피트니스를 먼저 하고 그다음에 수영을 하세요.
피트니스 우선은 신체의 근력과 지구력을 향상시킬 수 있다. 근력운동과 유산소운동을 통해 몸의 근육의 근력과 지구력을 향상시켜 몸을 더 강하고 탄탄하게 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 수영할 때 신체가 근력을 더욱 효과적으로 사용할 수 있어 수영의 효율성과 효과가 향상됩니다.
피트니스 우선은 심폐 기능과 대사 수준을 향상시킬 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동은 심폐 시스템의 발달을 자극하고 심혈관 시스템의 능력을 강화하며 신체의 대사 수준을 향상시킬 수 있습니다. 수영을 하면 이렇게 향상된 심폐 기능과 대사 수준이 유산소 운동인 수영의 강도와 리듬에 더 잘 적응할 수 있어 몸이 더 쉽게 수영할 수 있게 된다.
피트니스 우선은 체내 과잉 지방을 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근력운동과 유산소 운동을 통해 체내 칼로리와 지방을 효과적으로 연소시켜 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 동시에 수영은 신체의 신진대사를 더욱 촉진하고 신체가 더 많은 칼로리와 지방을 소비하도록 도와줍니다. 이렇게 하면 더 나은 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다.
피트니스 우선은 신체의 유연성과 조정력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭과 준비 운동을 통해 몸을 더욱 유연하고 유연하게 만들고 조정력과 균형 감각을 향상시킬 수 있습니다. 이런 식으로 수영할 때 신체는 수영 기술을 더 잘 익히고 더 자연스럽고 원활하게 수영할 수 있습니다.
피트니스를 먼저 하고 수영을 하면 좋은 점:
1. 수영 효과 강화: 피트니스 훈련을 먼저 하면 근력과 지구력이 향상되고 신체의 신진대사 수준이 향상되며 몸매가 좋아질 수 있습니다. 수영할 때 더욱 효과적입니다. 근력을 더욱 효과적으로 활용하고 수영의 효율성과 효과를 향상시킬 수 있습니다.
2. 부상 위험 감소: 피트니스 훈련은 신체가 운동의 강도와 리듬에 점진적으로 적응하고 수영을 준비하는 데 도움이 됩니다. 수영 후에는 근육이 완전히 운동되어 직접적인 강렬한 운동으로 인한 근육 긴장 및 기타 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 체중 감량 및 신체 건강 증진: 먼저 운동을 한 다음 수영을 하면 체내 과잉 지방을 더 효과적으로 소모하고 신체 대사를 촉진할 수 있습니다. 수영은 신체의 신진대사를 더욱 촉진하고 신체가 더 많은 칼로리와 지방을 소비하도록 돕는 유산소 운동입니다. 이 조합은 체중 감량과 체력 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.