8 대 노인, 몸이 꿋꿋하게 걷는 것이 날듯이, 어떻게 하는 거야?

우리 장인은 내년 1 세가 되었는데, 그의 사유가 민첩하고, 얼굴이 붉고, 먹을 수 있고, 마실 수 있고, 잠을 잘 수 있고, 각 방면이 정상이다. 지난 몇 년 동안 노인의 무료 체험 결과는 모두 체크한 (모두 합격함) 이 2 년 동안 체험을 하지 않았다 그의 이 상황은 다방면 평가에 따르면 5 년 동안 아무런 문제가 없는 것 같은데, 그 초고령 1 세 보조금은 5 원으로 그가 결정한 것 같다. 이렇게 오래 사는 이유가 뭘까? 어떻게 했을까요? 사실 그의 생활은 매우 간단하다. 전문가 학자가 말한 것처럼 복잡하지 않다. 그렇게 많은 틀은 아무것도 먹을 수 없고, 그것도 먹을 수 없다. 그는 여태껏 이런 수법을 믿지 않았다. 그의 구체적인 방법은 하루 세 끼의 정시로 수량을 정하고, 한평생 밤을 보내지 않고, 낮잠 한 시간 낮잠 한 시간 동안 천둥을 치지 못하고, 아침 베이징 시간 6 시에 일어나 세수와 활동관절 * * * 3 분, 끓인 물 한 잔 약 1 분, 6 시 45 분 정각에 아침식사를 하는 것이다. 그는 거의 1 년 동안 이렇게 버텼다. 또 한 가지는 백주만 마시고, 색깔이 있는 술은 와인, 맥주 등은 일체 마시지 않는 것이고, 또 많은 것은 내가 다르다, 한 표순이다. 한 사람이 이런 일을 할 수 있을 것 같고, 게다가 유전자가 좋으니 장수하지 않는 것이 이상하다. 우리가 사는 동네는 이어머니가 89 세로 걸음걸이를 하며 혼자 살고 있다. 우리 엄마는 85 세이며 휠체어를 타고 몸을 스스로 돌볼 수 없어 양로원에서 3 년을 살았다. 그들 둘은 공통점이 많다. 미망인, 독거, 퇴직연금, 네 자녀, 자녀와 함께 살지 않았다.

두 사람의 같은 경험, 확연히 다른 신체 상태는 어떻게 된 것일까?

1 년 전, 그들이 살던 옛 거리, 집이 철거되어 새 집을 장만하려면 3 만 원 정도가 더 필요했다. 우리 어머니의 3 만원은 우리 남매 몇 명이 꺼낸 것이고, 새 부동산증은 우리 어머니의 이름을 쓴 것이다. 이모의 3 만원 주택금은 그녀의 딸 혼자 꺼낸 것으로, 부동산증 이름은 그녀의 딸 아들의 이름을 적었다. 그녀의 딸 아들이 외국에서 대학에 다니고 잠시 귀국하지 않으면 집은 그녀의 어머니를 살게 한다. 이 일을 위해 어머니는 줄곧 남의 딸이 효도하고 집을 사서 어머니를 살게 한다고 말씀하셨다. 말에서 우리가 남의 딸보다 효성이 없다고 밝혔다. 8 대 이전에 두 사람은 늘 함께 이야기를 나누며 함께 나가서 장을 보고 운동을 했다. 신체 상태의 차이를 바꾸는 것은 8 세 이후부터다.

8 세의 이모는 새집에서 3 년을 살았고, 그녀의 딸의 아들은 외국에서 돌아왔다. 남자는 대혼이고, 아들은 26 세에 외국에서 돌아오는데, 그녀의 딸은 먼저 당초 산 집을 인테리어하여 아들이 결혼방이 되도록 해야 한다. 는 다른 동네에서 이모님을 위해 방 한 칸을 빌렸다. 이모는 평생 자기 집에서 살았고, 노년에 집을 빌리러 나갔을 때 마음도 불편할 것 같다. 사람을 만나면 자기가 돈을 주고 산 집이 딸을 차지하게 했다고 한다. 이 말이 그녀의 딸의 귀에 전해지자, 그녀의 딸은 돌아와서 이모와 이치를 따져 싸웠다.

남의 집 집안일, 이웃들도 진위를 판단할 수 없고 듣기만 할 뿐이다. 이모와 딸은 말다툼을 마치고 한 방에 임대해 먹고 마시고 마셔야 한다. 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 이모의 마음가짐이 자신의 생명을 구했다. 그녀의 딸은 이런 활달한 마음이 없어 자신의 목숨을 끊었다. 그녀의 딸은 돌아온 후 줄곧 화가 났다. 아마도 그녀는 어머니 혼자 그렇게 큰 스위트룸에서 살 필요가 없다고 생각했을 것이다. 그녀는 집을 사기 위해 돈을 내고, 어머니가 3 년을 살게 하고, 아들이 돌아와서 사는 것도 당연하다. 어머니께 새 집을 빌려 드렸는데, 그녀를 돌보지 않고 사람을 만나면 자신의 험담을 하는 거 아닌가요? 그녀의 딸은 이랑과 다투는 것이 아니라, 이랑이 집안일을 말하는 것을 듣는 사람은 모두 달려가서 다른 사람에게 질문하고, 남의 험담을 하며, 이랑이 딸에게 싸움을 하도록 지시했다. 사람은 일단 원한에 빠지면 다른 사람을 용서하는 것을 모르고 상처를 받는 것은 왕왕 자신이다. 결국 그녀의 딸은 유방암에 걸려 불치병에 걸려 일년 내내 62 세에 세상을 떠났다. 이낭녀가 돌아가도 많은 타격을 받지 않았다. 두 사람의 증오가 너무 깊거나 이낭의 타고난 낙관이 활달한 것 같다. 다른 세 자녀는 이모가 89 세인 것을 보고, 혼자 생활해도 스스로 돌볼 수 있어, 그녀를 변하지 않는 생활방식으로 유지할 수 있다. 3

우리 엄마는 8 세 이후 아이들이 그녀의 삶을 돌보도록 하고 싶어 했다. 그녀의 생각은 알 수 없었다. 오히려 이웃의 입을 통해 "이웃 사람들은 내가 혼자 집에 살고 있다고 말한다. 안전하지 않다. 만일 사고가 나면 아이들이 모를 것이다" 고 말했다.

어머니가 아이들이 그녀를 돌보고 노인을 돌보도록 하려는 것도 아이들이 당연한 일이다. 그래서 우리 남매 네 명이 번갈아 가며 노인을 돌보기 시작했다. 8 세의 노인이 아이들을 따라 생활하고 있는데, 아이들이 음식을 사서 요리하고 집안일을 하도록 할 수는 없다. 알고 보니 이 일들은 그녀 혼자 집에서 하는 것이었는데, 아무렇지 않게 그녀를 간섭하지 않았다. 는 지금 아이들과 함께 살고 있고, 아이들은 그녀가 집안일을 하지 못하게 하고, 그녀를 피곤하게 할까 봐 두려워한다.

밥을 잘 만들고, 첫 번째 밥 그릇은 어머니를 먼저 먹게 한다. 요리가 어머니의 입맛에 맞지 않거나, 식사시간이 일치하지 않으면, 특별히 따로 요리를 해 어머니를 만족시켜야 한다. 아이들은 번갈아 가며 어머니를 배려하며 "지금은 정말 복을 누리고, 음식을 사지 않고, 밥을 하지 않고, 현식을 먹는다" 고 말했다. 노인이 아이들의 전방위적인 보살핌을 받으면 노화가 빠르다. 예전에는 혼자 집에서 요리를 했는데, 밥을 먹었을 때 피곤하면 좀 쉬었어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 요즘 아이들은 요리하고 집안일을 하느라 바쁘다. 그녀는 일이 없으면 침대에 누워 쉬거나 어렴풋이 잠을 잔다. 밥이 다 되면 온 가족이 밥을 먹고 씻고 헹구면 아이들이 쉬어야 할 때. 어머니의 정신이 올라왔다. 그녀가 텔레비전을 보거나, 사람을 데리고 말하거나, 지팡이를 들고 집안을 돌아다니며 큰 소리를 냈다. 8 대 이후 어머니, 침대에 누워 있는 시간이 길어지고 성격도 많이 달라졌다. 어머니는 자식가족이 귀찮아 손자를 데리러 나가지 못하게 하고, 채소를 사서 아이를 나가지 못하게 하고, 혼자 집에서 무서워한다고 말했다.

결국 어머니의 동의를 얻어 양로원에 가서 노후를 했다.

어머니는 83 세에 지팡이를 짚고 양로원에 들어가 1 년 후 휠체어를 완전히 만드셨다.

자녀, 전방위적으로 노인을 돌보며 효도인 것 같다. 사실 노인에게 노화의 신호를 보내서 노인의 노화 속도를 높이는 것이다. 4

두 노인의 생활방식을 비교해 보면 노인의 몸이 꿋꿋하고, 걸음걸이가 날듯이, 좋은 마음가짐이 중요하다는 것을 알 수 있다.

인생은 일종의 자기도전이다. 자신이 늙었다고 생각하지 않고, 늙은 생각을 받아들이지 않는다. 나이는 숫자다.

노인들은 모든 일을 스스로 하면 자신의 생명에너지를 자극할 수 있다.

마음이 활달하고, 시시콜콜 따지지 않고, 자녀의 안배를 태연하게 받아들이고, 하늘을 원망하지 않는다.

생명은 운동에 있다. 비싸게 견지하고 있다. 늙어도 서 서 있는 것도 운동이다.

온실을 만들지 않는 꽃은 푸른 소나무처럼 추위를 두려워하지 않고 여전히 서 있다. 사람의 노다리가 먼저 늙었다는 것은 사실이다. 사람이 7 연골소 분비가 줄어드는 것은 7 세가 넘은 것이 정확하다. 대부분의 사람들은 이 나이에 바로 이 병에 온다. 이 병의 증상은 다리가 시큰시큰시큰하고 허리가 심하게 펴지지 않는다는 것이다. 이를 해결하는 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 칼슘과 연골소를 보충하는 것입니다. 이 칼슘이 함유된 식품은 배추, 콩제품, 발굽 등 많고 연골소 등 건강제품도 복용할 수 있습니다. 하지만 노인들에게는 칼슘과 연골소가 부족하지만 먹어도 흡수가 쉽지 않아 각종 결석을 가져오는 문제가 있는데, 이는 칼슘 결핍보다 더 어려울지도 모른다. 잘못하면 수술도 해야 한다. 그럼 어떡하지! 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 발을 데우고, 발을 데우는 역할은 경락을 뚫고 영양을 전신으로 보내는 것입니다. 두 번째는 김과 다시마 등이 있는' 연약함' 식품을 자주 먹는 것으로, 인간 장기의 결석을 부드럽게 분해하면 체외로 배출하는 데 도움이 된다. 사람의 음식에는 칼슘을 함유한 식품이 많기 때문에 발을 데우는 것이 중요하며, 음식에는 칼슘과 연골소 식품과 결석에 내성이 있는 식품을 모두 먹어야 한다. 노인들은 젊은이보다 못하므로, 늘' 바람 속의 잔초' 를 써서 그들을 묘사하는 것도 일리가 있다. 는 지난 9 월 8 일 인민대회당에서 전염병 퇴치 표창대회에 참가한 종로를 보고, 마치 무대 중앙으로 날아가는 것처럼, 심지어 계단을 내려올 때에도 뛰어내리며 활력을 뽐냈다. 신체적으로든 정신적으로든 84 세의 노인이라는 것을 전혀 알 수 없다. 종은 항상 어떻게 몸과 정신을 이렇게 활기차게 유지할 수 있을까? 그는 이전 인터뷰에서 언급했는데, 주로 세 가지가 있다.

⒉ 좋은 마음가짐을 유지해야 할 뿐만 아니라, 신체건강뿐만 아니라 정신건강도 유지해야 한다. 이것은 종로가 일관되게 유지하는 취지이다. 종로박람은 많은 책을 읽으며 마음이 넓다. 일에 부딪히면 마음을 열고, 몸과 마음은 모두 건강을 유지할 수 있다! 시종 좋은 기분을 가졌고, 부인과의 감정도 매우 좋다! ⑶ 합리적인 식사를 하고 좋은 식습관을 가져야 한다. 종로는 아침은 꼭 먹어야 한다고 말했다. 배불리 먹어야 한다. 점심도 배불리 먹어야 한다. 저녁 식사는 적게 먹어야 하고, 7 ~ 8 분만 배불리 먹으면 된다. 저녁을 적게 먹고 소화율이 높다. 소화기관에도 부하가 적다. 그러므로 저녁은 적게 먹어야 하고 위장 부담을 늘리지 말아야 한다. 이것이 바로 종로의 양생 비결이다. 그는 매일 꾸준히 운동하고, 그는 시종 낙관적인 마음을 가지고 있으며, 그는 좋은 식습관을 유지하고 있다.

종노영활력, 건강하고 행복하시길 기원합니다! 는' 노화' 와' 노화 방지' 라는 문제에 대한 관심을 뵙게 되어 매우 기쁩니다. 항쇠에 대해 이야기하려면 먼저 노화가 무엇인지 알아보자. 노화의 의학적 정의는 생물학적 개인의 정상적인 생리 기능이 쇠퇴하는 과정을 말한다. 이 과정에서 우리 피부는 주문을 생성하고, 머리카락은 희어지고, 행동과 반응력이 느려지고, 기억 기능이 떨어지고, 내재된 장기와 인체 관절에 기능 저하가 발생한다. 이것은 비교적 느리고 필연적인 생물학적 과정으로, 아무도 노화를 피할 수 없다. 우리에게는 노화를 멈출 수 없지만 노화의 발걸음을 늦출 수 있다. 주제가 말한 종남산 할아버지는 과학적 쇠퇴의 선두주자여야 한다. 종원사는 단지 노인일 뿐만 아니라, 그의 칭호는 의학원사이며, 당연히 우리 일반인보다 의학수단을 더 잘 이용하여 노화를 늦추는 것을 더 잘 알고 있다. 현재 의학계에서 비교적 인정받고 있는 과학과학의 쇠퇴 방지 방식은 무엇일까? 간단히 말하면, 안티에이징의 목표는 병을 적게 앓고 늦게 병에 걸려 건강한 수명을 연장하는 것이다. (중점적으로, 우리는 병상에 누워 있는 그런 장수를 추구하지 않는다.) 의학계의 안티에이징 수단은 주로 대종원사가 나라의 기둥이자 의학 기술의 정상을 걷는 사람들이며, 자연히 이러한 의학적 안티에이징 수단을 얻을 수 있다는 것이다. 그럼, 간단히 말해서, 우리 일반 대중의 입장에서 볼 때, 우리는 다음과 같은 몇 가지 각도에서 출발할 수 있습니다. 마지막으로 말씀드리고자 하는 것은 중년 때, 인체는 이미 노화와 관련된 비교적 뚜렷한 변화가 점차 나타나고, 이미 어느 정도의 손상이 축적되었다는 것입니다. 따라서 안티에이징은 중년부터 시작해서 효과가 더 좋아질 것이다. 참고 문헌: 중국 노화 및 노화 방지 전문가 * * * 지식 (219 년) 나는 이것이 종원사를 가리킨다는 것을 알았다. 종원사가 베이징 인민대회당에 가는 것을 보고 힘차게 걷는 모습을 보니, 살아있는 젊은이가 아닌가? 정말 그를 기쁘게 했다. 그는 국가에 지울 수 없는 공헌을 했고, 당과 인민은 그를 잊지 않고, 종원사가 15 세까지 살기를 바란다! 8 대 노인, 몸이 꿋꿋하게 움직이는 사람은 결국 소수를 차지한다. 몇 가지 측면에서 생각해야 하는데, 한편으로는 유전적 요인으로 가족의 수명이 길다. 무암 유전자. 둘째, 신체 요인, 가족 면역 기능, 질병 감소, 우리 마을에는 8 대 사람들이 감기에 걸리지 않았습니다. 세 가지 측면은 개성이 온화하고 성질이 급한 사람이다. 수명이 길고 몸이 좋다. 넷째, 질병보양회 생활음식과 합리적으로 적당한 운동을 하는 사람이 있다. 다섯째, 의사 세가는 장수의 길을 알고 있으며, 보건품을 먹는 사람을 가리키는 것은 아니다. 물론 의학이 발달함에 따라 인간의 수명은 계속 연장될 것이다. 오늘 중국 틱톡(더우인) 상에서 종남산원사를 칠해 광저우 의과대학으로 돌아가 이번 표창대회에서 본 것과 느낌에 대해 그가 왜 그렇게 빨리 갔는지 학생들에게 이야기해 주자, 그는 "내가 아직 늙지 않았다고 생각하게 하고, 일을 좀 할 수 있게 하겠다" 고 말했다. 84 세의 한 노인은 여전히 자신이 아직 유망하다고 생각하여, 우리 같은 젊은 사람들을 보면 모두 부끄러움을 느끼게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 종노팔십 대 신체가 여전히 정정하고 정신이 그렇게 좋은 이유는 평소 쉬지 않는 운동 덕분이다. 종로를 아는 사람들은 모두 의사가 되기 전에 종로가 여전히 전문 육상 선수라는 것을 알고 있다. 나중에 의술을 한 후에도 그는 여전히 신체 단련을 강화하겠다고 고집했다. 지금까지 그는 이미 7 년 동안 달리기를 견지하고, 철을 치고, 철을 들고, 달리기를 하고, 수영을 하고, 농구를 하며, 모든 것을 하고 있다. 그래서 꾸준히 운동하는 것이 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법이다. 농촌에 사는 칠노팔의 노인들도 마찬가지다. 일을 자주 하기 때문에 늙으면 몸이 여전히 정정하다. 우리 할머니도 좋은 예라고 할 수 있다. 할머니는 평생 농촌에서 일했고, 8 세 때 1 근의 물건에 말문이 막혔다. 그때 집에서 벼 옥수수를 심었으니 할머니께서는 엄마와 아빠와 함께 밭에 나가 일을 하셔야 했는데, 수확할 때는 옥수수를 업고 벼를 등에 업고 젊은이들에게 조금도 지지 않으셨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) (윌리엄 셰익스피어, 어린왕자, 가족명언) 평소에는 산을 데리고 재목을 베고 집으로 돌아가야 하고, 대나무를 베고, 다시 보고, 바구니를 엮어야 하는데, 이것들은 모두 그녀 혼자 완성한 것이다. 한번은 할머니가 시내에 가서 숙숙댁에 잠시 머물렀던 기억이 납니다. 아버지가 그녀를 데리러 집에 갔을 때 멀리서 나는 두 사람이 길에서 아직도 아주 빨리 걷는 것을 보았고, 들어와서 앞에 있는 것이 우리 할머니라는 것을 똑똑히 보았습니다. 걷는 것은 8 대 노인과는 전혀 달랐습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 또 한 가지 더 우리 할머니는 자주 일하시지만, 농사일을 많이 배웠다고 해서 반드시 몸을 단련하는 역할을 할 수 있는 것은 아니기 때문에, 할머니도 자신의 에어로빅을 가지고 계시며, 매일 아침 일어나면 집 뒤의 댐에서 두 번 일해서 일을 한다. 현실적으로 운동을 자주 하는 사람들이 하루 종일 앉아 누워 있는 게으른 사람보다 몸이 더 좋고 정신도 더 낫다는 것을 알 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그래서 운동은 최고의 약이다. 물론 반납된 몸은 합리적인 음식과 좋은 마음가짐이 있어야 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다. 나는 79 세이며 아직 8 여 세가 되지 않았지만, 나는 매일 1 킬로미터를 달리는데, 달리기는 비행보다 못하지만, 전 말을 달릴 수 있다. 제 헬스법은 8 개 학습 마사지, 달리기, 다이어트, 낙천주의 가 매일 나와 함께 있고, 나를 보호하고, 4 대 천신은 모든 사람을 사랑합니다. 당신이 그에게 도움을 청하기만 하면,

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