방법 1: 관계 종료를 준비합니다.
1, 종료하시겠습니까. 싸울 때 떠나는 것을 너의 도구로 여기지 마라. 만약 네가 말한다면, 행동 준비를 잘 해라, 그렇지 않으면 이런 위협을 사용하지 마라. 끝나기 전에 허심탄회하게 상대방과 직접 문제를 토론하다. 많은 남녀들이 여러 해 동안 고통을 겪었지만, 결코 상대방과 문제를 토론하지 않아 이별을 초래했다. 만약 당신이 정말로 끝내고 싶다면, 당신은 당신들의 관계를 불쾌하게 하는 원인을 나열해야 합니다. 이 문제들은 모두 고칠 수 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
전문가 팁
MFT· 엘비나 루이스
결혼과 가정치료사 Elvina Lui 는 미국 샌프란시스코 베이 지역의 자격증 있는 결혼과 가정치료사로 감정 상담을 전문으로 하고 있다. 그녀는 2007 년 서구 신학원 심리상담 석사 학위를 받았고 샌프란시스코 아시아계 가족협회와 산타크루스의 새로운 생활지역 서비스 센터에서 교육을 받았다. Elvina 는 13 년 이상의 컨설팅 경험을 보유하고 있으며 손상 감소 모델에 대한 교육을 받았습니다.
MFT· 엘비나 루이스
결혼 및 가정 치료사
변경해야 할 것이 있는지 보세요. 결혼 가정 치료사 Elvina Lui 는 이렇게 조언합니다. "기분이 좋지 않지만 헤어질지 모르겠다면, 마음을 가라앉히고 잘 생각해 볼 필요가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언) 어쩌면 너희들은 헤어져야 할지도 모른다. 아니면 이 감정은 단지 약간의 복구와 개선이 필요할 뿐이다. 어느 쪽이든, 이 관계를 고치거나 끝내기 전에 자신의 필요와 그 수요가 충족되었는지 확인해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언). "
2. 합리적인 의사 결정. 머리에 열이 나지 말고 헤어지기로 했다. 기분이 불안정하거나 나쁜 일주일이 지났을 때, 모든 책임을 자신의 감정에 떠넘긴다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 중요한 행동을 하기 전에, 좋은 친구, 부모, 그리고 당신의 감정에 대해 의견이 있는 사람들로부터 조언을 받을 시간을 가지십시오. 일단 남자/여자 친구와 헤어지기로 결정하면, 좋은 친구나 다른 사람에게 여기저기 말하지 마라. 그렇지 않으면 그 사람은 곧 알게 될 것이다. 친구나 부모에게 의견을 구하는 것은 문제없지만 일단 결정을 내리면 남자/여자친구와 먼저 이야기하는 것이 성숙한 방법이다.
3. 적절한 시간과 장소를 선택합니다. 당신과 당신이 벗어나고 싶은 사람에게 시간과 프라이버시를 주고 잘 하세요. 다른 사람이 중요한 시험이 있거나 출근할 때 이것을 말하지 마세요. 금요일은 미래의 전임자에게 주말을 치유할 수 있는 좋은 시기이다. 좋아하는 식당, 바 또는 공원에서 남자/여자 친구와 헤어지지 마세요. 평범한 장소, 특별한 의미가 없는 곳을 선택하다.
비교적 차분할 수 있는 시간을 선택하세요. 중대한 업무회의를 마친 후 바로 상대방과 헤어지지 마라.
4. 면전에서 관계가 끝나는지 확인합니다 (대부분의 경우). 상대에게 마땅히 받아야 할 존중을 준다면, 너희들은 아무리 저항하더라도 면전에서 헤어져야 한다. 장거리 연애라면 오랫동안 만날 수 없거나 상대방이 통제하고 조종하는 관계를 알면 전화로 헤어질 수 있다. 상대방이 분노, 폭력, 통제욕이 강할 수 있다면 더 안전할 수 있다.
방법 2: 관계 종료
1, 헤어질 때 굳건해야 한다. 무슨 말을 하든 확고하게 해야 한다. 너무 많이 망설이면 상대방에게 희망을 남기면 더 상처를 입힐 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 네가 이미 결정을 내렸기 때문에 강해야 한다. 이렇게 극적이고 장렬할 필요는 없다. 주제로 곧장 가서 상대방에게 계속하고 싶지 않다고 말해라. 이런 감정에는 결과가 없다. 사람들이 이것이 일시적인 분리라고 생각하게 하지 마라, 기온이 내려가면 너는 그에게 돌아올 수 있을 것이다. 헤어지는 것은 헤어지는 것이다.
이렇게 하면 상대방의 고통을 덜어 줄 수 있다고 생각할지 모르지만,' 아직 준비가 안됐어' 혹은' 어쩌면 이렇게 계속할 수 있을 것 같다' 고 생각할지 모르지만, 진심이 아니라면 다른 사람에게 더 많은 고통을 줄 뿐이다.
진실하지만 잔인하지 않습니다. 당신은 당신의 연인이 관계의 결말이 좋다고 생각하지 않기를 바라지만, 상대방이 당신의 20 명을 데리고 떠나는 것을 원하지 않습니다. 상대방에게 왜 끝났는지 진심으로 알려주기만 하면, 숨이 막히고, 통제되고, 존중받지 못하는지 알 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 시간을 낭비해서 논쟁하지 마라. 헤어지는 가장 심각한 이유는 더 이상 상대방을 사랑하지 않는 것이다. 왜냐하면 이것은 상대방의 이유가 아니기 때문이다. 이런 상황에서, 너는 여전히 진정해야 하지만, 가능한 완곡하게 말해야 한다.
주된 원인을 말할 때, 상대방이 의문을 가지지 않는 한, 너무 상세할 필요는 없다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 이전의 문제를 파헤쳐 피해를 늘릴 이유가 없다.
상대방을 실망시키지 말고, 그/그녀를 불안하게 하고, 자신이 무가치한 존재라고 느끼게 해라. "나는 단지 진짜 남자와 함께 있고 싶다" 고 말하지 말고, "나는 네가 자신에게 자신감을 줘야 한다고 생각한다." 라고 말했다.
어떤 이유에서든 상대방을 너무 놀라게 하지 마라. 좋은 소통을 유지한다면, 너무 놀라지 않을 것이다.
헤어지고 싶은 이유를 많이 열거하지 마라. 핵심 질문으로 곧장 가십시오: "우리는 몇 가지 중요한 곳에서 함께 할 수 없습니다." "나는 당신이 내 사업을 지지하지 않는다고 생각합니다. 나는 포기하고 싶지 않습니다." "나는 아이를 원합니다. 당신은 원하지 않습니다." 또는 다른 작은 세부 사항을 원합니다.
3. 상대방의 반응이 좋지 않은 심리적 준비를 잘 한다. 차인 사람은 종종 분노나 곤혹스러움, 충격과 고통을 느낀다. 만약 그/그녀가 화가 났다고 느낀다면, 너는 가능한 냉정을 유지하고 상대방을 진정시켜야 한다. 상대방이 너에게 소리를 지르기 시작하더라도 목소리를 차분하게 유지해라. 만약 일이 통제불능이라면, 떠나서, 그녀를 진정시켜라. 그러나 상대방이 그들이 냉정해지면 다시 돌아올 것이라는 것을 상대방에게 알려야 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그냥 "오, 어쨌든, 나는 떠날거야." 라고 말하지 마라. 상대방이 필요하다면, 그들을 위로하지만, 너무 많이 하지 마라. 만약 상황이 너무 불편하거나 적합하지 않다면, 너는 너의 의견을 표현할 수 있다. 너는 이런 일이 일어나길 원하지 않는다. 동정심이 있어야 하지만 굳건해야 한다. 만약 일이 더 나빠지면, 빨리 엉망진창으로 잘라라.
만약 당신이 전임자를 떠나는 것에 대해 걱정한다면, 친척이나 친구에게 전화를 걸어 무슨 일이 일어났는지, 그들이 어디에 있는지, 그리고 당신이 걱정하고, 전임자와 친구/자매가 있다는 것을 아는 것이 더 나을 것이라고 말할 수 있다. (존 F. 케네디, 친구명언) 이 일로 인한 고통에 대해 사과하고 그들의 도움에 감사한 후 철저히 떠나십시오.
만약 당신의 전임자가 화가 나서 헛소리를 했다면, 당신이 해야 할 일은 "서로 소리쳐도 소용없다" 는 것입니다. 나는 이미 마음을 바꾸지 않겠다고 결심했지만, 만약 네가 냉정을 유지할 수 있다면, 나는 너와 이야기할 수 있다. " 진정하고 전화해 주세요. 그리고 우리는 계속 이야기할 수 있습니다. "전임자가 전화하면 약속을 지키고 전화를 받으세요. 질문이 있다면, 당신의 대답은 진실하고 우호적이어야 하지만, 대화는 짧고 문명적이어야 고통을 연장시킬 수 있습니다.
4. 앞으로 거리를 두다. 끝났어, 너는 예의 바르고 확고하게 경계를 구분하고, 상대방에게 상의할 수 없다고 분명히 말해야 해. 너는 완전히 연락을 끊고 어디가 잘못되었는지 토론할 기회를 주지 않을 수 있다. 이 감정을 가치 있게 만들려고 노력하면 성장을 배울 수 있는 기회가 되어 어떤 사람이 당신에게 어울리지 않는지 알려 줄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 만약 당신이 * * * 친구가 있는데 일정 기간 동안 상대방을 피하고 싶다면, * * * 계획을 세우고, 만나지 않으면 친구를 만날 수 있다.
여러분 모두가 같은 카페나 헬스장에 가는 것을 좋아한다면, 서로를 볼 수 없는 시간표를 마련해 보십시오. 너는 너무 엄격할 필요도 없고, 이것을 대수롭지 않게 여길 필요도 없지만, 만남의 고통을 피할 수 있다.
만약 당신들이 상대방의 물건을 가지고 있고, 심지어 함께 살고 있다면, 자신의 물건을 분리할 계획을 세울 수 있습니다. 이렇게 하면 항상 상대방을 볼 수 없습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
5. 언제 떠나는지 알아요. 감정을 끝내는 가장 큰 실수는 마지막 고통을 지속시키는 것이다. 지출 정리, 재산 분담 등은 한 가지이고, 끝없는 정력 낭비는 또 다른 일이다. 토론이 반복될 때, 즉, 당신은 항상 같은 문제에 대해 맴돌지만, 해결책을 찾을 수는 없습니다. 여기서 멈추세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 토론명언) "나는 우리가 먼저 밥을 먹고 계속해야 한다고 생각한다. 아니면 토론을 중단해야 한다." 라고 말하고 떠나야 한다.
상대방이 너희들이 왜 헤어졌는지 이해하지 못한다면 편지나 문자 메시지로 일을 분명히 할 수 있다. 당신이 해야 할 말을 하고, 상대방이 문자 메시지에서 자신을 설명하게 하고, 그들이 당신이 듣고 있다고 느끼게 하고, 끝내도록 하세요. (존 F. 케네디, 언어명언) 너희들은 다른 곳에서 서로 분리되어 있지만, 너희들은 자유로울 것이다.
방법 3: 헤어진 후에도 계속 살아간다.
1, 친구 관계를 유지하려고 하지 마세요. 계속 친구로 지내면 고통만 연장될 뿐이다. 많은 경우, 완전히 헤어지는 것이 낫다. 잠시 후, 어쩌면 2 ~ 3 개월, 어쩌면 1 년 이상, 다시 만날 때, 그렇게 어렵지 않을 것입니다. 아마도 평범한 친구가 되려고 노력할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언) 그럼에도 불구하고 전임자의 요구를 이해하고 존중해야 한다. 그/그녀는 더 많은 시간이 필요할 수 있다. 그렇다면 자신을 상대방의 친구로 만들 생각만 하지 마라. 만약 당신의 전임자가 "우리가 계속 친구가 될 수 있을까?" 라고 묻는다면 이렇게 말할 수 있습니다. "아니요, 지금은 친구가 될 수 없습니다. 나는 마침내 끝났다고 생각한다. 클릭합니다 상대방이 계속 압력을 가하면 이렇게 말할 수 있다. "보세요, 우리는 처음부터 친구였습니다. 계속 친구가 되려면 과거로 돌아가야 하지만, 솔직히 나는 과거로 돌아가고 싶지 않다. 우리는 앞으로 가야 한다. 이것은 이 부서진 감정에는 공간과 우리 자신의 미래의 감정이 필요하다는 것을 의미한다. 우리 헤어지자, 시간을 좀 내서, 서로 치유할 공간을 주고, 앞으로 나아가자. 앞으로 다시 만나면 더 이상 원한을 품지 않으면 우호적이 될 수 있다. 그게 다야. " 그럼, 이것이 당신의 마지막 연락이 되게 해주세요. 끝날 때가 되면 끝이다. 끝났다.
만약 당신이 친구가 있다면, 그들에게 당신들이 헤어졌다고 말해 주세요. 너는 너의 전임자에 대해 어떤 것도 알고 싶지 않다. 만약 이것이 그들이 자신의 입장을 선택해야 한다는 것을 의미한다면, 그들을 보내라.
2. 당신의 손실에 직면할 시간을 주세요. 물론, 당신들은 헤어졌지만, 대부분의 경우 하룻밤 사이에 자유를 축하할 수 있다는 뜻은 아닙니다. 사람들은 헤어지는 사람이 차인 사람보다 더 고통스러워하는 경우가 많다는 것을 이해하지 못한다. 왜냐하면 그는 자신이 옳다는 것을 알면서도 죄책감을 느낄 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 오셀로, 이별명언) 헤어진 후 자신의 삶을 재배치할 시간을 주고 앞으로 어떻게 해야 행복할 수 있는지 생각해 보세요.
1 ~ 2 주 동안 울고, 일기를 쓰고, 침대에 누워 있다면 상관없습니다. 그러나 나중에 다시 나와서 천천히 컨디션에 들어갈 때가 되었다.
필요할 때 친구에게 전화하면 기분이 좋아질 수 있다. 하지만 헤어진 그날 밤 남자 친구와 함께 술집에 가는 것은 통하지 않을 수도 있다.
3. 헤어진 후의 생활을 즐겨라. 몇 주나 몇 달 후에, 너는 다시 천천히 생활을 즐기기 시작했다. 이때 당신과 전임자는 이미 일을 잘 알고 있어야 하며, 만남을 피할 수 있는 방법을 찾았습니다. 이것은 당신들이 상처를 치유하는 데 도움이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 상황이 개선되기 시작할 때, 당신은 친구와 친밀한 가족과의 생활을 즐기고, 당신의 오래된 흥미를 계속하고, 새로운 흥미를 발전시켜야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언) 자신을 되찾으려면 전임자와 함께 했던 일을 더 이상 하지 마라. 네가 가장 좋아하는 곳에서 산을 오르든, 네가 가장 좋아하는 술집에서 술을 마시든.
약간의 변화를 하다. 신선함을 느끼게 하고, 가구를 재배치하고, 자동차를 청소하고, 배구나 미술 수업과 같은 새로운 취미를 추구한다.
이별을 제안하기 전에 상대방과 게임을 하거나 상대방을 무시하지 마라. 만약 당신이 그것을 끝내고 싶다면, 가능한 한 빨리.
고통스러운 감정을 끝내는 것이 자신을 강요하는 것보다 낫다.
통제하에 다툼이나 정면 충돌을 시작하지 마라. 필요하다면 모두가 냉정해질 때까지 기다렸다가 헤어지고 대화를 계속하세요.
섹스를 한 후 다른 사람과 헤어지지 않는 것은 상처를 주고 이기적이다. 이런 방법은 매우 저급하다.
처음부터 굳건하고 성실해야 한다. 상대방이 네가 언젠가 돌아오길 바라지 마라.
다른 사람과 같은 주에 데이트를 하지 마라. 다른 사람을 위해 헤어진 것 같다. 그가 너를 싫어하게 하고 자신의 명성을 나쁘게 하고 싶지 않다면 그렇게 하자.
잠시 떠나다 당신이 다른 사람과 함께 있는 것을 보기 전에 상대에게 대면할 시간을 주세요. 적어도 일주일이 지났지만, 당신의 이전 연애가 당신들과 얼마나 오래 함께 있었는지에 따라 달라진다. (조지 버나드 쇼, 사랑명언) 1 년여 동안 함께 있다가 갑자기 헤어지면 일이 끝난 후에는 너무 고조되지 않는 것이 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 이별, 이별, 이별, 이별, 이별, 이별) 여기에는 새로운 사랑이 없는 자주 가는 곳으로 가서 새로운 곳을 선택하는 것이 포함된다. 관대하게, 전임자의 삶을 온전하게 유지하라. 네가 이미 앞으로 나아간 것은 너에게 아주 쉽다. 왜냐하면 너는 이미 그것을 끝낼 준비가 되어 있기 때문이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이런 포용은 너를 제고점에 서게 하고, 너의 전임자는 약간의 존엄성을 유지하게 한다.
덜 직접적인 방법은 점차 상대방을 멀어지게 하는 것이다. 가능한 상대방과 너무 많은 접촉을 하지 않는 것이다. 이것은 여러분 사이의' 불꽃' 이 이미 없어졌다는 것을 암시할 수 있습니다. 당신은 그것을 끝내고 싶습니다. 그러나, 이것은 거의 성공하지 못한다. 보통 상대방은 이런 거리를 느낄 수 있고, 너와의 관계를 고치려고 노력할 것이다.
경고 상대방이 울기 시작하면 낙담하지 마라. 왜 그랬는지 기억해!
상대방에게 희망을 주지 마라. 만약 네가 계속 전진하기로 결정한다면, 너는 이 점을 분명히 알아야 한다. 미련이 있다면 헤어지지 마라. 이 감정을 어떻게 만회하느냐에 집중하는 것이다. 이별은 위협이 되어서는 안 되고, 상대방을 변화시키는 도구도 되어서는 안 된다.
일반적으로: 쪽지를 보내지 마세요. 면전에서 헤어져요! 면전에서 하는 것이 위험하지 않으면 이렇게 나약하지 마라. 불평하지 말고 상대방에게 말할 때 직접 처리하세요.
말하지 마: "네 문제가 아니라 내 문제야." 이 말은 이치에 맞지 않고, 상투적이며, 사실일지라도. 많은 사람들이 이것이 의미하는 바를 알고 있습니다. "나는 당신에게 진정한 이유를 말하지 않을 것이지만, 사실은 당신입니다." " 나는 단지 말할 용기가 없을 뿐이다. ""
절대 상대방이 헤어지는 이유가 모두 자신이라고 느끼게 해서는 안 된다. 너의 개인적인 결점을 말하다.