밥을 먹지 않고 살을 빼는 위험은 다음과 같다.
1. 영양실조
보통 다이어트 다이어트는 과일과 채소, 육류는 거의 먹지 않거나 거의 먹지 않는 등 한 가지 음식만 장기간 먹는다. 이렇게 불합리한 음식은 영양실조로 이어지기 쉽다. 다이어트를 조절하면 다이어트의 목적을 달성할 수 있지만 건강에 영향을 미친다. 인체의 에너지는 주로 지방, 단백질, 탄수화물에서 비롯되며, 이 영양소를 함유한 음식은 주로 육류와 주식이다. 전혀 먹지 않으면 단백질과 탄수화물이 심각하게 부족해지고 신체의 에너지가 크게 줄어든다.
2. 위병
다이어트 다이어트의 또 다른 위험은 우리의 위를 직접 다치게 한다는 것이다. 장기 다이어트는 위의 운행 능력과 지구력 저하를 초래할 수 있다. 제때에 밥을 먹지 않으면 위에 음식이 없으면 위를 직접 자극하여 위산이 생긴다. 시간이 지남에 따라 위혈관경화, 위궤양 등 각종 위병이 발생할 수 있다.
내분비 질환
사람들은 단백질, 지방, 미네랄 등 인체에 필요한 영양소를 얻기 위해 하루 세 끼의 합리적인 식사를 보장한다. 장기 다이어트는 비타민과 미량 원소의 결핍으로 이어지기 쉬우며, 인체의 대사 기능을 늦추어 내분비 장애를 일으키고 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
4. 기억 상실
뇌 작동의 동력은 주로 지방에서 비롯된다. 지방은 뇌를 자극하고 뇌의 정보 처리 능력을 가속화할 수 있다. 과식은 지방 섭취와 저장 부족, 영양 부족, 뇌세포 손상이 심하고 기억력도 영향을 받을 수 있다.
5. 머리카락이 빠지다
너무 날씬한 사람은 체지방과 단백질 공급이 부족해 머리카락이 자주 떨어지고 발색도 점차 광택을 잃는다. 만약 네가 다이어트를 과도하게 한다면, 너의 머리카락은 충분한 영양이 부족할 것이다. 철분 섭취가 부족하면, 노랗게 가라앉아 결국 대량의 탈모를 초래하게 된다.
확장 데이터:
다이어트 방법
1, 생활방식을 바꾸다
우선 음식을 통제하고, 총 에너지 섭취를 1000- 1500kcal/ 일로 제한하고, 지방 섭취를 줄이고, 지방은 총 에너지의 25 ~ 35% 를 차지해야 하며, 음식에는 과일, 채소, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다 살코기와 식물단백질은 단백질의 원천으로 쓰인다. 음식에는 다이어트에 충분한 양질의 단백질이 있어야 한다. 필요한 영양 외에 필요한 비타민, 미네랄, 충분한 수분도 보충해야 한다. 식습관도 바꾸고, 식사할 때 천천히 씹으면 영양소의 흡수를 늦추고 에너지 섭취를 조절할 수 있다. 식이조절의 목표는 매월 체중 감량을 0.5 ~ 1 kg 정도로 조절하고 6 개월 동안 7 ~ 8% 날씬하게 하는 것이다. 비만 환자는 전문 영양사의 지도 아래 엄격한 식생활 계획을 세우는 것이 좋다.
운동할 때 근육 조직은 지방산과 포도당의 이용이 크게 늘어나 여분의 설탕은 에너지를 공급하는 데만 사용할 수 있고 지방 저장으로 바꿀 수 없다. 한편 에너지 소비가 늘어나면서 저장된 지방조직은' 동원' 되어 에너지를 태우고 체내 지방세포가 위축되어 지방의 형성과 축적을 줄인다. 이렇게 하면 다이어트 목적을 달성할 수 있다. 다이어트 운동은 과학성, 합리성, 개인화를 강조하고 자신의 특성에 따라 적당한 운동량과 운동 정도를 파악해야 한다.
2. 약물 요법
현재 비만 치료에 자주 사용되는 약물은 주로 두 가지 종류가 있다. 하나는 중추에 작용하는 식욕억제제다. 이런 약물은 거식약이라고도 하며 신경전달물질의 활성화에 영향을 주어 세로토닌과 아드레날린의 재섭취를 줄임으로써 음식 섭취를 줄이고 식욕을 억제하며 기초대사율을 높여 다이어트를 한다. 예를 들면 시부트밍과 같다. 또 다른 하나는 외주에 작용하는 지방효소 억제제입니다. 올리스타가 위장관에서 위지방효소와 췌장을 억제하여 지방 흡수를 30% 정도 줄일 수 있습니다. 약이 필요한 환자의 체질량 지수가 30kg/m2 보다 크고 합병증이 없거나 28kg/m2 보다 큰 다른 합병증이 있다.
3. 외과 요법
식이통제, 운동요법, 약물요법은 때때로 이상적인 다이어트 효과를 얻지 못한다. 수술치료는 비만 환자에게 장기적이고 안정적인 다이어트 효과를 얻을 수 있는 유일한 방법이다. 위장 수술은 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 비만 관련 대사성 질환, 특히 제 2 형 당뇨병, 중증 비만 치료, 예방, 완화, 비만 합병증의 발생과 발전을 막는다.
참고 자료:
인민망-다이어트 다이어트는 얼마나 위험합니까?
다이어트-바이두 백과