슬리밍 전문가 여러분, 슬리밍 언니 아줌마들, 힘센 형제 아저씨들이 이 172cm 85kg 학생을 도와 주세요! ! !

기억하세요, 아들, 지방은 음식에서 얻은 것이기 때문에 살을 빼야 합니다. 가장 중요한 것은 적게 먹고 많이 먹는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 적게 먹으면 운동을 전혀 하지 않아도 살이 찌지 않는다. 나는 너에게 지방 감소 방안을 하나 줄게. 만약 시간이 허락한다면, 매일 시속 9 킬로미터의 속도로 2 시간을 뛰고 10-20 분 휴식을 취한 다음 유산소 운동이나 소중량기구 훈련을 하러 가십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 만약 네가 시간이 없다면, 너는 운동을 하지 않아도 된다. 가장 중요한 것은 음식이다. 오, 건강하고 살을 빼도록 건강식단을 하나 드리겠습니다.

아침은 220 ml 우유 +20g 꿀+빵 3 조각 (한 조각당 30g)+계란 2 개, 점심은 130g 밥+삶은 채소 잎 (삶은 채소 잎에 주의)+찐 생선 2 개 (찐 생선, 볶지 않음), 점심입니다 나는 네가 언제 운동을 시작했는지 모르겠다. 매일 오후에 하는 것이 가장 좋다. 이때 사람들이 가장 흥분했다. 많은 헬스장도 밤에도 운동을 한다. 예를 들어 12 시에 점심을 먹고 오후 4 시에 운동을 하면 체력이 떨어질 수 있습니다. 운동하기 전에 25g 삶은 귀리를 먹고 자신이 끓인 물에 10g 꿀을 넣는다. 운동 3 시간, 저녁 식사, 그리고 확인. 이렇게 먹으면 살이 빠지지 않는다. 그것은 너의 끈기에 달려 있다. 조깅을 2 시간 못 해도 괜찮아요. 너는 러닝머신에서 두 시간을 걸어야 하는데, 이것이 가장 좋은 달리기 방식이다. 달리기는 지방 감량에 매우 좋은 효과가 있다. 레시피에 있는 것 말고 한 입 더 먹지 마세요. 일주일에 5, 6 킬로그램을 날씬하게 할 수 있을 거예요. 혹시 100g 쌀은 얼마인가요? 타오바오에서 전자저울을 사면 50 원이 든다. 이왕 이렇게 날씬해지려고 하니, 이 일은 그래도 해야 한다. 아무리 뚱뚱해도 반드시 탄수화물을 먹어야 한다는 것을 기억하라. 그렇지 않으면 건강에 심각한 손상을 입거나 다이어트를 하지 않을 것이다.