핫요가와 실온 중 어느 것이 더 좋나요? 핫요가와 일반 요가의 차이점은 무엇인가요?
핫 요가와 상온 요가 중 어느 것이 더 좋나요?
1. 실용적인 목적
체중 감량과 체형교정이라면 핫요가는 확실히 상온요가의 대체불가한 역할입니다. 핫요가의 주된 목적은 땀을 흘리고, 해독하고, 몸을 아름답게 하는 것이기 때문입니다. 땀을 흘리는 것은 신체의 세 가지 주요 해독 시스템 중 하나입니다. 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하며 심폐 기능을 향상시키는 것이 핫요가의 가장 큰 효과입니다.
단순히 마음수양을 목적으로 요가를 한다면 일반적인 상온요가로도 충분하다.
2. 운동 효과
요가의 고온 환경은 많은 힘든 연습을 대체합니다. 일반인들은 입장 후 아무런 운동을 하지 않아도 땀을 흘리게 됩니다. 땀을 흘리면 신체 표면의 독소를 제거하고 심폐 기능을 강화하며 신경계를 정화할 수 있습니다. 핫요가를 장기간 실천하면 체중 감량은 물론 편두통, 요통, 경추 통증, 위장병 등을 완화할 수 있습니다.
상온 요가의 운동 효과는 비교적 포괄적이지만 느리지만 지구력과 유연성에 탁월한 운동입니다.
3. 경험해 보세요
비크람 요가는 고온 다습한 환경과 26가지 고정 자세가 가져다주는 독특한 리듬으로 인해 수련하고 나면 마치 행복을 느끼는 것처럼 느껴집니다. 몸 속에 있는 독소와 생활의 스트레스가 땀으로 배출됩니다. 물론 피곤함을 느끼겠지만, 피곤하면 '좋다'는 느낌이 듭니다.
실온 요가는 조용하고 안정감을 주는 요가입니다. 수련하는 동안 호흡과 호흡 조절, 몸과 마음의 통일에 더 많은 관심을 기울입니다. 따라서 운동 후에는 편안함과 평온함을 느낄 수 있습니다.
4. 개인의 정체성
요가는 일반인도 할 수 있지만 핫요가는 누구에게나 적합하지 않습니다. 고온의 답답한 환경으로 인해 심장병, 고혈압, 심한 감기, 발열이 있는 사람은 핫요가를 하기에는 적합하지 않습니다.
핫요가와 일반 요가의 차이점
1. 실습 환경의 차이
상온 요가는 대개 실내 온도에서 또는 실외에서 수행됩니다.
핫요가는 이름 그대로 고온의 환경에서 하는 요가로 실내 온도는 38~42도 정도가 적당하다.
2. 사람의 차이를 연습하세요.
보통 사람들도 상온 요가를 시도할 수 있지만, 핫요가는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 환경적인 이유로 인해 고혈압, 심장병, 심한 감기, 발열, 임신중인 분은 핫요가 수련에 적합하지 않습니다.
3. 실제 목적의 차이.
비크람 요가: 핫요가를 수련하는 것은 신체운동과 건강에 도움이 되며, 가장 큰 효과는 해독작용이다. 체온과 스피드 운동을 통해 인체는 평소보다 몇 배 더 많은 땀을 흘리며, 체내에 남아있는 과도한 지방은 땀을 통해 배출되는데, 이는 해독 작용을 하며 지방 감소에도 도움이 되며, 핫요가를 하면 얼굴 주름이 줄어들고 면역력이 향상되며, 또한, 정신 건강의 균형을 맞추고, 핫요가를 하면 신체의 내부 조직과 림프선이 고온으로 자극되어 신체의 자연 화학과 호르몬 표준 정체가 균형을 이루어 신체의 내부 및 외부 기능을 조절할 수 있습니다.
상온 요가: 상온 요가를 수련하면 신진대사 촉진, 체내 노폐물 제거, 체내 혈액 순환 증가, 신체 조직의 완전한 회복, 내분비 균형 촉진, 불면증 완화, 두통, 요통 완화 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 통증, 목통증, 관절통을 치료하여 몸과 마음을 편안하고 차분하게 해줍니다.
4. 안무의 차이.
비크람 요가: 비크람 요가의 동작은 기본적으로 26가지 자세로 고정되어 있으며, 각 운동은 순서대로 수행되어야 합니다. 약간의 비틀기, 굽히기, 늘리기 동작을 통해 신경계와 근육계가 직접적으로 자극을 받습니다.
상온 요가: 상온 요가의 동작은 매우 다양하며 신체 기능의 원리를 준수하면서 동작을 자유롭게 맞출 수 있습니다. 각 실천의 내용은 다릅니다.
5. 호흡 패턴의 차이
비크람 요가는 수련 시 더 많은 산소 공급이 필요하며, 체내 산소 균형을 유지하기 위해서는 호흡 조절이 필요합니다. 수련하는 동안 호흡에 주의를 기울이고, 코로 숨을 내쉬며 신진대사를 촉진하세요.
상온요가에서는 호흡을 조절하는 방법도 다양하고 변화도 많다. 움직임의 변화에 따라 호흡 패턴을 조정합니다.
6. 수분 공급의 차이.
핫요가를 하면 인체에서 땀이 많이 빠지게 되므로, 몸이 탈수되지 않도록 수련 중 수시로 물을 보충해 주시는 것에 주의해 주세요.
상온에서 요가를 하면 땀도 덜 나고 물도 많이 넣지 않아도 된다.
7. 핫 요가와 상온 요가의 치료 원리는 동일합니다.
몸은 안쪽에서 바깥쪽으로 다양한 각도에서 완전히 운동하여 척추의 건강한 자연스러운 곡선을 회복하고 신체 내 땀샘의 정상적인 기능을 회복하며 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.
호흡도 똑같이 중요합니다. 호흡과 움직임의 조화는 좋은 연습 결과를 얻는 데 필요한 요소입니다.