1, 반드시 자신의 속도에 따라 걸어야 한다. 무리하지 말고, 길에 몰두하지 마라. 이렇게 하면 체력이 많이 소모되고, 결국 속도를 내고자 하면 안 된다. 만약 여러 사람이 도보를 한다면, 자신의 속도와 비슷한 동료를 찾는 것이 가장 좋다.
2. 과학적으로 너의 체력을 측정한다: 네가 처음 도보여행을 나갔을 때, 너는 네가 얼마나 멀리 가야 하는지를 계획하는 것이 아니라 몇 시간 동안 견지해야 한다. 이 시간을 통해 자신의 능력에 대해 철저히 알게 되면, 도보의 강도를 적당히 높여야 한다.
3. 고개를 숙이고 가지 말고 주변 풍경을 놓치지 마세요. 야외 도보는 목적 중 하나일 뿐입니다. 이른바' 자학' 목적을 위해 도망가지 마라. 고강도 체력 투입은 때로 득실할 때가 있다. 야외에서 하이킹을 할 때 가장 적합한 속도는 하루 종일 걸을 수 있는 속도라는 것을 기억하세요.
4. 휴식의 발놀림을 배우다: 사람마다 나름대로 걷는 방식이 있다. 걸을 때는 비교적 편안한 방식으로 걸어야 체력이 과학적으로 효과적으로 이용될 수 있다.
5. 도보여행' 많이 먹고 많이 마신다': 많이 먹고 많이 마시는 정의는 폭식이 아니다. 많이 먹으면 걸을 수 없을 것 같아요. 여기서 많이 먹고 많이 마시는 것은 먹고 마시는 빈도를 가리킨다. 하이킹을 할 때 인체는 대량의 열량을 잃게 된다. 체력을 보충하기 위해서는, 제때에 수분과 음식을 보충해야 한다. 큰 언덕을 오르기 전에 물을 적당히 많이 마실 수 있다. 날씨가 더워서 땀이 많이 나면 식수에 소금을 좀 넣어도 된다.
6. 도보여행에서 과학휴식에 주의하세요: 보통 50 분마다 휴식 10 분이 필요합니다. 다른 사람들은 자신의 상황에 따라 덧셈과 뺄셈을 측정할 수 있다.
등산지팡이
"군자는 성격이 다르고, 일은 잘 한다." 야외 활동에서 기재를 올바르게 사용하면 때때로 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다. 야외 애호가들에게는 등산 지팡이 두 개를 휴대할 수 있다면 많은 편리함을 가져다 줄 것이다.
1, 자유롭게 신축할 수 있는 휴대용 방진 프로페셔널 등산 지팡이 두 개가 있는 것이 좋습니다. 그렇지 않다면, 당연히 나뭇가지 막대기로 현지에서 취재할 수도 있다.
2. 험한 산길을 걸을 때, 등산 지팡이는 몸의 균형을 유지하여 넘어지거나 걸려 넘어지는 것을 막을 수 있다.
3. 강을 건널 때, 등산지팡이는 너의 몸에 지렛대를 추가하는 것과 같아서, 급하고 미끄러운 강물에서 균형을 유지하는 데 도움이 된다.
4. 언덕을 오를 때 등잔지팡이는 발을 돕고, 내리막길을 내려갈 때 무릎의 진동을 줄이고, 몸에 미치는 피해를 줄이는 데 도움이 된다.
5. 관목이 있는 산길을 걸으면 뱀이 있을 수 있습니다. 이때 등산 지팡이로 길을 찾아 뱀을 놀라게 하는 역할을 할 수 있다.
6. 당신은 거지가 아니지만, 등산 지팡이가 있으면 너도 개 지팡이가 있다는 것을 의미한다. 마을을 건널 때 들개를 상대하는 데 쓸 수 있다.
7. 휴식할 때 등잔대로 돗자리를 받치고 간단한 파라솔을 만들어 햇빛을 가릴 수 있다.
8. 겨울에 눈이 있는 나지막한 나무를 지나갈 때 등잔지팡이로 나뭇가지의 눈을 두드려 눈이 몸에 떨어지지 않도록 할 수 있다.
9. 일부 등산 지팡이도 카메라의 발판으로 사용할 수 있습니다. 하이킹을 할 때 사진 찍는 취미가 있다면 이 등산 지팡이는 좋은 선택이다.
자신의 위치와 방향을 알다
안전 1 위는 편안한 야외 도보를 위한 전제조건이다. 야외에서는 자칫 길을 잃는 것은 사소한 일이 아니다. 길을 잃지 않기 위해 경험 많은 인솔자와 가이드와 함께 활동합니다. 모든 참가자로서, 걸을 때, 너는 더욱 주의를 기울이고, 자신의 위치와 방향을 알아야 한다. 팀에 이렇게 세심한' 길노마' 가 많다면 길을 잃으면 보통 돌아올 수 있는 길이다.
1. 전진할 때는 강, 호수, 암벽, 모양이 뚜렷한 언덕 등 자신이 지나가는 뚜렷한 자연 표지에 항상 주의를 기울여야 길을 잃으면 이 뚜렷한 표지판에 따라 돌아가는 길을 찾을 수 있다.
2. 우리 도보 지역은 대부분 현지 행사가 있어 경로의 크기나 자주 걷는 흔적이 있는지 여부에 따라 판단할 수 있다. 만약 당신의 도보 노선이 한때 인기 노선이었다면, 첫 번째 도보 애호가들이 남긴 도로 표지판이 있는지 지켜볼 수 있습니다.
3. 나침반이 없다면 태양이 있을 때 자신의 그림자를 보고 시간을 결합하면 자신의 대략적인 방향을 알 수 있다.
4. 하이킹을 할 때는 시계를 가져가는 것이 좋다. 이렇게 하면 시간에 대한 명확한 개념을 가질 수 있고, 얼마나 멀리 가야 하는지 알 수 있다.
5. 각 지역마다 해가 질 때 일정한 규칙이 있습니다. 현지 해가 지는 시간에 대해 현지인들에게 문의하고 시간에 따라 캠프를 찾거나 휴식을 취할 준비를 하고, 도보로 야간 걷기를 피하는 것이 좋다.