운동을 많이 하고 좋은 기분을 유지하는 것이 중요하다. 어깨와 목을 이완시킨 후, 풍지혈, 풍부혈, 백회혈, 관자놀이와 같은 머리의 일부 혈을 자극하여 근육을 이완시키고 머리 혈액 공급을 개선하여 불면증에 큰 효과를 준다.
1. 환자는 앙와위 위치에 있다. 작업자는 환자의 머리 위에 앉아 오른손과 검지로 경명혈을 3-5 번 눌렀다가 한 손가락이나 두 개의 엄지손가락으로 당인혈에서 눈썹궁과 이마를 따라 관자놀이로 밀었다. 작업은 5- 10 분 동안 지속됩니다. 그런 다음 양쪽 관자놀이에 엄지손가락을 놓고 나머지 네 손가락으로 뇌 뒤쪽의 풍지혈을 목 양쪽으로 밀어 두 번 반복한 다음 엄지손가락 끝으로 백회혈을 눌러줍니다.
2. 환자는 자리에 앉고, 작업자는 환자의 오른쪽에 서서, 오른손 다섯 손가락을 각각 머리의 관맥, 방광경, 담경위에 올려놓고, 전발간 뒤로 5-7 회 밀어낸다. 그런 다음 작업자는 환자 뒤에 서서 양쪽의 흉쇄 유돌근을 따라 받치고 어깨를 3-5 번 받쳐줍니다.
환자가 엎드리다: 운영자가 윗몸 일으키기 3-5 분. 마음이 허술한 환자의 경우 심유, 비장유를 많이 문지를 수 있다. 신장허자는 신장유 (허리 양쪽), 관원유, 마지막으로 신문, 발 삼리, 삼음교를 문지를 수 있다.
4. 자기마사지: 매일 밤 잠자리에 들기 전에 침대에 앉아서 다음과 같은 마사지를 할 수 있습니다: (1) 백회 50 회 문지릅니다. (2) 신유 50 회 닦아주세요. (3) 배꼽 아래 기해, 관원을 각각 50 회 문지른다. (4) 발 3 리, 삼음교가 각각 50 회 마사지한다. (5) 스프링 100 번 닦아냅니다. (6) 침대에 등을 대고 누워서 가늘고 균일한 심호흡을 하고 30 회 한다. 온몸을 풀면 잠들 수 있다.
5. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 발 3 리, 삼음교각 점 65,438+0 분을 누르고 내관, 신문 65,438+0 분을 누른 다음 양손손바닥으로 등을 비벼서 감열도를 중심으로 심유, 비유, 간유를 중점적으로 문지른다 마지막으로 윗몸 일으키기를 하고 눈을 감고 잡념하지 마라. 엄지손가락과 검지로 양면 경명혈을 3 ~ 5 분 동안 계속 문지르면 졸음이 온다.
주목할 만하게도 마사지 요법은 두드리기, 탄환 등 자극적인 방법으로 불면증을 치료하는 것이 아니라 느리고 온화한 표면 마사지나 진정과 안정작용이 있는 심층마사지를 이용해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
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