(1) 생활과 환경에 대한 적응. 대부분의 신입생들에게 대학에 진학하는 것은 처음으로 부모를 떠나 낯선 환경에 온 것이다. 일상생활을 합리적이고 효과적으로 안배할 수 있을지는 생활 적응의 중요한 일환이다.
(2) 인간관계 적응. 대학에 들어가기 전에 많은 사람들이 실제로 집단생활을 하지 않았고 인간관계 문제를 처리할 필요도 없었다.
(3) 적응하는 법을 배웁니다. 학습의 적응성은 주로 학습 동기의 부적응성, 학습 능력의 부적응성, 교육 교수 모델의 부적응성이라는 세 가지 측면에 나타난다.
(4) 가변성. 적응의 문제는 주로 자기인식이 불분명하고 객관적인 자기인식을 나타낸다. 대학 1 학년 신입생은 자기 정체성의 중요한 시기에 처해 있으며, 자의식이 점차 증강되고 있다. 하지만 생활 경험이 부족하기 때문에, 그들은 종종 자신을 객관적으로 평가할 수 없고, 이상과 현실의 단절, 자기 발전 목표가 불분명한 등의 문제가 생기기 쉽다.
첫 번째 심리적 준비: 이제 혼자 걷는 법을 배워야 할 때입니다.
대학에 합격한 모든 아이들은 유치원, 초등학교, 중학교의 모든 단계를 거쳤지만, 그 전의 모든 단계에서 우리는 부모와 선생님의 동반을 가지고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 대학명언) 대학 생활은 이전 상태와 완전히 다르다. 우리는 부모로부터 멀리 떨어져 있습니다. 그들의 잔소리는 없을 수도 있지만, 그들이 당신을 위해 준비한 맛있는 음식과 깔끔한 옷도 없습니다. 선생님은 더 이상 너에게 관심을 기울이지 않고, 더 이상 항상 너에게 일깨워주지 않는다. 생활 공부는 네가 원하는 대로 한다. 이런 상황에서 새로운 환경에 잘 적응하지 못하면' 적응 장애' 가 생기기 때문에 이제' 혼자 걷는 법을 배우라' 는 마음의 준비가 필요하다. 혼자 가는 것은 내가 부모님을 걱정한다는 것을 의미하지만, 나는 이런 걱정으로 발을 감싼 것이 아니라 고마운 마음으로 짐을 싸는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 혼자 가는 것은 책임지고 계획하는 법을 배우고, 자신의 자질구레한 일을 맡는 법을 배우고, 독립생활을 배우고, 학습과 미래를 계획하는 법을 배우고, 공부하는 것을 의미한다. 혼자 가는 것은 인격독립의 건전한 사람이 되는 것이다. 다른 사람이 받아들이지 않기 때문에 자신을 열등감으로 얕보지 않고, 다른 사람이 좋아하기 때문에 자랑스럽지 않기 때문에 혼자 가는 것은 외롭지 않다.
두 번째 심리적 준비: 이상과 현실의 격차를 조정하십시오.
모든 사람은 항상 미래에 대한 환상과 동경으로 가득 차 있기 때문에, 많은 신입생들은 처음 입학할 때 대학 환경에 다소 실망감을 느낀다. 대학에 가기 전에 모두가 대학 캠퍼스를 이상화했기 때문이다. 우리가 캠퍼스에 들어섰을 때, 캠퍼스는 생각만큼 크지 않았고, 도서관에는 책이 부족했고, 교실은 예쁘지 않았고, 기숙사 건물은 낡고, 인터넷 속도는 느리고, 선생님은 지혜와 유머가 부족했다. 사실, 완벽한 환경은 하나도 없다. 어쩌면 우리 학교의 차이점을 다른 각도에서 발견할 수 있을지도 모른다. 작은 캠퍼스는 교통수단을 사는 데 드는 비용을 절약했고, 도서관의 책은 많지 않았지만 충분히 볼 수 있었다. 오래된 기숙사 건물은 오랜 역사를 보여 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 사실 학교가 어떤 모습인지 이미 존재하는 현실이다. 현실은 객관적이며 우리 때문에 변하지 않을 것이다. 오직 우리만이 그것을 바꿀 수 있다. 그래서 한편으로는 마음가짐을 바꿀 수 있고, 다른 한편으로는 조건이 있으면 다양한 채널을 통해 자신이 들어온 학교를 알아보거나, 먼저 학교에 가서 전반적으로 알아보고, 사실에 더 가깝고, 현실과 이상적인 격차를 줄일 수 있다.
세 번째 심리적 준비: 배우는 법을 배우십시오.
매년 몇몇 동창들을 만난다. 그들은 대학 공부에 대해 매우 혼란스러워서 모든 것이 헛수고라고 느꼈다. 사실, 대학생들의 학습은 중학교에 비해 목적, 내용, 방법, 환경이 모두 다르다는 것이다. 예를 들어, 학부모와 선생님의 감독이 없다면, 선생님은 더 이상 학생을 쫓아다니지 않고, 학생들에게 자발적으로 선생님께 자문을 구하라고 요구한다. 많은 시간은 선생님이 점유하는 것이 아니라 스스로 안배해야 한다. 연구성 학습, 문제 발견, 질문 등을 배워야 한다. 하지만 가장 근본적인 차이점은 대학 공부가 학생들의 학습 능력 배양을 더 강조한다는 것이다. 너는 수동적으로 주동으로 변해야 한다. 공부는 수업시간에 교과서를 보는 것 뿐만 아니라, 선생님 동창들과 토론하고, 책을 보고, 학술 강의를 듣는 것 등이다. 이것은 모두 공부에 관한 것이다. 핵심은 캠퍼스에서 이러한 특수 자원을 최대한 활용하여 배운 지식을 잘 통합할 수 있는지 여부입니다. 많은 신입생들은 10 년 동안 열심히 공부하다가 마침내 대학에 진학하고, 목표가 달성되었으니, 철저히 긴장을 풀어야 한다고 느낄지도 모른다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 자제력이 떨어지는 일부 학생들은 가족으로부터 멀리 떨어져 있기 때문에, 어떤 권고나 속박도 없고, 하루 종일 놀기만 하고, 수업에 가지 않고, 자습을 하지 않고, 시험 전에 칼을 갈고 호호호호만을 기다린다. 이러한 결과는 종종 시험이 빨간불을 위반한 후에 그들은 시간을 낭비하여 졸업에 영향을 주는 것을 참을 수 없다. 어떤 사람들은 심지어 불합격한 과목이 너무 많아서 해고를 당하기도 하고, 다년간의 노력이 물거품이 되기도 한다. 자신의 대학 생활을 더욱 의미 있게 하고, 자신을 혼란에서 벗어나게 하기 위해서는, 너 자신을 위한 계획을 세워야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 대학 기간 동안 몇 가지 기본 목표를 세우고, 최근 몇 년 동안의 학습 시간에 대한 전반적인 계획을 세우는데, 예를 들면 언제 영어 등급증을 시험할 것인지, 어떤 전문 기술을 습득할 것인지, 졸업하기 전에 어떤 자격증을 받을 것인가 하는 것이다. 목표가 있으면 지루하지 않고 목표를 위해 분투하는 과정에서도 자신감을 높일 수 있다. 어떤 사람이 나에게 어떻게 자신감을 높일 수 있느냐는 질문을 받았는데, 이것은 모두 자신감의 향상에 기여하고 있는 것이다.
네 번째 심리적 준비: 다른 사람들과 잘 지내십시오.
대학은 공부만 하는 것이 아니라 작은 사회의 축소판이다. 여기서 우리는 많은 학습 이외의 지식을 습득해야 한다. 그중에서 가장 중요한 것은 주변 사람들과 교제하는 방법이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 만약 당신이 양성한 인간관계에 처해 있다면, 당신은 매일 즐겁고 의미 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 만약 당신이 악성 상호 작용 모드에 있다면, 매일 그 기숙사, 교실, 심지어 학교에서 탈출하고 싶다. 이 결과를 초래한 것은 전적으로 우리 개인의 책임이 아니다. 대학과 중학교의 큰 차이점 중 하나는 학생의 고도의 이질성이다. 중학교 때 우리는 서로 다른 가정에서 왔지만, 대부분 같은 도시에서, 심지어 같은 지역에서 왔고, 대학 동창들은 사방에서 왔다. 지역적 차이는 문화적 차이, 심지어 가치관의 차이를 가져왔고, 우리는 종종 다른 일에 대해 다른 견해를 가지고 있다. 따라서 학우 간의 충돌은 개인의' 자질' 문제뿐만 아니라 문화적 충돌과 성격 충돌도 있다. 따라서 대학에서 급우들과 함께 지내는 법을 배우고, 급우들 사이의 갈등과 갈등을 잘 처리하는 것은 앞으로 사회에 진출하는 데 도움이 될 것입니다.
어떻게 다른 사람과 잘 지내요? 사람들과 어울리는 기교는 많지만, 가장 중요한 것은 인간관계의 황금률을 기억하는 것이다. 즉, 다른 사람이 당신의 마음과 행동을 어떻게 대할 것으로 기대하는 것으로 주변 사람들을 대하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 우리가 이렇게 하는 것은 사실 공부하는 것이고, 너의 지불은 항상 보답이 있을 것이다. 너는 에너지 보존 법칙을 이해해야 한다. 그러면 주변 사람들은 네가 매우 우호적이고 손해를 보는 것을 두려워하지 않을 것이다. 손해를 보는 것을 두려워하지 않는 사람과 사귀고 싶어하는 사람도 있다. 어떤 때는 도움이 필요할 때, 너의 친구가 손을 내밀어 너에게 응답할 것이다.
학교에 대한 조언
신입생 교육을 강화하다. 신입생 입학 교육을 강화하기 위해 학교에서는 전문 신입생 입학 교육협회를 설립하고, 이 일을 책임지고 신입생 입학 교육의 기준과 세칙을 제정해야 한다. 신입생 입학교육협회는 정기적으로 신입생 입학교육강좌를 실시하고, 적시에 반단체과외와 심리건강테스트를 적당히 실시하고, 신입생의 심리문제를 제때에 찾아내 올바른 지도와 교육을 해야 한다. 또 국내외 다른 고교의 선진적인 입학 교육 경험을 대대적으로 도입하여 학생들이 가능한 한 빨리 대학 생활에 적응하도록 유도해야 한다.
(b) 풍부하고 다채로운 캠퍼스 활동을 전개하다. 문예활동, 사회활동, 지식경쟁, 강연대회 등 다채로운 캠퍼스 활동을 전개하다. , 신입 동창들이 모두 참여하게 하고, 신입 동창들의 교류의 기회를 늘리고, 신입생의 여가 생활을 풍요롭게 하고, 신입생들이 아름답고 조화로운 캠퍼스 생활에 더 빨리 적응하고, 하루빨리 새로운 캠퍼스 교류 네트워크를 구축할 수 있도록 합니다.
(3) 동료의 시범과 상호 작용을 발휘하다. 고학년 학생들 중에서 사상도덕적 자질이 높고, 학습이 우수하며, 종합능력이 강한 우수한 학생들을 선발하고, 선진사적 보고회, 주제반회, 경험교류회 등을 통해 신입생들이 학습, 생활, 감정 등에서 볼 수 있는 모범을 보이고 있다. 동료 본보기의 시범과 상호 작용을 통해 신입생이 생활에서 겪는 실제 어려움을 해결하고 신입생이 가능한 한 빨리 대학 생활에 적응하도록 촉진하다.
(d) 원활한 의사 소통 채널을 통해 신입생이 심리적 적응 곤경에서 벗어날 수 있도록 돕는다. 디지털 시대에 학교 심리상담센터는 QQ, 웨이보, 위챗, 이신, 비신 등 현대화 수단을 최대한 활용해야 한다. , 적극적으로 정신 건강 지식을 홍보하고, 이러한 네트워크 형식을 통해 학생들과 상호 작용하고, 적시에 학생들의 문제점을 발견하고, 올바른 지도를 진행하며, 신입생이 가능한 한 빨리 심리적 적응 곤경에서 벗어나 심리적 적응 기간을 넘길 수 있도록 돕는다.
신입생의 일반적인 심리적 적응 문제와 조정 방법
첫째, 신입생 적응 기간 동안 직면 한 변화
(a) 생활 환경의 변화
내가 중학교 때 대학에서 부모님께 의지해 자신을 돌볼 수 있었고, 과거 한 사람부터 현재에 이르기까지 군거할 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 동시에, 식습관과 휴식 시간도 바뀔 것이다.
(b) 학습 환경의 변화
대학 교수와 고등학교는 완전히 다르다. 고등학교, 선생님은 학생들을 둘러싸고 돌고, 학생은 영원히 선생님이 지도하고, 학부모는 독촉하고 있다. 대학은 다르다. 대학은' 학습' 을 중심으로 선생님과 함께 지내는 시간이 크게 줄어든다. 그래서 공부는 주로 학생들의 자각 학습에 달려 있다.
(c) 대인 환경의 변화
대학에 들어가면 우리의 친구 범위가 더 넓어지고, 각종 사회와 인간관계는 모두 우리가 처리해야 한다. 동시에, 대학은 인간관계 능력에 대한 요구가 더 높고, 우리에게 새로운 인간관계를 건립할 것을 요구한다.
경제 환경의 변화
대학에 가면 용돈과 생활비를 더 자유롭게 쓸 수 있다. 일부 동창들은 과소비, 과소비, 유행, 겉치레로 심각한 초과지출을 초래하고 있다.
둘째, 데이터
환경 변화로 인해 역할 변화가 생길 수 있다. 학습 역할, 생활 역할, 인간관계 역할을 포함한다. 이렇게 많은 변화에 직면하여, 우리는 예년의 데이터에서 매년 약 15% 의 학생들이 어느 정도의 심리적 적응난을 겪고 있다는 것을 발견했다.
이 수치에서 볼 수 있듯이, 만약 당신이 대학에 입학한 후에 이런 심리적 증상이 있다면, 괜찮아요. 당신만이 아닙니다. 적어도 15 신입생은 너와 비슷한 경험을 한 적이 있다. 너는 자신을 조정해 볼 수 있다. 그래도 해결되지 않으면 가능한 한 빨리 우리 학교 심리상담센터에 도움을 요청하는 것이 현명한 선택이다.
셋째, 신입생의 일반적인 심리적 혼란
1. 간헐적인 심리: 3 년간의 고된 학습 끝에 심신 에너지가 과도하게 적자되고, 대학생이 입학한 후 거의 심신이 지쳐서 상당수의 학생들이 학습에 지친 정서를 일으켰다. 심리적 긴장 시스템의 석방으로 학습에는 동력이 없고 행동에도 동력이 없다. 숨을 헐떡이며 쉬는 심리가 항상 있다. 어떤 학생들은 인터넷이나 다른 나쁜 습관에 빠져들 수 있다.
2. 망연자실한 심리: 모든 사람이 중학교에서의 목표가 명확하다. 바로 대학입시를 둘러싼 모든 것이다. 대학에 입학한 후 새로운 인생 목표가 아직 확립되지 않아 목표의 상실과 이상적인 진공이 나타났다. 목표의 막막함 때문에 사람들은 방향 감각이 부족하고, 어쩔 수 없고, 고교의 관리도 중학교만큼 직접적이고 엄격하지 않다. 많은 신입생들은 자신이 무엇을 해야 할지, 무엇을 해야 할지 모르고, 스스로 생활과 학습을 준비하지 못하고, 강한 불안감, 상실감, 지루함을 불러일으킨다.
3. 열등감: 부모의' 동물 보호에 중점을 둔다' 에서' 아무도 이해하지 못한다' 에 이르기까지 학습상의' 핵심 인물' 에서 학습상의' 더 이상 우수하지 않다' 에 이르기까지 인간관계는' 별이 달을 들고 있다' 에서' 친구가 없다' 라는 중심 위치로의 재조정으로 엄청난 심리적 격차를 빚어 열등감을 유발했다.
4. 실의심리: 일부 신입생들은 입학하기 전에 대학 생활을 너무 낭만적이고 신비하며 다채롭게 상상한다. 지나치게 높은 기대는 대학의 현실 생활과 큰 대조를 이루며 일부 신입생들의 정서 변동과 상실을 초래한다.
5. 향수: 생활양식, 습관, 환경의 빠른 변화로 고향, 친족, 친구들로부터 멀어지는 것은 자기관리 능력과 인간관계 능력이 부족한 학생들에게 큰 도전이다.
넷째, 신입생은 심리적 조정 방법을 파악해야 한다.
(a) 환경에 적응
자연 환경: 학교 환경과 학교 밖 환경.
대인 관계 환경: 학생 관계, 교사-학생 관계
언어 환경: 표준어, 언어 교류를 할 줄 안다.
인간관계 적응
1, 인간관계 삼보
첫 번째 보물-미소, 두 번째 보물-세 번째 보물 찬양-듣기
2, 대인 관계 골드 플래티넘 법:
황금률: 다른 사람이 당신을 어떻게 대하길 원하는지, 다른 사람을 어떻게 대해야 하는지.
플래티넘 법칙: 타인의 필요를 이해하고 적절하게 준다.
위치 인식 방법
(1) 자신을 다른 사람으로 여기다-생각을 바꾸다
괴로울 때, 고통에서 벗어나, 자신을 다른 사람으로 여기고, 자신의 심리적 위치를 좀 더 멀리 두고, 좀 더 가까이 다가서면, 고통은 자연히 경감된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 괴로움명언)
(2) 다른 사람들을 자신처럼 대하십시오-동등하게 대하십시오.
이런 식으로 우리는 다른 사람의 불행을 진정으로 동정하고, 다른 사람을 배려하고, 다른 사람이 필요할 때 적절한 도움을 줄 수 있다.
(3) 다른 사람들을 다른 사람으로 대하십시오-거리를 유지하십시오.
모든 사람의 독립성을 충분히 존중해야 한다. 두 사람의 인생 경험은 똑같기 때문에 두 사람의 신앙과 가치관은 똑같지 않다. 같은 일에 대한 두 사람의 견해가 절대적으로 일치할 수도 없고, 같은 일에 대한 두 사람의 반응이 같을 수도 없다. 사람마다 마인드맵이 다르기 때문에 어떤 상황에서도 다른 사람의 핵심 영토를 침범해서는 안 된다.
(4) 자신을 자신으로 생각하십시오-자기 만족
난 중요해! 자기 만족, 자기 실현만이 다른 사람에게 더 잘 봉사할 수 있다!
(3) 학습 적응
1, 인생 목표 설정
하버드 대학은 목표가 인생에 미치는 영향에 대한 매우 유명한 추적 조사를 하고 있다. 25 년 후에 조사된 사람을 다시 보자.
3% 는 장기적인 목표를 가지고 있는 사람: 그들은 각 업종의 최고 성공한 사람이 되었다.
10% 명확하고 단기적인 목표를 가진 사람: 모든 업종의 전문가가 되다.
60% 목표가 애매한 사람: 안정된 생활을 할 수 있지만 특별한 성적은 하지 않았다.
목표가 없는 27% 의 사람: 생활이 여의치 않아 자주 실직한다.
학교와 전공에 동의하십시오.
"당신이 사랑하는 것을 선택하라" 는 것 외에도 "당신이 선택한 것을 사랑하라" 고 시도해 보십시오. 많은 학우들이 자신이 입학할 때 학교와 전공을 잘못 고른 것에 대해 불평하거나 후회하며, 대학 4 년 동안 기분이 좋지 않고, 전공에 관심이 없고, 공부할 의욕이 없다. 전학을 하거나 전공을 옮기는 것은 쉽지 않기 때문에 흥미를 핑계로 자신의 전공을 대면하고, 학업을 포기하고, 4, 5 년을 헛되이 낭비하고 싶지 않다.
그래서 우선 이 전공을 잘 배우고 학습 과정에서 이 전공에 대한 흥미를 키워야 한다. 또한 전공에는 여러 가지 분야가 있을 수 있으며, 아마도 당신은 전공 중 한 분야에 관심을 가질 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 전공명언) 현재 많은 전공들이 교차 학과를 발전시켰고, 두 전공의 결합은 왕왕 새로운 성장점이다. 그래서 많이 접촉하고 많이 시도하면 자신이 진정으로 관심 있는 방향을 만나게 된다.
학습 환경에 적응하고 자원을 최대한 활용하십시오.
(1) 과외 학습-견지하기로 결심하다.
(2) 선택과목-내가 좋아하는 것을 고르고, 내가 선택한 것을 사랑한다.
(3) 학습 방법 조정
독학 능력을 배양하다-일거수일투족을 잘하고, 스승이 없는 것을 배우다.
경제 적응
재테크 전문가는 세 가지 건의를 했다.
1, 돈은 칼날에 써야 한다.
부기를 배우고 예산을 편성하는 법을 배웁니다.
3. 일정한 생활소비 원칙을 준수하다 (학창시절에 먹어야 할 영양균형, 잘 입고, 생활이 간단하고 실용적이며, 돈을 아끼고 편리하다).
(5) 마음의 적응
대학에 입학한 후 모든 학생이 생활과 환경의 새로운 변화에 직면할 때 적응불량이 나타날 수 있다는 것은 성장 과정에서 없어서는 안 될 경험이다. 대부분의 사람들은 어려움 앞에서 성숙해지고, 고민을 극복하고, 마음가짐을 조정하지만, 고통과 발버둥에 빠지는 사람도 있다.
● 스스로 돕는 법을 배웁니다.
어쩌면 우리는 환경을 바꿀 수는 없지만, 우리는 기분을 바꿀 수 있습니다.
어쩌면 우리는 좌절을 피할 수 없을지도 모르지만, 우리는 미소를 지을 수 있습니다.
어쩌면 우리는 운명을 되돌릴 수는 없지만, 우리는 우리 자신을 더 행복하게 살 수 있다.
● 도움을 구하는 법을 배웁니다
정식 사회 지원 시스템 구축: 전문 과외 교사, 대학 지도, 대학생 심리건강교육 및 상담 센터의 교사.
비공식적인 사회 지원 시스템을 구축하다: 가족, 친구, 동창, 교사.
네가 처음으로 대학에 입학하기를 기대한다.
대학에서' 삼자아' 인 자기관리, 자기서비스, 자기교육을 배울 수 있기를 바랍니다. 너의 생활은 너의 책임이 필요하다! 당신이 대학을 떠날 때, 당신이 그렇게 한다면, 당신의 가장 큰 수확은' 모든 것에 대한 믿음과 갈망을 가질 수 있다' 는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언) 너는 잠재력, 사상, 가치, 전도가 있는 인재가 될 수 있다.