미광 다이어트법의 가이드라인은 총 열량 섭취 통제, 세 가지 영양소의 균형 섭취, 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것이다.
1, 총 열량 섭취 통제: 개인의 기초대사율과 활동수준을 계산함으로써 합리적인 에너지 섭취 목표를 세우고 총 열량 섭취를 조절하여 살을 빼거나 체중을 유지하는 목적을 달성한다. 2. 세 가지 영양소를 균형 있게 섭취한다: 탄수화물, 단백질, 지방을 합리적으로 분배하여 신체의 각종 기능의 정상적인 작동을 보장한다.
3. 탄수화물 섭취를 적절히 통제한다: 잡곡 잡곡 야채 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 선택해 세곡과 당류 섭취를 통제한다.