많은 사람들이 열등감을 느끼는 것은 대부분 자신이 세상에서 가장 가난하고 무능한 사람이라고 생각하기 때문이다. 왕왕 과거의 생각은 우리의 심리적 스트레스가 점차 커져 열등감의 발발을 초래한다. 우리가 열등할 때, 문제를 다각적으로 보고 자신의 장점을 발견하는 법을 배워야 한다. 물론, 우리는 우리의 약점을 부인할 수 없다. 실패를 만나면 좌절을 이성적으로 대하고, 성공은 자신에게 상을 주고, 실패는 더욱 분발해야 한다. 이렇게 계속하면, 너는 강한 내면의 자아를 길러낼 것이다.
2. 정확한 귀인
너는 한 번의 실패로 자신이 무능하다고 생각해서는 안 된다. 이번 실패의 원인은 아마 다방면일 것이다. 반드시 능력 부족 때문이 아니다.
3. 환경 변화
자신의 생활 환경을 긍정적으로 발전시켜라. 예를 들면, 방안에 격려의 서화를 붙이고, 방 주위에 아름다운 화초를 기르는 것과 같다. 심리학 연구에 따르면 환경은 한 사람의 심리에 미묘한 영향을 미치고, 긍정적인 환경은 긍정적인 마인드를 갖게 한다.
긍정적인 자기암시를 사용하다
어떤 상황에서 자신감이 부족하다고 느낄 때, "다른 사람이 할 수 있는 것은 나도 할 수 있다" 는 말로 암시해 볼 수 있다. "다른 사람은 성공할 수 있고, 나도 성공할 수 있다. 클릭합니다 현상 유지에 대한 자신감을 높일 수 있습니다. 노력을 통해 얻은 성적을 자주 회상하거나 자신이 얻을 성적을 합리적으로 상상함으로써 자신감을 북돋워준다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언)
비교를 배우다
다른 사람과 비교할 때 열등감을 피하기 위해 자신의 각 방면과 비슷한 사람과 일을 선택해야 한다. 그렇지 않으면 자신의 불균형이 너무 크거나 자신의 약점을 다른 사람의 장점과 비교하면 항상 열등감을 느낄 수 있다.
다른 사람과 비교할 때,' 비교 가능성' 에 주의해야 한다. 적합한 참조 체계를 선택해야 한다. 그렇지 않으면' 사람 대 가스' 만 나타난다.
웃음은 모든 부정적인 감정을 없애는 좋은 약이다.
웃음은 세상에서 가장 아름다운 것이다. 웃음소리는 사람의 마음을 감동시킬 수 있고, 천년의 빙봉을 녹일 수 있다. 우리가 열등하거나 기분이 좋지 않을 때, 스스로 미소를 짓도록 강요할 수도 있다. 미소를 습관으로 삼으면 우리의 마음가짐이 바뀔 수 있다.
7. 행동의 변화
마음가짐은 행동에 영향을 주고, 반대로 행동은 마음가짐에 영향을 미친다. 사람이 충분한 적극적인 행동을 축적하면 의식적으로 적극적이 된다.
달리기, 여행과 같이 심신을 넓히는 활동을 많이 한다. 운동은 혈액순환과 신진대사를 가속화할 수 있다. 심리학 연구에 따르면 사람의 심장 박동이 빨라지고, 심신이 활발하며, 부정적인 감정이 완화될 수 있다.
8. 친구를 많이 사귀고 다른 사람을 돕는다.
따뜻하고 적극적이며 좋은 분위기를 조성하고, 사랑과 조화가 충만한 인간관계에 자신을 노출시킨다. (존 F. 케네디, 사랑명언) 열등한 사람은 종종 수줍음, 죄책감, 불안 등으로 자신을 폐쇄한다. 그들은 자신을 폐쇄할수록 열등감을 느낀다. 남을 돕는 것은 행복의 기초이며, 다른 사람을 돕는 과정에서 자신의 가치를 느낄 수 있다.