체중 조절과 경감은 식생활 조절과 불가분의 관계에 있다. 음식을 통제하지 않으면 어떤 다이어트 방법도 성과가 미미하거나 효과가 없다.
필라테스는 주로 인체의 핵심 영역에 있는 근육과 깊은 근육을 겨냥한 근육 훈련 방법이다. 올바른 필라테스 연습은 몸을 더욱 안정적이고 똑바로 하는 동시에 근육 불균형으로 인한 불량한 자세를 개선할 수 있다.
칼로리 섭취를 줄이지 않는 어떤 근육 훈련도 근육 함량을 어느 정도 증가시킬 수 있다. 필라테스는 일종의 근육 훈련이므로 근육 함량 증가는 필연적이다. 같은 부피의 근육 무게는 지방의 3 배이다. 근육 함량이 약간 증가하여 육안으로 외관의 변화를 감지하기에 충분하지 않을 때 체중 증가는 정상적인 일이 된다.
다이어트 미용을 좋아하는 여성으로서' 근육' 색변화에 대해 이야기해서는 안 된다. 근육은 지방 감소 과정에서 중요한 역할을 한다.
지방이 타는 과정에서 조직에 저장된 지방은 지방산으로 분해되어 혈액에 침투한다. 근육은 지방산을 흡수한 뒤 미오글로빈과 미토콘드리아를 통해 산소를 소비하고 지방산을 이산화탄소와 물로 분해해 몸 밖으로 배출한다. 그래서 지방 감량은 근육을 빼놓을 수 없다.
필라테스는 근육 훈련 방식으로 여성이 살을 빼는 데 아주 좋은 선택이다.
집주인은 필라테스 훈련을 고수하면서 매일의 열량 섭취, 특히 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋으며 조깅, 빨리 걷기 등 유산소 훈련은 다이어트의 효율성을 높일 수 있다고 조언했다.