뭐? ! 성인도 분리 불안증이 있습니까? 연합심리상담소 심리전문가 진재훈은 "사람 자체는 상호 의존성 속에서 생활해야 하고, 중요한 사람과 소속감을 느끼고, 상호 지지와 관심을 갖고, 서로의 물질과 심리자원을 즐길 필요가 있다" 며 "이렇게 하면 사람들은 더욱 안정감을 느끼고 생활의 각종 어려움과 도전을 더 자신있게 넘길 수 있다" 고 말했다.
진화의 관점에서 볼 때, 부모는 종을 지속하기 위해 후손을 돌보는 본능을 발전시켰다. 부모는 자녀를 사랑하며, 자녀를 돌보고 양육할 책임이 있다고 생각합니다. 중국 전통문화의 맥락에서 아이를 자신의 생명의 연장으로 여기는 현상이 있다. 부모는 자녀가 개인의 기대에 부응하기를 바라지만, 때로는 자유로운 발전을 제한하는 경우도 있습니다.
독서 확장: 마음을 가다듬고, 내려놓는 법을 배워라 ~ 아이가 학교에 갔지만, 불안을 분리하는 것은 엄마다!
트라우마 경험은 부모에게 버림받은 개인이 생활과정에서 중대한 심리적 상처를 입게 하는 것을 두려워하게 한다. 주동이든 수동적이든 버림받는다. 이런 충격적인 경험은 어린 시절의 버림, 성인이 되면 이혼/이별, 이혼/이별과 같은 후속 인격 발전에 영향을 미칠 수 있다.
또한 어린 시절에 부모의 냉대를 받았다면, 부모의 따뜻한 배려나 지나친 부정이 없다면, 자라면 심각한 분리 불안이 생기기 쉬우며, 안전하고 안정된 인간관계를 갖기를 갈망하지만 부정과 거절을 두려워하게 될 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
분리 불안에 맞서기 전에 알아야 할 것! 부모도 애착에 대해 불안함을 느낄 것이다. 심리학자 진재훈은 분리 불안증이 있는 성인과 어린이는 중요한 인물과의 관계에 안정감이 없다고 말했다. 아이는 주요 간병인 (예: 부모, 양부모) 이고, 성인은 부모나 반려자이다. 불안을 분리할 수 있는 이유는 그들이 어렸을 때 부모와 안전한 애착을 형성한 경험이 없었기 때문이다. 이 아이들이 자라서 부모가 되면, 그들은 아이들과 안전애착을 갖기가 쉽지 않으며, 대대로 분리 불안을 물려받는다.
아이들은 부모의 불안에 매우 민감하다. 이때, 만약 그들이 안정감이 부족하면, 그들의 인격 발전에 영향을 미치고, 그들로 하여금 독립적인 성인이 될 용기를 가질 수 없게 하고, 자신에 대해 책임을 질 수 없고, 성격이 약하고 움츠러들지만, 다른 사람의 긍정을 찾으려고 한다. 그래서 때때로 그들은 다른 사람의 주의를 끌기 위해 과장된 행동을 하거나, 물질에 의존하여 자신의 내면의 정서적 요구를 만족시킬 수 있다. 예를 들면 가상세계에 탐닉하고, 과음을 하고, 심할 때 약물을 남용할 수도 있다.
성인과 어린이의 정서적 반응은 크게 다르다. 어린이의 분리 불안이 나타내는 행동은 비교적 간단하다. 예를 들면 흔히 볼 수 있는 분리어려움, 특히 연약함, 울음, 움츠러들기, 특히 부모에게 달라붙는다. 성인은 대개 장기적인 감정 축적을 하거나, 나이에 심각한 상처를 입고, 사람과의 교제 방식과 삶의 가치관에 영향을 미친다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 배우자에 대한 엄격한 통제, 감정적 협박과 같은 통제와 타인에 의존하는 갈등이 항상 상대방에게 결정을 내리라고 요구하며 의견이 없다. (알버트 아인슈타인, 자기관리명언)
너 좀 봐/분리불안증 있어? 진재훈의 심리학자들은 자기 판단에 다음과 같은 지침을 제공했다. 4 시에 받았다면 아이에 대한 분리 불안이 있을 수 있습니다 ~
1. 나는 차라리 내 아이와 오랫동안 함께 있을지언정 그들을 떠나고 싶지 않다.
나는 한 사람보다 아이와 함께 있는 것이 더 편하다고 생각한다.
3. 아이가 곁에 없다고 생각하면 안 좋은 일이 생길 거예요.
4. 아이를 데리고 다니기가 어렵고 번거롭다고 늘 불평하지만, 실제 행동은 자신에게 쉴 기회를 주거나 다른 사람에게 도움을 청하지 않는다.
독서의 확장: 매일 눈물, 18 번? 아기가 이렇게 끈적하면 어떡하지?
학부모의 분리 불안 4 단계 유치원: 학부모와 아이가 처음으로 헤어졌다. 심리학자 진재훈에 따르면, 많은 부모들은 자녀의 첫 학교나 탁아소에 대해 특히 우려하고 있으며, 어른들은 직장에서 수시로 모니터 화면을 보지 않도록 최대한 자제할 것을 권한다.
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아이가 유치원에 가야 하는데, 나는 아까워한다! 엄마와 아빠도 분리 불안 장애가 있습니까? 초등학교에 대한 전문가의 견해를 들어보자: 아이의 중심이 바뀌면 학부모는 쉽게 상실감을 느낄 수 있다. 이 단계에서 아이들은 사교와 생활능력을 쌓기 시작하고, 학우와 우정을 발전시키기 시작하며, 학우들이 더 잘 행동하기를 바란다. 그래서 중심이 점차 학교 생활로 옮겨가고, 학부모들은 선생님과 학우의 언행을 중시하기 때문에 무시당할 수도 있다.
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이 단계에서 아이들은 학교에서 공부와 경험을 부모님과 함께 나누게 되어 매우 기쁩니다. 그들은 아이의 말을 많이 듣고, 캠퍼스 생활에 대해 이야기하고, 자신의 관심과 이해를 표현하고, 아이와 함께 성장하고, 아이의 후원단이 되고, 친자 간의 생활을 즐기며, 서로를 위한 좋은 추억을 만들 수 있다.
중학교 단계: 아이들은 자신의 생각을 가지고 있고, 부모는 더 이상 아이의 정신적 버팀목이 아니다. 고등학교는 마침 아이의 사춘기를 맞아, 아이의 모든 중심이 또래에게 있다. 부모는 자신이 아이의 중요한 의식부모라는 것을 깨닫기 시작했지만, 더 이상 아이의 인생에서 가장 중요한 정신적 버팀목이 아니라는 생각을 많이 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
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부모는 자신의 삶의 중심을 잘 잡고, 몸과 마음을 안정시키고, 소년의 흔들림 충돌을 견디는 법을 배워야 한다. 이것은 부모와 아이의 중요한 학습이다.
대학, 결혼, 출산: 부모는 빈 둥지 단계에 있으며 자신을 중심으로 한 생활에 다시 적응한다. 아이가 대학에 가면 외지로 공부하러 갈 가능성이 높으며, 심지어 앞으로 고향을 떠날 수도 있다. 이 단계에서 부모는 빈 둥지 단계에 처해 있으며, 자신을 중심으로 한 생활로 돌아간다. 이러한 변화는 인생의 공허함과 불안으로 이어질 수 있다.
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처음 몇 단계에서 부모는 자녀의 독립에 직면하고 자녀가 자신의 삶을 살 수 있도록 하는 법을 점차 배워야 합니다. 또 제 2 차 생명을 양조하기에 좋은 시기이기도 하다. 개인 생활을 효과적으로 안배하면 상실감을 줄이는 데 도움이 된다!
5 학부모를 모집하여 분리 불안을 조절하는 것은 진재훈 정신과 의사가 학부모를 위해 분리 불안을 조절하는 일반적인 법칙이다.
아이들에게 자신의 삶을 준비하고 스스로 결정을 내리는 연습을 하는 것은 매우 중요하다. 아이가 자라면서 개인의 생활능력을 키울 수 있다고 믿는다.
아이가 자라면서 독립적으로 시도하거나 어려움에 도전하고 싶을 때, 지원을 제공하고, 아이들이 시도하도록 격려하는 것은 아이들이 독립을 배우는 작은 시작이다. 부모가 지원을 해 줄 수 있다면, 설령 아이가 마지막에 잘하지 못하더라도 시도해 보도록 격려해 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 가장 중요한 것은, 부모는 자녀와 함께 어려움에 직면하고, 자녀의 진지한 시도 결과를 받아들이고, 자녀가 자신의 작은 목표나 작은 소망을 위해 계속 노력할 수 있도록 지원할 수 있다는 것입니다.
아이가 제때에 아이를 볼 수 있는 능력은 그에 대한 긍정을 표현하는 것이어야 한다. 이는 아이가 성장과정에서 생활기능을 쌓는 데 중요한 힘이다. 동시에, 부모는 자신이 아이에게 충분한 사랑과 배려를 베풀었다는 것을 확실히 해야 한다. 지나친 보호는 사실 아이가 독립을 키우는 능력을 제한한다.
아이와 함께하는 성장 과정은 품질보다 더 중요하다. 부모는 자신의 생활 안배를 보존하고 친자 관계를 병행해야 한다. 단계별 차이는 친자 관계에 투입되는 시간의 비율이다. 아마도 아이가 어렸을 때, 부모는 돌보는 데 오랜 시간이 걸렸을 것이다. 아이의 나이가 들면서 친자 확인 시간이 점점 줄어든다. 더 중요한 것은 친자 관계의 질을 추구하고, 상대에게 따뜻함과 지지를 느끼게 하고, 감정 교류의 온도를 동반하는 것이 아니라 동반의 수를 느끼게 하는 것이다.
외부의 지지를 찾는 대부분의 사람들은 자신의 아이를 다소 걱정하고 있지만, 적절한 부모 정보와 심리적 지원을 받을 수 있다면 분리의 불안을 완화하고 안전하고 애틋한 친자 관계를 발전시킬 수 있다. 당신이 외상성 경험의 영향을 받을 수 있다고 생각한다면, 정신과 상담을 하거나 관련 서적을 읽어 자신의 의혹을 분명히 하는 것이 좋습니다. 생활고민이 끊이지 않을 때, 정신과 의사의 과외를 구하고, 숨을 쉴 수 있는 공간을 제공하고, 자신의 행복을 관리할 수 있는 힘을 더 많이 갖는다.