헬스는 큰 공간이 필요하지 않다. 나는 팔굽혀펴기와 팔굽혀펴기를 하는 요가 매트가 있다. 공간이 여전히 작다면, 나는 침대에서 직접 할 수 있어 둘 다 아낄 수 있다. 문 위의 철봉도 샀는데, 아쉽게도 사이즈를 잘못 사서 담을 수가 없어요. 원래 인솔체 위를 연습하고 싶었는데 지금은 하나도 안 할 것 같아요. 임대 주택에 사는 가장 큰 불편은 아령을 사지 못하는 것이라고 생각합니다. 옮기기가 너무 불편해서 대안을 찾아야만 했다. 탄줄 한 세트를 샀는데 효과가 별로 좋지 않아요. 문에 끼워서 풀다운을 하는 것만으로도 효과가 좋지 않다. 최근 인근 학교에는 높은 드롭다운 장치 (철봉 없음) 가 있는 것으로 밝혀져 앞으로 탄력끈은 적게 쓸 것으로 예상되지만 실제로 많은 용도가 있을 수 있다. 4L 의 농부산천 두 병을 물로 가득 채우고 손잡이가 달린 사람은 손을 잡지 않는다. 물로 가득 찬 병 두 개는 무게가 8 킬로그램이다. 모자라면 모래를 채우고 쭈그리고 앉아 억지로 당길 수 있다. 스판 끈은 정말 잘 안 써요. 나는 기초가 없다, 이것들은 충분하다. 나는 무겁고 튼튼한 물건이 필요하지 않다. 나는 일주일에 세 번 연습한다. 각각 팔굽혀펴기, 스쿼트, 고위풀다운. 어쩌면 나중에 다른 것을 추가 할 것입니다. "죄수의 헬스" 라는 책을 볼 수 있습니다. 나는 처음에는 그것으로부터 배웠지만, 지금은 안에 많은 문제가 있다고 생각하지만. 우선 연습 후 언제든지 샤워를 할 수 있도록 보장해야 한다. 그렇지 않으면 너의 훈련 열정은 크게 할인될 것이다. 타오바오는 인체를 사서 철봉으로 올라갔다. 덤벨 한 벌을 사다. 요가 매트를 사다. 선행 준비를 마치다. 원하는 대로 연습하세요. 인터넷에는 많은 튜토리얼과 다양한 유용한 가젯이 있다. 하지만 저도 그렇게 생각했어요. 어느 날 나는 쪼그려 앉는 구덩이를 만졌다. 남자는 쭈그리고 앉기만 하면 된다. 무거운 자유 스쿼트. 실력감이란 무엇인가? 쪼그리고 앉을 때 발가락이 땅에 닿아 바닥에 박혀 발밑에 뿌리를 내리는 느낌을 느낄 수 있다. 갑자기 온몸에 힘이 터져 바벨을 들어 올렸다.