줄여야 하지만 충분한 영양, 적당량의 열량, 합리적인 식사 구조를 보장하는 전제 하에 칼로리 섭취를 너무 많이 해서는 안 된다. 각종 영양의 배합에 주의하고 고지방 고열 음식을 적게 먹어야 한다.
그래서 많은 사람들이 주식을 먹지 않거나 고기를 먹지 않고 단 하나의 채소나 과일만 먹으면 살을 뺄 수 있는 것은 아니다. 이렇게 하면 확실히 체중 감량 현상이 나타나지만, 감량된 대부분은 진짜 지방이 아니라 수분이다. 체중이 너무 많이 나거나 비만으로 각종 합병증이 생긴 경우 즉시 살을 빼야 한다. 정상적인 다이어트도 성공을 서두르지 말고 차근차근 해야 한다. 첫 달 다이어트는 보통 몸무게의 10 을 잃는다. 이어 8 대 정도의 체중에 따라 줄고, 속속 떨어지는 사람도 있고, 병목기에 들어갈 수도 있다. 하지만 그건 중요하지 않다. 조금만 버티면 다이어트의 효과를 얻을 수 있고, 또 다이어트는 장기전이다. 잠시 해이해져서는 안 된다. 좋은 기분을 유지해야 한다
출처: 중앙 매체가 길림
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