노인의 나이가 들면서 많은 노인들의 질병도 나타나기 시작했다. 특히 60 대 안팎의 노인들은 허리 통증, 손가락 마비, 정신 불량 등의 증상이 자주 나타난다. 양생을 중시하는 것 외에도 노인들은 평소에도 학문이 많다. 몇 가지 지식을 소개하겠습니다. 우선, 60 대 이상 노인의 위장 기능이 젊은이만큼 좋지 않기 때문에 그런 큰 물고기 고기로 몸을 보충하는 것은 좋은 선택이 아니다. 담백하게 하려면 국물을 많이 끓일 수 있다. 예를 들면 대추구기자우계, 그리고 노인은 물을 많이 마시는 좋은 습관을 길러야 한다. 매일 두유, 흑참깨페이스트, 호두가루, 아몬드가루를 많이 마실 수 있어 60 대 사람들에게 잘 어울립니다. 여기서 고바야시는 60 세 사람들에게 영양을 보충하는 상세한 건의를 했다. 60 세 사람들은 평소에 칼슘을 보충하는 것을 주요 수단으로 삼고, 음식은 담백해야 하며, 소금은 너무 무거워서는 안 된다. 아침 식사로 우유, 계란, 빵, 두유를 많이 먹는 것이 노인들의 건강에 좋다. 점심은 곡류를 많이 먹고 야채 골두탕 등을 많이 먹어야 한다. 검은 목이버섯과 새우도 있어 노인의 칼슘을 보충할 수 있다. 60 세의 저녁 식사는 콩제품 위주로 해야 하며, 수산물, 생선, 야채를 적당히 먹는 것이 좋다. 60 세의 사람들은 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시고 수면을 촉진하는 것이 가장 좋다. 조건이 좋으면 제비집으로 바꾸는 것이 더 좋다. 음식상의 영양 보충 외에 평소에도 힘이 미칠 수 있는 단련을 강화해야 한다.
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