체질이 좋지 않은 채 태어나는 엄마들도 있다. 일부 산모는 젖이 부족하고 젖을 적게 먹습니다. 그러므로 산모는 임신 중에 영양을 보충하기 위해 몇 가지 음식을 섭취할 수 있습니다. 그렇다면 출산 후 우유 보충을 위해서는 무엇을 먹어야 할까요? 족발국은 우유 보충에 아주 좋은 음식입니다. 임산부가 족발 수프를 먹을 때 구기자 열매를 더 추가할 수 있습니다.
임산부들이 출산 후 우유 보충을 위해 무엇을 먹어야 할까요?
1. 상추: 상추는 수유에 좋은 음식입니다. 상추는 잎상추와 줄기상추로 나뉘는데, 잎상추는 '상추'라고도 하고, 줄기상추는 '상추'라고도 합니다. 상추는 수유 효과가 매우 좋습니다. 모유 수유 중인 산모는 상추를 사용하여 족발을 구울 수 있습니다. 이 방법은 기름기를 줄이고 향긋하며 맛있게 만들 수 있을 뿐만 아니라 족발만 사용하는 것보다 수유 효과도 더 좋습니다. 분석에 따르면 철분을 제외한 상추의 다른 모든 영양소는 줄기보다 잎에 더 많이 함유되어 있으므로 엄마가 상추를 먹을 때 잎을 버리지 않는 것이 가장 좋습니다.
2. 두부 : 두부는 기(氣)와 중화작용에 좋고, 체액을 보하고 보습하며, 열을 내리고 해독작용을 하는 식품이다. 두부, 흑설탕, 막걸리를 물에 넣고 끓이면 우유가 나옵니다. 일반적으로 출산 후 24시간 후에 가슴 마사지를 하면 모유수유에 도움이 됩니다. 한의학 마사지 기법을 이용하여 원래 붙어 있던, 닫혀 있고 뒤틀려 있던 유관을 열어주어 유관이 막히지 않게 하고 산후 유방 부종을 예방할 수 있습니다. 통증, 모유 부족, 유방 덩어리, 유방염 및 기타 질환을 통해 아기가 모유를 쉽고 원활하게 섭취할 수 있습니다.
신생 산모는 신체 조건이 허락하는 한, 출산 후 최대한 빨리 아기가 젖꼭지를 빨 수 있도록 해야 하며, 초유는 아기에게 매우 귀중한 것입니다. 처음에 젖이 없다고 포기하지 마세요. 아기가 빨아들이는 횟수가 젖의 분비에 도움이 되고, 아기의 입으로 유륜을 마사지할 수도 있기 때문입니다. 더 많이 먹일수록 더 많은 우유가 생산됩니다. 또한, 엄마는 아기와 더 많은 피부 접촉을 해야 합니다. 아이가 젖꼭지를 빨는 것은 모유 분비를 위한 가장 좋은 자극입니다. 매 수유 후에는 아기가 젖을 완전히 비워야 모유 재생산에 도움이 됩니다.
임산부들은 처음 자신이 임신했다는 사실을 알게 되었을 때 여전히 식욕에 문제가 있다는 것을 알게 될 것이다. 제가 종종 매우 불편함을 느끼는 것은 바로 식욕 부진 때문입니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 식단에 좀 더 신경을 쓰고, 불규칙한 식사를 피하시길 바라겠습니다. 그렇다면 임신 첫 3개월에는 무엇을 먹어야 할까요?
1. 점심과 저녁에는 쌀을 주식으로 선택할 수 있습니다. 국수와 파스타는 상대적으로 칼로리가 높아 임신성 당뇨병을 유발할 수 있으므로 적게 먹는 것이 좋습니다. 케이크와 디저트도 덜 먹어야 합니다.
2. 우유 한 컵과 계란. 임신 중에 계란과 우유를 섭취하면 신체에 필요한 단백질, 설탕, 지방을 보충할 수 있습니다.
3. 과일과 채소. 가능한 한 많은 과일을 섭취하되 너무 많이 섭취하지 마십시오. 하루에 200~400g만 섭취하세요. 녹색 잎채소에는 비타민, 섬유질, 기타 성분이 풍부해 임산부에게 큰 도움이 됩니다.
4. 고기. 고기는 신체에 필요한 열에너지를 공급할 수 있으며, 태아의 원활한 발달을 위해서는 더 많이 섭취해야 합니다.
5. 견과류. 견과류에는 불포화지방산이 매우 풍부해 태아의 두뇌 보충에 도움이 되지만, 매일 섭취하는 견과류의 양은 50g을 넘지 않도록 조절해야 한다는 점을 기억하세요.
태아유산을 일으키는 요인 역시 감정이다. 임신 후 여성의 감정 역시 호르몬 변화로 인해 큰 변동을 겪게 되는데 이때 기복이 심해지면서 자궁이 지나치게 수축하게 된다. 임신부의 자궁 배아 발달에 영향을 미치는 변형은 임신부가 심한 외상을 입거나 심한 자궁 수축을 일으키는 경우에도 유산으로 이어질 수 있습니다.
임산부가 출산 후 젖이 나오지 않으면 어떻게 해야 할까요?
1. 하루 세 끼를 평소에 먹여야 더 많이 먹으면 자연스럽게 살이 찌게 됩니다. 모든 에너지가 소비되기 때문에 더 많은 물을 사십시오. 그것은 음식에서 나옵니다. 살이 찌는 것이 두렵다면 적은 양의 식사를 더 자주 하고, 식사 횟수를 늘리거나 줄이고, 먹는 음식의 양을 줄여보세요.
2. 적당히 운동하면 된다. 운동은 몸을 단련시켜 체중을 감량할 뿐만 아니라 모유 분비를 촉진하는 데도 좋다.
3. 아이를 더 자주 안아주는 것도 모성 본능을 자극하고 모유 분비를 촉진할 수 있기 때문에 모유의 양을 늘릴 수도 있습니다.
4. 국물을 더 마셔도 좋지만 너무 기름진 국물은 모유 분비에 영향을 주기 때문에 좀 더 담백한 붕어 국물을 마셔도 됩니다.
출산 후 가슴이 더부룩하고 젖이 나오지 않는다면, 해결 방법을 찾아야 합니다. 이런 문제가 발생하면 편집자가 위에서 몇 가지 간단한 방법을 알려주었습니다. 어떤 방법으로 문제가 해결될지 잘 모르겠습니다. 모유 공급이 부족한 경우에는 전문 수유 전문점을 방문하여 전문적인 수유 치료를 받으실 수도 있습니다.