많은 아마추어 축구 친구들이 종종 걸음걸이를 꺼내어 연습하기 어렵다는 이 오래된 화제를 언급하는데, 사람들은 연습이 좋지 않다고 생각하거나 맨손으로 연습하는 것이 너무 딱딱하고 지루하다고 생각한다. 다음은 아마추어발놀림훈련 방법을 추천해 드리니 여러분들에게 도움이 되길 바랍니다! (윌리엄 셰익스피어, 아마추어, 아마추어, 아마추어, 아마추어, 아마추어, 아마추어, 아마추어)
1. 발꿈치를 살짝 까치발을 하는 훈련
이 연습은 가장 시간이 많이 걸리지만 가장 쉬운 연습이다. 매일 발끝을 들고 걷고, 달리기를 할 때도 발끝을 들고 뛰어야 한다. 서 있을 때도 발끝까지!
2. 같은 쪽 발에 힘을 주는 훈련
같은 쪽 발에 힘을 주는 것은 매우 중요하다. 배우고 나아가야 할 뿐만 아니라 점프에도 중요한 기초이다.
3. 언제든지 갈 수 있는 전진 방향의 앞발에 힘주어 훈련
① 평소 거기 서서 왼발 안쪽에 힘을 주어 몸을 왼쪽으로 움직이거나 기울이게 하고, 힘센 부위와 효과를 체험하고, 왼발이 중점임을 주목하라.
② 왼발 감각이 힘을 주는 요령을 파악한 후 오른발, 오른발 안쪽에 힘을 주어 몸을 오른쪽으로 움직이거나 기울이게 하여 힘을 주는 부위와 효과를 체득한다.
4. 훈련 및 시뮬레이션 경기에서
< P > < P > ② 몸을 돌려 공의 무게 중심 이동을 부지런히 하고, 허리를 돌려 타격 리듬과 운동 속도를 높이거나 조절하는 습관을 길렀다. < P > < P > ③ 탁구의 해당 페이스와 함께 많이 시뮬레이션하여 반복적으로 연습하고 부지런히 꾸준히 한다.
5. 오랫동안 달리기 운동을 견지하다.
(1) 발차기와 무게 중심 이동
많은 구우들을 1 초 동안 배워 포핸드공훈련 단계에서 몸의 상부 (허리 돌리기, 팔 휘두르기) 의 동력정형을 완성한 뒤 발차기 동작을 통해 이 문제를 해결하는 간단하고 빠른 방법은 손뼉을 치는 쪽 무릎을 안쪽으로 두드리기만 하면 발차기, 엉덩이 윗부분을 쉽게 완성할 수 있다는 것이다.
(2) 몸의 무게 중심 높이입니다.
탁구대 표면의 높이가 고정되어 있고 구우들의 키는 다양합니다. 어떻게 자신의 무게 중심의 높이를 결정할 수 있을까요? 제 경험에 따르면, 적당한 무게중심 높이는 다음과 같습니다. 당신의 준비 자세가 확정되면 (두 발이 열리거나 어깨와 폭이 같거나 어깨보다 약간 넓어집니다. 복부를 접고 상체를 적당히 앞으로 기울이고, 큰 팔은 자연스럽게 늘어져 몸에 가까이 있고, 작은 팔은 큰 팔과 수직을 유지한다), 박수를 치는 팔꿈치는 그물과 같은 높은 위치에 유지하는 것이 가장 합리적인 위치다. 이 위치에서는 공을 공격할 때 몸의 오른쪽 뒤쪽으로 직접 팔을 흔들면 가장 짧은 거리 내에서 촬영 동작을 완성할 수 있다. 공을 당길 때, 손뼉을 치며 적당한 인용만 하면 촬영 동작을 완성할 수 있다. 이것은 중간 위치의 무게 중심 높이이며, 무대 내 공과 출범 공 모두에 매우 편리하다. (존 F. 케네디, 공, 공, 공, 공, 공, 공)
(3) 허벅지 근육 운동 방법
빠르고 정확한 신체 이동을 할 수 있는지, 허벅지 힘의 크기가 중요한 역할을 한다. 어떻게 하면 허벅지 근육의 힘을 빠르고 효과적으로 강화할 수 있을까? 한 가지 간단한 운동 방법은 몸이 벽의 한쪽 허벅지에서 떨어진 거리에 서 있는 다음 쪼그리고 앉아 종아리를 지면에 수직으로 유지하고 허벅지와 종아리는 90 도, 상체는 허벅지와 수직을 유지하고 벽에 바짝 달라붙는 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 매일 위와 같은 자세로 3-5 분 동안 버티면 허벅지 근육이 눈에 띄게 강화됩니다.
(4) 재미있는 걸음걸이 훈련 방법
< P > 한 구우에게 다구 방식 (물론 단구로도 사용 가능) 을 이용해 공을 먹여 달라고 하면, 한 단계씩, 한 단계씩, 한 단계씩, 옆으로, 옆으로, 교차보로 공을 겨누고 나면, 몸의 보드로 공을 다시 막으려고 노력할 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 희망명언) 좌측 1 판에서 할 수 있습니다. 오른쪽 판의 점, 선형 연습, 그리고 전체 불점, 불정선 연습으로 전환한다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 선형, 선형, 선형, 선형, 선형, 선형)
이렇게 일정 기간 연습을 한 후에, 너는 초보적으로 발놀림으로 공을 맞이하는 의식을 형성하고, 또한 각종 발놀림으로 몸을 움직이는 능력도 크게 향상될 것이다.