얼마 지나지 않아 새만보인 주선생이 청계로 왔다. 청계진 제 2 회 운동회를 놓친 뒤 많은 헬스클럽이' 아시안게임 환영' 을 홍보하는 것을 보고 이름을 올렸다.
기자는 탕빌딩, 청계, 장목 등 읍의 여러 헬스장을 방문하여 파닌이 기름병이라는 것을 알게 되었다. 아시안게임 개막일이 다가오면서 일련의 아시안게임 코스가 출시되면서 경기장 시설을 적극 업그레이드하고 HD TV 를 구입해 시민들이 운동과 동시에 아시안게임의 하이라이트를 느낄 수 있게 했다.
아시안게임은 훌륭하지만 헬스는 맹목적으로 해서는 안 된다.
가을에는 체육 단련을 꾸준히 하면 폐가스를 조절하고 폐기관 기능을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 각 조직기관의 면역기능과 기체가 외부의 차가운 자극에 대한 저항력을 강화하는 데도 도움이 된다.
하지만 가을에는 아침저녁으로 온도차가 크기 때문에 좋은 헬스 효과를 얻기 위해 LifeT 은 네 가지 주의사항을 알려드립니다.
★ 노손 예방 준비를 잘 해라.
가을 기온이 낮으면 인체 관절의 활동 범위가 좁아지고 인대의 스트레칭이 줄고 신경계가 근육을 지휘하는 능력도 떨어진다. 야오발 목욕 업체가 운동 전 준비가 부족하면 관절 인대 손상과 근육 부상을 초래할 수 있다.
★ 가을건조를 막기 위해 제때에 수분을 보충한다.
습하고 무더운 여름부터 가을까지 인체에는 건열이 쌓이기 쉽고, 가을 공기 중 습도가 낮아져 목이 마르고 입술이 갈라지고 대변이 건조되는 등의 증상이 생기기 쉽다. 게다가 운동 중 유실된 수분까지 더하면 신체의 물 부족을 악화시킬 수 있다. 따라서 운동 후에는 반드시 끓인 물을 많이 마셔야 한다.
★ 점차적으로, 신체적 불편 함을 방지하십시오.
어떤 사람들은 네가 운동을 많이 할수록 너의 몸이 좋아질 것이라고 생각한다. 이것은 잘못된 인식이다. 왜냐하면 운동은 밥을 먹고 자는 것과 마찬가지로 모두 적당하기 때문이다. 가을에는 인체의 정기가 수렴과 내양 단계에 있으며, 운동도 이 원칙에 부합해야 하며, 운동량은 어려서부터 크게 점진적으로 진행되어야 한다.
★ 제때에 옷을 증감하여 감기를 예방한다.
가을에는 아침저녁으로 기온 변화가 심하니, 항상 옷의 증감에 주의해야 한다. 전반적으로 물은 건강에 적합하다. 가을에 일찍 일어나서 운동을 하면 몸의 열이 나고 땀이 나기 시작할 때까지 운동을 한 다음 여분의 옷을 벗는 것이 좋다. 운동이 멈춘 후에는 제때에 땀을 닦고 옷을 입어야 한다. 자신의 땀에 젖은 몸을 찬바람에 노출시키지 마라.