개방시간은 2020 중국 슈퍼리그 리그 2 단계의 폐막보장이 막바지에 다다르면서 대련 체육센터 체육관, 종합훈련관, 테니스센터, 4 번 축구장은 2020 년 6 월 5438+065438+ 10 월 55438+05 일로 정식 재개될 예정이다.
정상화 전염병 예방·통제 업무를 잘 하기 위해 많은 시민 친구들에게 더욱 안전하고 안심할 수 있는 헬스 환경을 제공하기 위해 각 관은 지역별, 일정 기간 예약 서비스를 실시해 일일 접대량이 최대 접대량의 75% 를 넘지 않도록 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 체육센터는 헬스하러 올 계획인 시민들에게 미리 전화로 예약을 하고 스태프와 함께 체온을 점검하고 코드를 스캔하여 입장할 것을 상기시켰다.
경기장이 개방되다
공개 대회: 배드민턴
개장 시간: 09:00~20:00.
예약전화: 04 1 1-86698669
종합체육관
오픈 프로젝트: 5 인제 축구 배드민턴 탁구 농구.
개장 시간: 09:00~20:00.
예약전화: 04 1 1-86698893.
테니스 센터
공개 이벤트: 실내 및 실외 테니스
개장 시간: 09:00~20:00.
예약전화: 04 1 1-86698889
네 번째 축구장
오픈 프로젝트: 야외 축구
개장 시간: 09:00~ 17:00.
예약전화: 04 1 1-86698789
입장 (박물관) 통지
전화 예약
운동을 하러 온 시민들은 하루 앞당겨 해당 경기장에 전화를 걸어 예약을 해야 한다. 예약시 현장에서 정보를 확인할 수 있도록 개인 이름과 연락처를 제공해야 합니다.
체온을 검사하다
모든 저장 인원은 "일진일측일등록" 을 실시한다. 체온 테스트 후 반드시 실명 등록을 해야 한다 (연간 회원카드를 소지한 시민들은 녹색코드로 빨리 입관하고, 등록 정보는 필요 없고, 카드 소지자 본인만). 체온이 37.3 C 를 초과하거나 기침, 콧물, 설사, 결막염 등 몸이 불편한 사람은 입장이 금지되어 있습니다.
기교
모든 입장객은 14 일 일정조회와' 요시통건강코드' 스캔의 입장관리를 받아야 한다. 국무원 클라이언트 전염병 예방·통제 여정카드' 조회 후 14 일 이내에 외지의 중점 지역 인원으로 표시되고 7 일 이내에 핵산검사 음성 결과 증명서를 제공할 수 없어 입국할 수 없습니다.
배드민턴을 자주 치는 좋은 점은 다이어트를 한다.
배드민턴은 유산소 운동이자 간헐 훈련이다. 저강도 훈련은 유산소 운동으로 지방을 크게 줄일 수 있다. 경기 강도가 높을 때 리듬이 빨라 강도 높은 간헐적 유산소 훈련에 해당하며 지방 감소 효과가 더 좋다. 그래서 어떤 방식으로 훈련을 하든 다이어트를 도와 줄 수 있다.
민첩성을 높이다
배드민턴을 연습할 때는 빠른 이동이 필요하고, 배드민턴의 궤적은 변화무쌍하고, 공은 빠르며, 빠른 이동이 필요합니다. 장기 훈련은 사람의 민첩성을 효과적으로 높일 수 있다.
보디 빌딩 조각상
배드민턴 훈련에서 걷기와 이동은 하체의 힘을 단련할 수 있고, 스윙과 타격은 상체를 단련할 수 있고, 상체와 하체를 연결하는 허리와 복부 핵심도 단련되기 때문에 배드민턴은 근육과 형태를 증가시킬 수 있다.
심혈관 및 뇌 혈관 시스템 강화
배드민턴은 온몸의 참여가 필요하다. 즉 거의 모든 부위가 운동할 수 있기 때문에 온몸의 근육이 운동에 참여하고, 강력한 심혈관 시스템의 지원이 필요하며, 각 부위의 혈액순환을 촉진시켜 심혈관 시스템이 점점 강해질 수 있다.
배드민턴을 칠 때 주의해야 할 문제 1. 단 지역이 큰 라켓 모양을 선택하세요.
단구역이란 라켓면의 최고의 타구이다. 타구점이 달콤한 지역에 있을 때, 충분한 타력을 줄 수 있고, 공을 제어하고, 진동이 적으면 편안함을 느낄 수 있다. 라켓의 단구는 더 크고, 공을 칠 때 단맛이 아닌 지역을 치기가 더 쉽지 않기 때문에 진동할 기회가 적고 부상 기회도 적다.
2, 핸들 크기 확인
라켓의 손잡이가 너무 작으면, 공이 단 부위에 닿지 않을 때 라켓의 토크가 더 커지고 팔에 손상이 더 커진다. 라켓을 너무 크게 잡으면 손바닥에 라켓을 잡을 수 없어 피로하기 쉽다. 적당한 크기는 포핸드가 잡을 때 약지와 대어근 사이에 5 ~ 8mm 정도의 간격이 있어야 합니다.
깃털 현의 장력 (조임) 을 줄입니다.
느슨한 구단은 더 큰 실상 효과를 제공하고, 더 빠르고 강력한 공을 칠 수 있으며, 진동이 적다.
4. 타격 자세가 정확한지 주의하세요.
잘못된 타격 자세가 부상의 중요한 원인이다. 예를 들면: 타격 지점이 너무 낮고, 공 뒤, 공을 칠 때 측면이 부족하고, 팔을 휘두르는 등. 주변의 전문가에게 문의하여 자신의 잘못을 바로잡다.
라켓의 경도를 확인하십시오.
비교적 단단한 라켓을 잡고, 선수들에게 공을 칠 때 힘을 더 많이 달라고 요구하며, 팔은 피로와 부상이 더 쉽다. 경도가 작은 라켓을 사용하면 선수가 큰 힘 없이 더 강력한 공을 칠 수 있어 팔 피로의 가능성을 줄일 수 있다.
현재 깃털 박쥐의 평균 경도는 예년보다 크게 낮아졌다. 물론 부드러운 라켓은 공의 방향을 덜 제어합니다.