잠자리에 들기 전에 음식을 먹는 것은 건강에 좋지 않다고 생각하는 사람들이 많다. 특히 몸매에 신경을 쓰는 여성들은 몸매에 영향을 미칠 수 있다고 생각하는 사람들이 많다. 사실, 잠자리에 들기 전에 먹는 음식들은 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다.
바나나: 일부 전문가들은 바나나가 실제로 껍질을 감싸고 있는' 수면제' 로 복합아민과 N- 아세틸렌 -5- 메틸산소 기본 아민 외에도 근육을 이완시키는 마그네슘이 풍부하다고 말한다.
따뜻한 우유: 잠자기 전에 따뜻한 우유를 마시면 수면에 도움이 된다는 주장은 이미 잘 알려져 있다. 우유에 트립토판이 함유되어 있어 차분한 효과를 발휘할 수 있기 때문이다. 우유의 칼슘은 뇌가 이 트립토판을 최대한 활용할 수 있도록 도와준다.
< P > 꿀: 대량의 당분이 흥분작용을 하지만 소량의 포도당은 적시에 뇌가 페닐 디하이드로 퀴논을 분비한다는 것을 암시할 수 있는데, 이는 사고 반응과 관련된 새로운 신경 전달물이다. 그래서 꿀 몇 방울을 따뜻한 우유나 바닐라 차에 떨어뜨리는 것도 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 된다.
감자: 작은 구운 감자는 위장관을 손상시키지 않고 트립토판이 최면 작용을 하는 것을 방해하는 산화합물을 제거할 수 있다. 따뜻한 우유를 섞어 으깬 감자를 만들면 효과가 더 좋아진다.
오트밀: 귀리는 매우 가치 있는 취침 전 미품으로 풍부한 N- 아세틸 -5- 메틸산소 기본 컬러아민을 함유하고 있습니다. 오트밀 한 그릇을 끓이고 꿀을 약간 섞으면 더할 나위 없이 적당하다.
아몬드: 아몬드에는 트립토판과 근육을 완화시키는 좋은 약인 마그네슘이 모두 들어 있다. 그래서 소량의 견과류를 먹는 것도 최면의 또 다른 묘책이다.
통밀빵: 토스트와 차와 꿀이 어우러져 트립토판이 뇌에 도달하여 복합아민으로 변하는 인슐린을 방출하는 데 도움이 된다. 마치 누군가가 귓가에 속삭이는 것 같다. "잠잘 시간이다."
위의 음식 중 어느 것도 잠을 자는 데 도움이 되지 않는다면, 아마도 당신의 수면 습관을 점검해야 할 것이다. 도대체 어떤 이유로 밤늦게도 그렇게 흥분된 상태를 유지하게 되었는가.