뷰티 스킨케어는 실제로 스킨케어제품뿐만 아니라 스킨케어된 음식도 알아야 한다. 많은 음식의 영양이 풍부하다. 여성에게 좋은 뷰티 스킨케어작용이 있고, 미용의 건강식품 종류가 많은데, 건강미용식품은 어떤 것이 있을까? 여성들은 어떤 음식을 먹으면 건강미용을 할 수 있습니까? 여러분께 소개하겠습니다.
1, 건강미용식품
1, 녹두고는' 음식중 요물',' 구제의 양곡' 이라고 불린다. 단백질, 전분, 다양한 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 그 성질은 차갑고, 백독을 풀고, 더위를 식히는 공을 가지고 있다. 여름철에 매일 녹두탕을 마시면 더위, 목통, 변비, 오줌, 갈증 등을 예방할 수 있어 여름 미용보건식품의 선두주자이다.
2, 우유는 완전한 단백질, 칼슘, 비타민 a, 비타민 B2 등의 영양분이 풍부하다. 우유를 자주 마시면 피부가 붉어지고 얼굴이 환해집니다. 이뇨, 부주의로 위장에 들어간 금속 등을 배제할 수도 있다.
3, 두유에는 식물성 단백질 등 양분이 풍부하다. 폐를 맑게 하고, 허를 보충하고, 변변을 할 수 있을 뿐만 아니라, 우유에 부족한 식물성 에스트로겐인 콩글리코겐을 함유하고 있어, 자주 마시면 소년 소녀의 얼굴에 여드름, 얼룩을 적게 낳아 피부를 가꾸는 역할을 할 수 있다.
4, 돼지피, 오리피는 단백질, 철 등 양분이 풍부하다. 여름달에는 돼지피를 자주 먹거나 오리혈로 음식을 만들어 주면서 보혈, 하수 등 좋은 효과가 있어 값싼 미용보건식품이다.
5, 장어의 맛은 신선하고, 육식은 비린내를 내지 않고, 탕청구를 요리하며, 그 성질이 평화로워 무더운 날에 보충하는 좋은 제품 중 하나이다. 장어에는 단백질, 불포화 지방산, 비타민 A, 비타민 B, 미네랄 등의 양분이 많이 함유되어 있다. 자주 먹으면 허기를 보충하고, 바람을 제거하고, 제습, 식욕을 돋우는 효능이 있어 상쾌하고 안색이 붉어진다.
6, 검은 목이버섯이 전 세계를 풍미하는' 검은 식품' 중 하나로 고속철도, 고단백, 다비타민, 미네랄 식품이다. 자주 먹으면 철분 결핍성 빈혈을 예방하여 안색이 붉어지고 소화관에서 부주의하게 먹은 먼지, 부스러기 등 오물을 제거할 수 있다.
7, 꿀은 불면증 밤에 잠을 잘 수 있는 약이다. 낮에 너무 바쁘고 피로해서 신경이 긴장되어 불면증을 일으키는 상황. 이때 꿀 한 스푼을 따뜻한 물에 녹여 마실 수 있다. 꿀은 뇌신경을 안정시키고 안면을 촉진하는 공을 가지고 있다.
8, 당근 당근은 짜증나는 변비를 예방하고 만성화는 몸에 해롭거나 여드름을 일으키는 변비를 예방하며 당근의 힘으로 예방할 수 있다.
9, 레몬이 햇볕을 쬐면 반점이 생기기 쉽지는 않지만 포기할 수는 없으므로 비타민 c 로 보충해야 한다. 비타민 C 가 풍부한 레몬은 누구나 알고 있다. 비타민은 색소를 파괴하는 효용이 있어 예방 효과가 크다. 비타민 C 를 약으로 보충하려면 차라리 평소에는 레몬즙으로 마시는 게 낫겠다. (윌리엄 셰익스피어, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드, 레모네이드)
10, 딸기 딸기는 작지만 아름다운 힘을 숨기고 있다. 유럽인들은 여드름을 치료하는 약으로 피부에 좋은 점은 잘 알려져 있다. 또 세안 후 딸기 조각으로 문지르면 피부를 희게 하거나 검게 그을린 부분을 약간 회복시킨다는 말도 있다.
2, 기타 미용식품
(1) 귀리
아침 식사로 오트밀을 자주 먹으면 매일 정력이 왕성하고 몸도 좋은 상태를 유지할 수 있다. 귀리의 영양가가 높기 때문에 단백질 함량은 15, 지방량은 4-5 로 밀가루와 쌀의 2 배, 4 ~ 7 배입니다. 둘 다 기장, 옥수수, 수수, 메밀, 황미, 보리 등 9 가지 식량 작물 중 1 위이며, 그 열량과 인, 철, 칼슘 등 함량도 거의 모두 1 위를 차지했다. 또한 비타민 E 의 함량도 쌀과 밀보다 높다.
귀리는 모든 인체에 필요한 아미노산을 함유하고 있으며, 귀리에 함유된 고영양성분과 그 품질은 고지혈증과 당뇨병을 예방하는 효능이 있다. 귀리는 예로부터 약으로, 성미가 달고, 온기가 있어 보익비장 위 순장 최산, 허한 땀 중지, 지혈 등의 효능이 있다.
국수는 산모, 영유아, 만성질환 환자, 병후 허약자의 식이요법보충제이다. 영양학자들은 귀리가 동맥죽 경화, 고혈압, 관심병을 예방하는 데 이상적인 음식이라는 것을 발견했다.
풍부한 리놀레산이 함유되어 있어 불포화지방산의 35 ~ 52 를 차지하며 당뇨병, 지방간, 변비, 부종 등에 보조 효능이 있다.
(2) 기장
단백질 함량은 서로 다른 종류의 좁쌀에서 크게 변동한다. 보통 5 ~ 20 사이, 평균 10 ~ 12 이다. 샤오미는 소화불량을 예방하는 효능이 있고, 메스꺼움, 구토를 방지하는 효능이 있으며, 음양혈의 효능이 있다. 풍부한 영양성분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 샤오미의 트립토판 함량은 곡류의 으뜸이며 트립토판은 수면을 조절하는 작용을 한다. 한의사는 샤오미 맛이 간짜고 해열 갈증, 건위 제습, 위안면 등의 효능이 있다고 생각한다. 임상 관찰에 따르면 좁쌀을 먹으면 노화를 방지하는 효과가 있다. 평소에 쌀죽, 쌀밥을 자주 먹으면 뇌의 건강에 도움이 된다. 좁쌀로 죽을 끓여 잠자리에 들기 전에 복용하면 편안히 잠들 수 있다.
(3) 보리
연구에 따르면 보리 100g 당 단백질 10g, 지방 2.g, 탄수화물 78.2g, 칼슘 12mg, 인 173mg, 철 4 밀리그램이 함유되어 있는 것으로 나타났다 이 중 소화가능한 단백질은 단백질 총량의 91, 지방 함량은 3, 엽록소는 1.5 를 차지한다.
보리에는 다양한 미량 원소와 비타민이 함유되어 있으며 초산화물 타화효소, 시토크롬 산화효소 등 활성효소류도 함유되어 있다. 보리는 인체 내 콜레스테롤 수치를 12 로 낮출 수 있다. 그 중 주성분은 위화식, 폭중하기, 이수의 작용으로 소변치료에 불리하고 부종 등에 효능이 있다. 또 매 끼니마다 보리의 3 분의 1 에 쌀밥의 3 분의 2 를 배합하면 영양이 풍부할 뿐만 아니라 신체가 튼튼하고 힘이 넘친다.
(4) 옥수수
옥수수는 세계에서 가장 중요한 식량 중 하나입니다. 특히 아프리카, 라틴 아메리카의 일부 국가에서는 더욱 그렇습니다. 현재 전 세계 인구의 약 3 분의 1 이 옥수수 씨를 주요 식량으로 삼고 있는데, 그중 아시아인의 음식 구성 중 옥수수는 50, 90 이상, 아프리카는 25, 라틴 아메리카는 40 을 차지하고 있다. 옥수수의 영양성분은 벼, 감자류 등보다 우수하며, 알갱이가 크고, 맛이 나쁘며, 점성이 적다는 단점이 있다.
옥수수의 리놀레산은 인체에 필요한 지방산으로, 연중 인체 세포를 구성하는 구성 성분으로, 인체내에서 콜레스테롤과 결합하여 유동성과 정상대사를 나타내고 동맥죽상 경화 등 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있다.
옥수수의 글루코올은 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다. 또한 옥수수에는 항암 효과가 있습니다.
(5) 대추
대추는 많은 VC 를 함유하고 있어 효과적으로 항산화를 하고 피부를 탄력있게 유지하면서 멜라닌 형성을 막을 수 있다. 평소 비타민 C 가 풍부한 신선한 채소, 과일을 많이 먹고 소금을 적게 먹으면 침착한 색소 반점이 줄어들거나 사라질 수 있다.
돼지가죽, 족발, 돼지꼬리에는 콜라겐과 엘라스틴이 많이 함유되어 있어 피부가 풍성하고 포만함을 유지하면서 과도한 지방이 비만을 일으킬 수 있다는 걱정은 하지 않아도 된다. 돼지가죽의 이런 미용스킨케어 작용은 일찍이 2000 여 년 전 한나라, 명의사 장중경의' 상한론' 에' 돼지 피부와 핏줄, 피부를 윤택하게 하는 역할' 이 기록되어 있어,' 젊은 부녀를 먹이게 하면 노화를 막을 수 있다' 고 기록되어 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언). "
(6) 견과류
호두, 잣, 방망이, 땅콩, 참깨 등을 포함해 견과류에 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있어 체내 불포화 지방산의 과도한 산화를 방지하는 효과적인 항산화제이다 비타민 E 는 또한 세포 분열, 재생, 세포 노화를 늦추고 피부 탄력을 회복시키는 역할을 한다.
(7) 다시마
는 흔히 볼 수 있는 해양식품이다. 철분이 풍부하게 함유되어 있어 철분 결핍성 빈혈을 예방하고, 피부색을 붉고 아름답게 하며, 철분 결핍성 대머리를 예방할 수 있다. 요오드가 풍부해' 굵은 목' 병을 예방하고 신진대사를 촉진한다.
3, 뷰티 스킨 케어 팁
뷰티 스킨 케어 팁 1: 맥주 수축 모공
마스크 그릇, 적당량의 맥주를 붓고 압축 팩을 맥주에 담근 후 3 분 후
얼굴에 바르고, 수분이 빨리 빨아들일 때, 물에 담가 30 분 동안 반복한 후 찬물로 얼굴을 씻어주면 모공이 없어지면 피부도 매우 팽팽해진다.
뷰티 스킨 케어 팁 2: 요구르트 꿀 보습
요구르트와 꿀을 같은 분량으로 섞어 얼굴에 골고루 바르고 15 분 후에 씻어내면 피부가 매우 매끄럽고 부드러워지고 피부각질층의 수분도 오래 잠긴다.
뷰티 스킨케어 팁 3: 소다가 블랙헤드
세안을 할 때 베이킹 소다를 클렌저에 섞어서 세안을 하면 거품이 매우 섬세하고 탄력이 있어 세안 후 블랙헤드가 많이 줄고 모공도 많이 줄어든다는 것을 알 수 있다. 오래 버티면 검은 머리가 사라진다.
뷰티 스킨 케어 팁 4: 치약 여드름
치약은 청량소염 효과가 매우 뛰어나 여드름이 비교적 심할 때 흰 치약을 적당량 발라 홍조를 빠르게 제거하고 한 시간 후에 깨끗이 씻을 수 있다.
뷰티 스킨 케어 팁 5: 꿀 마사지
마사지 5 분 후 맑은 물로 씻어요. 얼굴은 매우 부드럽고 광택이 나고 긴장감이 없어집니다.
뷰티 스킨 케어 팁 6: 로즈 뷰티
는 완전히 열리지 않은 장미 꽃을 식초에 담가 일주일 동안 넣는다. 적당량의 찬물을 섞어 클렌징 로션을 만들고, 아침저녁으로 한 번 얼굴을 씻고, 오래 버티면 여드름 피부를 없애고 피부를 매끄럽고 부드러워지게 할 수 있다.
뷰티 스킨 케어 팁 7: 귀리 각질 제거
오트밀을 생우유로 30 분 동안 담갔다가 반죽을 섞어서 얼굴에 15 분 정도 바르고 맑은 물로 씻어낸다. 피부 표면의 노화된 각질을 효과적으로 제거하는 동시에 피부를 희게 하여 피부를 매끄럽고 섬세하게 합니다.