하루에 4 그램의 블랙커피를 마시면 됩니다. 일반적으로 커피를 적당량 섭취하는 것은 인체에 무해하므로 과음해서는 안 된다는 것을 명심해야 한다. 블랙커피에는 카페인이 들어 있기 때문에 카페인이 체내에 들어오면 교감신경을 흥분시켜 졸음을 없앨 수 있다. 뇌 중추 신경계에 자극작용이 있으므로 과음해서는 안 된다.
블랙커피 주의사항
설탕을 먹지 마라. 코코아의 순도가 75% 를 넘는 블랙커피는 맛이 진하고 씁쓸해서 받아들이기 어렵다고 해서 블랙커피를 마시면 모두 설탕을 넣는다. 다이어트 효과를 얻기는 어렵다. 블랙커피에 연유, 각설탕, 설탕을 절대 넣지 마세요. 당류는 지방 분해에 영향을 주고 열량을 증가시킨다. 만약 정말 쓴맛을 참을 수 없다면, 설탕없는 우유를 조금 넣어 맛을 낼 수 있지만, 과용하지 마라.
식후 30 분에서 1 시간까지 마시는 것이 가장 효과적이다. 식후 30 분에서 1 시간 이내에 진한 블랙커피 한 잔을 맛보면 긴장된 업무 정서를 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 다시 일으켜 세우고, 업무에서 더 많은 도전을 해결하고, 점심으로 먹는 지방을 효과적으로 분해하고, 식후 소화를 돕고, 지방 연소를 촉진할 수 있다. 오래 마실 수 있다면 변비도 해결할 수 있다.