분석:
연휴를 즐기며' 연휴증후군' 의 맥박을 느끼다
최근 며칠 동안 사무실에서 가장 많이 들은 화제는 국경절 안배 방법이다. 모처럼 큰 휴가가 있다. 물론, 동료들은 7 일이나 배낭여행이나 친지모임을 최대한 활용해야 한다. 그들은 매우 바쁘다! 여기에 전문가가 먼저 일깨워 준다. 연휴 전후에 맥을 몸에 물어야 한다. 만약 당신이' 연휴증후군' 에 걸렸다는 다음 증상 중 하나라도 나타난다면, 반드시 주의하세요!
증상 1: 시각적 피로
표현: 인터넷 서핑, 게임, TV 시청, CD 시청 시간, 눈이 빨개지고 몸이 아프다.
원인: 장시간 스크린을 마주하면 눈과 뇌의 부담이 커진다!
대책: 화면을 너무 오래 쳐다보지 말고 당근과 같이 비타민 A 가 풍부한 음식을 많이 먹어라. 비타민 A 는 시력 저하를 방지하는 데 어느 정도 효과가 있기 때문이다.
증상 2: 휴일 소화 불량
성능: 식욕 부진과 함께 위장이 불편합니다.
원인: 기체가 고지방이나 고칼로리 음식을 너무 많이 섭취하여 위장 부담을 가중시켜 소화불량을 일으킨다.
대책: 음식 적당량의 비타민 B 를 보충하면 소화 기능을 개선하는 데 도움이 된다.
증상 3: 출근 두려워
표현: 몸과 마음이 피곤하고 주의력이 집중되지 않는다.
원인: 평소의 급변하는 생활에 비해 휴가가 완전히 풀리면 생활법칙이 깨져 심리적, 생리적 불편함을 불러일으킨다.
대책: 합리적인 조정과 사전 축제 후 작업에 주의를 기울이고, 범산을 적절히 보충하면 피로를 예방하는 데 도움이 된다.
증상 4: 여행 후유증
표현: 감기 발열, 각막 염증, 치통, 구강 궤양.
원인: 여행피로, 음식 불규칙성이 기체의 산-염기 균형을 깨뜨렸고, 환경변화, 수토불복, 면역력 저하가 이런 증상의 원인이다.
대책: 출국객이 합리적으로 휴식을 취하고 비타민을 보충하며 면역력을 높일 것을 제안한다. 비타민 B2 는 구강, 혀, 입술의 염증 증상을 없앨 수 있다. 비타민 C 는 면역력을 높이고 감기를 예방하는 효과가 있다.
연휴 증후군 예방은 주의가 필요하다.
1. 비타민과 미네랄을 충분히 보충한다.
위 전문가들의 분석에 따르면' 연휴증후군' 예방 치료는 다양한 비타민과 미네랄을 보충해야 하지만, 위에서 언급한 본질은 모두 빙산의 일각으로 인체에 필요한 영양소가 많다. 따라서 전문가들은 좋은 저장과 같은 복합 비타민과 미네랄 정제를 선택하는 것이 가장 좋다고 조언한다. 현재 시장에서 다양한 비타민과 미네랄 보충제를 종합하고 있습니다. 각 조각에는 30 종의 비타민과 미네랄 A-Zn 이 함유되어 있어 매일 복용하면 인체에 대한 영양의 전면적인 균형 요구를 충족시킬 수 있다.
2. 적당한 휴식.
긴 휴가를 축하하는 것은 정말 피곤하다. 방학 마지막 밤에는 뜨거운 물로 목욕을 하고 혈액순환 속도를 높이고 다일 휴가 활동으로 인한 피로를 씻어내는 것이 좋다. 휴가가 끝나고 직장 공부로 돌아가면, 너는 여가 시간에 휴식에 더 많은 주의를 기울여 휴가 누적된 피로를 보상하고 회복해야 한다.
3. 제 시간에' 역할' 을 바꾸고 마음가짐을 조절한다.
휴가의 마지막 밤, 너는 7 일간의' 한가한 사람' 의 범위를 벗어나, 다음 날 출근 후 해야 할 일을 슬그머니 정리하고, 명절 후 바쁜 일을 최대한 잘 안배해야지, 출근하자마자 떠들썩하게 굴지 마라.
평상시부터 자신의 건강에 관심을 기울이고, 영양을 전면적으로 보충하고, 일과 휴식을 결합하고, 마음가짐을 조절하면, 당신은 반드시' 연휴증후군' 에서 벗어나 얻기 어려운 휴가를 즐길 수 있을 것입니다!
신문기자 황우
출처: 베이징 데일리 메신저 (편집자: 유희)