우선, 이른바 앙와위 자세는 개구리 자리와 비슷하며, 우리의 임상 고관절 영상학 검사에서 ('큰 엉덩이' 촬영) 을 사용한다. 개구리 자세는 환자를 윗몸 일으키기, 무릎 구부림 45 도, 되도록 곧게 펴서 침대에 붙이는 것이다. 전체 자세는 개구리가 하늘을 마주하고 있는 것처럼 개구리 자리라고 부른다.
햇빛에 누워 있으면 고관절은 앞으로 구부리고, 바깥으로 나가고, 바깥으로 회전하는 상태, 즉' 큰 엉덩이' 가' 중첩' 되는 상태에 있다.
짧은 시간 동안 문제는 없지만, 이런 자세로 잠을 자면 긴장을 풀 수 없을 뿐만 아니라, 대퇴골과 비구 사이의 압력이 커져 연골이나 주둥이 손상을 입힐 수 있고, 엉덩이 주위의 신경과 혈관은 굴곡견인 상태에 있어 신경마비, 하체혈액순환이 막히는 등 병변을 일으킬 수 있다.
태양 아래에 오래 누워 있으면 엉덩이를 다칠 수 있으니 이 자세로 자지 말라는 것이다.
누워서 햇볕을 쬐는 자세는 한의사의 양생 동작이다. 인터넷의 영상은 모두 매우 이상하다. 진짜와 거짓신이 먼저 놓아라. 우선 잠자는 자세로 적합하지 않다는 것을 분명히 한다.
잠자는 자세는 건강에 매우 중요하다.
평평한 거짓말 자세:? 평평하게 누워 있는 것은 가장 추앙받는 수면 자세 중 하나로, 몸을 자연스럽게 긴장을 풀고 경추와 척추의 압력을 완화시킬 수 있다.
옆으로 눕는다:? 옆으로 눕는 것도 좋은 선택이며 관절 압력은 상대적으로 작다. 또한, 다리를 약간 위로 구부릴 수 있습니다 (무릎 후궁을 깔아 주세요). 이렇게 하면 무릎과 엉덩이 관절의 압력을 줄일 수 있습니다.
잠자는 자세:? 잠자는 자세는 경추 요추의 압력을 받기 쉬운 수면 자세이므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
곱슬곱슬한 자세: 이런 잠자는 자세는 오랫동안 고개를 숙이고 허리를 굽히는 것과 같아서 경추, 요추를 곧게 만들기 쉽다. 추천하지 않습니다.
일반적으로, 평평하게 눕거나 옆으로 눕는 것이 관절에 가장 유리한 수면 자세이지만, 사람마다 상황이 다르다. 자신에게 맞는 잠자는 자세를 선택하는 것도 구체적 상황 (예: 경추 요추 등 문제가 있는지 여부, 호흡에 장애가 있는지 여부) 에서 출발해야 한다.
옆으로 눕든 옆으로 눕든 한 자세를 오래 유지하는 것은 건강하지 않다.
대부분의 사람들은 잠을 자고 나면 자신의 잠자는 자세를 파악하기가 어렵고, 보통 자세를 바꾼다. 따라서 딱딱한 매트리스와 높이가 적당한 베개를 선택하고 잠자리에 들기 전에 정확하고 건강한 자세를 유지하는 것이 특히 중요하다. 이러한 요소들은 모두 통제할 수 있기 때문이다.
"꽃집" 을 올바르게 이해하거나 사용하려고 하면 어떤 사람에게는 이득이 될 수 있지만, 지나치게 해석하거나 오용하면 역효과를 낼 수 있다.