목차 방법 1: 규칙 익히기 1. 공과 바구니를 준비합니다. 2. 두 팀으로 나눕니다. 3. 공이 바스켓에 맞고 득점됩니다. 4. 공을 드리블하거나 패스하는 행위. 방법 2: 드리블 및 패스 1. 올바르게 서십시오. 2. 손가락 끝으로 공을 튕겨냅니다. 3. 공을 허리 높이 정도 유지합니다. 4. 고개를 들어보세요. 5. 준비가 되면 움직이기 시작하세요. 6. 양손으로 드리블하는 연습을 하세요. 7. 다양한 유형의 패스를 연습하세요. 방법 3: 슈팅 1. 슈팅할 때마다 골대를 바라보십시오. 2. 주로 사용하는 손을 사용하여 공의 균형을 맞춥니다. 3. 손에서 공을 던집니다. 4. 두 발로 튕겨 올라갑니다. 5. 공을 후프 위로 조준하고 바구니에 던집니다. 6. 양쪽에서 레이업을 연습하세요. 7. 어떤 자세에서든 던지는 연습을 하세요. 방법 4: 수비 1. 수비 자세를 연습하세요. 2. 올바른 수비자세를 이해한다. 3. 좌우로 움직이는 연습을 하세요. 4. 가능한 한 바닥에 서십시오. 5. 리바운드를 잡아라. 6. 파울을 피하십시오. 방법 5: 농구를 잘하라 1. 코트에서 각 포지션의 역할을 이해한다. 2. 기본 기술을 연습하여 실력을 향상하세요. 3. 공이 계속 움직이도록 패스를 더 많이 하세요. 4. 리바운드를 연습하세요. 5. 엄호 시 팀원과 협력하는 방법을 배우십시오. 6. 공기 절단 방법을 배우십시오. 농구는 1891년 초 제임스 네이스미스(James Naismith)가 추운 겨울 동안 학생들을 즐겁게 하기 위해 발명했습니다. 첫 번째 게임에서는 공을 난간에 고정한 복숭아 바구니에 넣었습니다. 슛이 성공할 때마다 긴 나무 장대로 공을 꺼내야 했습니다. 수십 년이 지난 지금, 조던, 오닐, 코비, 르브론 같은 이름은 농구계의 신과 같습니다. 농구는 세계에서 가장 재미있고 도전적이며 흥미진진한 스포츠 중 하나입니다. 이 기사를 통해 기본 규칙과 필요한 기본 기술을 배울 수 있습니다.
방법 1: 규칙 익히기
1. 공과 바구니를 준비합니다. 농구를 하기 위해 필요한 것은 적당한 크기의 공과 충분히 도전적인 높이에 배치된 네트뿐입니다. 농구의 구체적인 규칙은 나중에 논의하겠지만, 역사상 농구는 항상 손에 잡히는 대로 만들어졌습니다. 최초의 농구 골대는 난간에 못을 박은 복숭아 바구니였습니다. 바구니를 찾을 수 없다면 빈 상자, 축구공 등 사용 가능한 모든 것을 사용하세요. 농구는 일반적으로 청소년, 중급, 성인의 세 가지 크기로 제공되며 다양한 성별의 사람들에게 적합합니다. 농구공은 고무재질과 합성피혁으로 제작되며 스포츠용품점에서 구매하실 수 있습니다. 손목으로 쉽게 쏠 수 있는 공을 찾아보세요. 대부분의 체육관, 청소년 센터 및 기타 스포츠 경기장에서 연습을 위해 농구공을 빌릴 수도 있습니다.
표준 바구니는 높이 3m, 지름 45cm 정도이며, 보통 플렉시글라스 판으로 지지되며 경기 시 리바운드 볼을 이용해 경기할 수 있다. 29미터 길이의 코트 양쪽 끝에는 두 개의 고리가 있지만 하프 코트의 3대3 게임이나 친구들과의 네트볼 경기에는 하나의 고리만 필요합니다.
2. 두 팀으로 나눕니다. 풀경기는 5명으로 구성된 두 팀이 치르며, 하프타임 경기는 3명으로 구성된 팀이 진행하는 경우도 흔하다. 얼마나 많은 선수가 참가하는지에 관계없이 각 팀이 필드에 동일한 수의 선수를 보유하는 것이 중요합니다. 이 문서의 마지막 섹션에서는 플레이어 수가 동일하지 않을 때 플레이하는 방법을 설명합니다.
3. 공이 골대에 맞고 득점됩니다. 농구에서 공격적인 선수는 골대에 넣은 각 슛에 대해 선수가 슛을 던지는 위치에 따라 1~3점을 얻을 수 있습니다. 림에서 바깥쪽으로 반원형으로 약 6m 연장되는 호가 '3점 라인'입니다. 이 선을 넘어 슈팅하면 1점의 가치가 있습니다. 이 원호 내의 모든 샷은 2점의 가치가 있습니다.
바스켓에서 4.6m 떨어진 자유투 라인에서 자유투를 던져 1점을 얻는다. 선수가 슛하는 동안 파울을 당하거나 상대 팀이 너무 많은 파울을 누적하면 해당 선수에게 1~3개의 자유투가 주어집니다. 사격 중에 상대 플레이어와 충돌하면 페널티를 받게 됩니다. 이때 점수를 획득하고 자유투 기회를 얻을 수 있습니다. 슛이 실패하면 두 번의 자유투가 가능합니다.
4. 드리블하거나 공을 패스하는 행위. 공을 잡을 때는 가만히 서서 한쪽 발을 지렛대 삼아 몸을 회전시키거나, 공을 드리블하여 바닥에서 위아래로 튕겨 나오게 합니다. 가만히 서 있는 동안 한 발을 돌릴 수 있지만, 드리블을 하지 않는 경우에는 그 발이 제자리에 있어야 합니다. 점프슛을 하거나 공을 패스할 수는 있지만 땅에 떨어졌을 때 공을 잡을 수는 없습니다. 드리블을 시작한 후에는 패스, 슛 또는 드리블을 중지하고 피벗 풋을 제자리에 유지할 때까지 달리는 동안 계속 드리블해야 합니다. 드리블을 멈춘 후에는 드리블을 다시 시작할 수 없습니다. 그렇지 않으면 "두 번째 드리블" 파울이 됩니다. 또한 "손목을 돌리는 것" 드리블이나 "공을 걷는 것", 즉 한 손으로 공 아래의 공을 잡고 뒤집어서 드리블하는 것을 피하는 것도 중요합니다. 다음 섹션에서는 올바르게 드리블하는 방법을 배웁니다.
레이업을 위해 드리블을 하는 경우, 드리블 없이 공을 들고 슛이나 패스를 하기 전에 두 걸음을 내딛는다.
2보 이상은 바이얼레이션으로 간주되어 상대팀에게 공이 주어집니다. 드리블을 계속하다가 결국 멈추면 2단계 레이업도 못하고 패스나 슛을 해야 한다.
방법 2: 드리블과 패스
1. 올바르게 서세요. 공격 시 공을 제어할 수 있다면 몸을 낮추어 공을 보호하세요. 올바른 드리블 자세는 웅크리고, 무릎을 구부리고, 다리를 어깨너비로 벌리고, 앞발은 땅에 짚는 것입니다. 연습할 때는 양손으로 계속 공을 치고, 왼손과 오른손을 번갈아 가며 양손으로 드리블하는 느낌을 찾아 웅크리고 반대쪽을 골대 쪽으로 향하게 한다.
2. 손가락 끝으로 공을 튕겨보세요. 공을 확실하게 컨트롤하려면 손바닥이 아닌 손가락 끝으로 드리블해야 합니다. 초보자들이 농구공을 처음 접할 때 손가락 끝으로 잡고 밀기보다 손바닥으로 치는 경우가 많다. 연습을 하면 공이 얼마나 세게 쳐서 공이 다시 손으로 튕겨 나오는지에 대한 좋은 느낌을 갖게 될 것입니다. 가만히 서서 공을 쏘기 시작하세요. 공이 튕길 수 있도록 손목을 아래로 누르고 팔꿈치를 엉덩이에 최대한 가깝게 유지하고 가능한 한 적게 움직이십시오. 드리블하려면 손목을 사용하세요. .
공이 완전히 부풀려졌는지 확인하세요. 그렇지 않으면 제대로 튕기기 어려울 것입니다. 필요한 경우 공과 함께 제공되는 지침에 따라 공을 팽창시키십시오.
3. 공을 허리 높이로 유지하세요. 처음에는 공을 제어하는 것이 어렵습니다. 초보자는 공을 제어하기 위해 공을 쳐다보아야 하는 경우가 많습니다. 드리블 연습을 할 때는 최대한 지면에 가까이 다가가세요. 공이 가슴 높이까지 튀도록 하면 수비수가 쉽게 공을 가로챌 수 있습니다. 공이 허리보다 높지 않도록 유지하십시오.
4. 고개를 들어보세요. 내가 플레이를 배울 때 코치님은 항상 그것에 대해 이야기하셨다. 플레이하는 법을 배울 때, 슈팅이나 드리블을 할 때 머리를 들고 주위를 둘러보세요. 좋은 선수는 팀 동료, 상대 선수, 바스켓을 모두 동시에 볼 수 있습니다. 공을 보지 않고 드리블을 연습하면 기술이 극적으로 향상될 것입니다. 운동화에만 집중하다 보면 어디로 달려야 할지, 어디로 지나야 할지 알기 어렵습니다. 무게 중심을 낮추면 드리블과 공 제어가 더 잘됩니다. 이렇게 하면 공이 쉽게 미끄러지지 않고 드리블 실수도 하지 않게 됩니다.
5. 준비가 되면 움직이기 시작하세요. 대부분의 경우, 농구는 서서는 할 수 없습니다. 이동 중에 드리블하는 법을 배우세요. 길고 편안한 보폭으로 조깅하세요. 편안하게 걷고 드리블할 수 있게 되면 조깅으로 시작하여 최종적으로 전력 질주하십시오. 속도에 대해 걱정하지 말고 공을 제어하십시오. 진입로에 원뿔이나 의자를 배치하고 그림 8에서처럼 최대한 빠르게 드리블 연습을 하세요. 하지만 초점은 여전히 공을 제어하는 데 있습니다. 무게중심을 낮추고 머리를 들어 빠르게 드리블하면서 볼을 컨트롤한다.
6. 양손 드리블 연습을 하세요. 드리블하는 법을 처음 배울 때는 주로 사용하는 손, 즉 글을 쓰는 손을 사용하여 드리블하는 것이 가장 편안합니다. 한 손으로만 드리블하면 다른 사람들이 당신의 움직임을 쉽게 예측할 수 있습니다. 볼 핸들링 기술은 가장 다양합니다. 기본을 배울 때 주로 사용하는 손으로 연습할 수 있지만, 자주 사용하지 않는 손으로 드리블 연습을 하는 것도 좋습니다. 주로 사용하지 않는 손으로 동일한 훈련을 수행하고, 달리기가 끝날 때까지 의자 주위를 걷다가 드리블합니다. 훌륭한 선수들은 양손 모두 똑같이 훌륭합니다.
7. 다양한 유형의 패스를 연습하세요. 혼자 플레이하는 사람을 흉내내지 마세요. 좋은 패스는 확실히 슛보다 낫습니다. 정확한 패스는 농구에서 매우 중요한 부분입니다. 팀원들이 공을 잡기 위해 움직이지 않고 직접 공을 패스하는 데 익숙해져야 합니다. 체스트 패스. 공에서 공기를 빼내려는 것처럼 양손으로 공의 측면을 잡습니다. 공을 가슴 앞에 놓고 공이 땅에 닿지 않도록 적당한 거리에 서 있는 팀원에게 바깥쪽으로 튕겨냅니다. 마치 수영을 하는 것처럼 양쪽 손목을 몸에서 멀리 들어 올려야 합니다.
바운스 패스. 공을 쥐어짜려고 할 때와 같은 방식으로 공을 잡습니다. 당신과 팀 동료 사이의 땅 중간쯤에 공을 패스하고, 공이 팀 동료의 방향으로 튕겨 나가도록 하십시오. 이렇게 공을 패스하는 연습을 하세요. 공은 한 번만 튕길 수 있고 자연스럽게 팀원들의 가슴에 닿아야 합니다. 한손 및 양손 바운스 패스를 연습하세요.
스로인의 경우 오버헤드 패스나 바운스 패스입니다. 일반적으로 아웃 오브 바운드에서 포인트 가드에게 패스합니다.
방법 3: 슈팅
1. 공을 던질 때마다 골대를 향해야 합니다. 공을 던질 때 골대를 "향"하는 것을 기억하세요. 즉, 양쪽 발의 발가락이 골대를 향해야 하고, 엉덩이의 자세를 조정하여 앞쪽이 골대를 향하도록 해야 합니다. 올바른 투구 기술을 따르고 좋은 자세를 유지하는 한, 투구는 더욱 정확해질 것입니다. 슛할 준비가 되면 드리블을 멈추고 골대를 향하여 양손으로 공을 잡습니다. 볼 핸들링 동작을 연습하고 마지막 드리블 후 엉덩이 회전을 계속하십시오.
2. 주로 사용하는 손으로 공의 균형을 맞춥니다. 글을 쓰거나 드리블할 때 가장 편한 손 중 주로 사용하는 손으로 슛을 던지세요. 슈팅 팔꿈치를 엉덩이 가까이에 유지하고 손가락 끝을 사용하여 공을 안정시킵니다. 공을 턱까지 들어 올리고 무릎을 구부린 후 쪼그려 앉습니다.
공의 힘은 공을 쏘는 손에서 나오는 반면, 다른 손은 공을 안정시킵니다. 다른 손으로 공의 측면을 가볍게 잡습니다. 그러나 던지는 힘은 모두 슈팅하는 손에서 나와야 합니다.
피칭 동작을 연습하세요. 공을 들고 바닥에 누워서 슈팅 손으로 공을 똑바로 들어 올리세요. 공을 몇 센티미터 공중으로 수직으로 굴린 다음 다시 손으로 내려오는 연습을 하세요.
3. 손에서 공을 던집니다. 공이 적절한 투구 위치에 있는 상태에서, 던지는 팔꿈치를 위쪽과 앞쪽으로 뻗고 마치 높은 선반에 있는 쿠키 항아리에 손을 뻗는 것처럼 손목을 앞으로 밉니다. 던지는 팔을 위쪽과 바깥쪽으로 계속 뻗으십시오. 팔을 최대한 뻗은 후 공을 앞으로 던지면 공을 놓은 후 공이 뒤로 회전합니다. 공을 던진 후 손을 계속 움직입니다.
4. 두 발을 위로 튕깁니다. 투구할 때 더 많은 힘을 원할 경우, 투구할 때 쪼그려 앉아 다리를 튕겨보세요. 팔이 가장 높은 지점에 도달하면 약간 점프하여 다리를 확장하고 점프를 사용하여 힘을 더하십시오. 바구니를 향해 앞으로 뛰지 말고 똑바로 위로 점프하세요. 초보자들이 흔히 저지르는 실수입니다. 공중으로 수직으로 뛰어올라 앞쪽이 아닌 목표물을 향해 호 모양으로 공을 던져야 합니다.
자유투는 일반적으로 점프하지 않으므로 점프슛은 필요하지 않습니다. 하지만 팔 힘만으로는 골대 안으로 공을 던지는 것이 어려워 대부분의 슛이 '점프슛'이다.
5. 공을 골대 위로 겨냥하고 바구니에 던집니다. 일부 코치는 공을 후프에 겨냥하라고 말할 것입니다. 그러나 그렇게 하면 공이 림에 부딪혀 다시 자신을 향해 튕겨 나갈 수 있습니다. 당신이 해야 할 일은 공이 바스켓 중앙을 깔끔하게 통과하는 것입니다. 대부분의 초보자들은 너무 낮은 조준을 하여 림에 부딪히게 됩니다. 이 운동은 슛을 할 때 후프 '위'를 겨냥하여 "시야"를 더 높게 두도록 눈을 훈련시킬 수 있습니다.
6. 양쪽에서 레이업을 연습하세요. 레이업은 농구를 하는 데 있어서 중요한 부분이자, 농구를 배우기 위한 기본적인 운동이기도 합니다. 뛰어난 농구 선수는 경기 중에 레이업을 능숙하게 수행할 수 있으며 쉽게 2점을 얻을 수 있습니다. 주로 사용하는 손 쪽의 자유투 라인 모서리에서 시작하세요. 특정 각도에서 골대를 향해 드리블하고 마지막 2초 표시에 접근할 때 공을 집어 레이업 단계를 시작한 다음 후프에 가장 가까운 발로 도약합니다. 오른 손잡이 드리블이라면 왼발로 도약합니다. 공이 백보드 사각형의 상단 모서리에서 바스켓으로 튕겨 들어가도록 합니다.
초보자는 어느 발에서 점프할지 기억하는 데 도움이 되도록 주로 사용하는 손에서 주로 사용하는 무릎까지 이어지는 선을 상상할 수 있습니다. 드리블할 때 볼러는 무릎을 "당기고" 다른 쪽 다리로 점프합니다.
익숙해지면 다른 손을 사용하여 반대쪽에서 레이업을 시도해 보세요. 처음에는 어색하게 느껴지겠지만, 3초 라인 양쪽에서 레이업을 할 수 있다면 당신은 더 나은 농구 선수입니다.
7. 어떤 자세에서든 던지는 연습을 하세요. 피칭 연습은 활동적이고 재미있게 지내는 좋은 방법입니다. 공을 던지는 것은 농구 연습에서 가장 재미있는 부분이므로 건너뛸 이유가 없습니다. 페널티 박스 내부와 어떤 각도에서든 코트의 모든 부분에서 공을 던져보세요. 슈팅을 하면서 드리블을 연습하고 일석이조를 달성해보세요. 피곤할 때 투구 연습을 하고, 손이 시릴 때 투구 연습을 하세요. 자유투를 연습하세요. 훌륭한 농구 선수는 거의 즉시 자유투를 쏠 수 있습니다. 투구 동작을 외울 수 있고 근육 기억력이 깊어질 때까지 반복해서 연습하세요.
하프 코트에서 멀리 떨어진 곳에서 슈팅 연습을 하거나 NBA 수준의 장거리 3점슛을 던지려고 필사적으로 노력하는 데 소중한 시간을 낭비하지 마세요. 기적을 일으키기 전에 먼저 탄탄한 기초를 다지고 페널티지역에서 10회 연속 연습을 해보세요.
방법 4: 수비
1. 수비 자세를 연습하세요. 수비에서는 상대방이 득점하는 것을 막는 것이 목표입니다. 이는 패스를 가로채야 함을 의미합니다. 가능하면 공을 훔치고 슛을 막으세요. 당신의 임무는 다른 팀의 패스와 득점을 방해하고, 붙잡고, 방해하는 것입니다. 대부분의 팀은 "맨투맨(man-to-man)" 방어를 사용합니다. 즉, 상대 팀의 한 선수를 상대하고 게임 시간 동안 그를 보호한다는 의미입니다. 대부분의 경우 그는 당신과 같은 포지션을 맡는다.
보다 복잡한 농구 경기에서는 '지역 방어'가 때때로 사용됩니다. 이런 수비에서는 코트의 특정 영역을 수비할 수 있도록 주어지며, 이 영역에 들어오는 선수들을 수비해야 합니다. 이 영역을 당신이 보호해야 할 상상의 거품이라고 생각하세요.
2. 올바른 수비 자세를 이해한다. 농구는 공격만 하는 것이 아니라 공격과 수비에도 유동성이 필요합니다. 수비진은 매우 끈끈해야 하며, 쪼그려 앉고 넓은 자세로 서는 법을 배워야 합니다. 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 웅크려 앉은 뒤, 팔을 옆으로 뻗어 하체를 최대한 넓게 벌려 선다. 발의 공에 집중하고 공을 가진 선수를 방어하기 위해 옆으로 움직입니다.
공을 계속 주시하세요. 엉덩이는 사이드라인 쪽으로, 등은 수비 골대를 향하게 합니다. 수비는 공을 가진 선수가 당신을 뚫고 골대에 도달하는 것을 더 어렵게 만들어야 하며 엉덩이를 올바르게 조정하여 선수를 "막는" 것이 더 효과적입니다. 연습을 통해 이 움직임이 제2의 천성이 되도록 하십시오.
3. 좌우로 움직이는 연습을 하세요. 수비에서 가장 어려운 점은 웅크린 자세를 유지하다가 공격수에게 접착제처럼 달라붙는 것이다. 왼쪽과 오른쪽으로 빠르게 이동하는 것은 쉽지 않습니다. 왼쪽과 오른쪽을 나란히 이동하는 데 능숙할수록 방어 능력이 좋아집니다. 옆으로 달리는 연습을 하려면 앞발을 양쪽으로 크게 내딛고, 뒷발이 뒤에서 앞발을 통과하려 할 때 한 발 앞으로 내딛는다. 그런 다음 돌아서서 다른 방향으로 연습하세요. 다리가 아플 때까지 연습하세요. 대부분의 코치는 선수에게 왼쪽과 오른쪽 드리블을 훈련시키고, 수비 선수는 공격에 따라 위치를 조정합니다. 집 진입로에서 옆으로 미끄러지면서 직접 연습할 수 있습니다.
4. 최대한 바닥에 서세요. 초보 농구 선수들이 자주 범하는 실수는 상대가 슛을 시도할 때마다 뛰어올라 팔을 뻗어 상대를 막는 것입니다. 가능한 한 발을 땅에 붙이도록 훈련하십시오. 페이크 슈팅의 동작은 매우 간단합니다. 상대가 몸을 굽혀 투구 자세를 취하면 상대는 후퇴하여 당신을 쳐버리고 수비는 실패하게 됩니다. 상대가 던지기 위해 몸을 굽히는 것을 보면 몸을 바로 세우고 팔을 곧게 들어 올리세요. 이 움직임은 점프만큼 파괴적이며 집중력을 유지하고 방어할 준비를 할 수 있게 해줍니다.
5. 리바운드를 잡아라. 수비의 또 다른 중요한 부분은 리바운드 훈련을 하는 것입니다. 상대방이 슛을 놓치면 두 번째 기회를 주지 마십시오. 바구니로 돌아가서 공이 자유롭게 튀어오르는 것을 잡으세요. 공에 닿을 수 있으면 잡아야 합니다.
6. 파울을 피하세요. 공격 시 수비수에게 공격을 가하면 파울이 발생할 수 있지만 대부분의 파울은 수비 시에 선언됩니다. 코트에서 방어적인 피해를 입힐 때 규칙의 경계를 이해하고 이를 넘지 않으면 파울이 선언됩니다. 상대의 팔을 때리거나 밀면 파울이다. 공을 계속 주시하세요. 공을 만지면 파울이 아니다.
상대에게 손을 뻗어 잡는 것은 반칙입니다. 흔들리면 상대의 저지에 손이 닿지 않습니다.
방법 5: 농구를 잘하라
1. 코트에서 각 포지션의 역할을 이해한다. 농구 팀에 속해 있다면 각 주요 직책에는 특정한 규칙과 역할이 있으며 각각 고유한 임무를 수행합니다. 기술을 향상하려면 각 직위의 세부 사항을 이해하고 코트에서 자신이 적합한 위치를 파악하는 것이 가장 좋습니다. 센터는 바스켓을 지키는 큰 선수입니다. 센터는 일반적으로 코트에서 가장 키가 크고 육체적인 선수이며, 그의 임무는 리바운드하고, 림 주변의 포스트업 레이업을 수행하고, 림을 방어하는 것입니다. 유명한 센터로는 Kareem Abdul-Jabbar, O'Neal 및 Yao Ming이 있습니다.
포워드는 코트에서 두 번째로 큰 선수로, 수비할 수 있을 만큼 크지만 외부에서 슛할 수 있을 만큼 유연합니다. 좋은 포워드는 훌륭한 컷을 할 수 있고 3점슛에서 강력한 존재감을 발휘합니다. 유명한 포워드로는 Barkley, Russell, Duncan 및 Little Emperor James가 있습니다.
수비자는 공격의 조직자이다. 가드는 백코트에서 공을 다루고, 공격을 실행하며, 바깥쪽에서 슛을 하는 선수입니다. 가드는 일반적으로 가장 많은 점수를 획득하며 민첩성, 정확한 패스, 저격수와 같은 정밀한 사격으로 높이 평가됩니다. 훌륭한 가드에는 마이클 조던, 코비 브라이언트, 매직 존슨이 포함됩니다.
2. 기본 기술을 연습하여 실력을 향상하세요. 더 나은 농구선수가 되고 싶다면 좋은 기초를 다져야 합니다. 좋은 드리블, 슈팅, 수비 기술을 개발하는 데 시간을 투자하는 것이 좋은 선수가 되는 가장 좋은 방법입니다. 양손으로 10개의 슛을 날릴 수 있을 때까지 연속해서 20개의 자유투를 연습할 수 있을 때까지 백백 패스를 연습하거나 360도 스핀 덩크를 위해 림을 낮추지 마세요.
3. 공을 더 많이 패스하고 공을 계속 움직이세요. 좋은 농구 팀은 공을 항상 움직이게 하고 수비진의 균형을 무너뜨리며 발을 땅에 붙일 수 없게 만듭니다. 팀이 공을 잡으면 공을 빠르고 선명하게 움직여 골대로 향하는 길을 찾으세요. 사람들은 종종 농구가 덩크슛을 멈추지 못하고 공을 컨트롤할 수 있는 선배 선수들이 하는 스포츠라고 잘못 생각하는 경우가 많습니다. 좋은 선수는 공을 잘 패스하고, 이기적인 선수는 끊임없이 드리블하다가 공을 잃습니다. 공 패스 연습을 해보세요.
4. 리바운드를 연습하세요. 농구에서 가장 과소평가되는 기술은 리바운드입니다. 많은 슛이 빗나가고, 공이 예측할 수 없는 방향으로 튕겨 나가거나 때로는 공중으로 직접 튕겨 나올 수도 있습니다.
이 시점에서 두 팀 모두 제어할 수 있는 기회가 있습니다. 즉, 상대를 제치고 공을 잡을 수 있는 능력은 매우 중요합니다. 슈팅 연습을 할 때 백보드 아래로 들어가 자신의 리바운드를 잡는 연습도 하십시오. 전방이나 중앙에서 플레이하는 경우 페인트에 등을 대고 사람들을 커버리지 밖으로 밀어내는 연습을 하세요. 몸을 숙이고, 다리를 벌리고, 팔을 뻗고, 리바운드할 수 있는 최고의 기회를 위해 공을 주시하세요.
5. 팀원과 협력하여 엄호하는 방법을 알아보세요. 팀으로 일하는 법을 배우면서 결국에는 일종의 픽앤롤과 관련된 플레이와 포메이션 연습을 시작하게 될 것입니다. 커버링이란 수비수에 맞서 팀원을 돕기 위해 몸을 장벽으로 사용하는 것을 의미합니다. 대부분의 경우 포워드는 수비수를 커버하지만 모든 선수가 공격을 커버할 수 있습니다.
6. 에어 컷 방법을 알아보세요. 팀 동료가 공을 갖고 있으면 주위를 돌아다녀야 합니다. 패스를 기다리며 거기 서서 기다리지 마세요! 골대 주위를 가르며 수비수들을 흔들고 공간을 열어주려고 합니다. 이동하고 포메이션을 변경하여 팀원에게 지원 옵션을 제공합니다. 공간을 찾고, 샷을 열어보세요.