심리상담은 심리학 방법을 이용해 방문자에게 심리적 도움을 제공하는 과정을 말한다. 방문자는 언어나 글을 통해 자신의 심리적 불편함을 토로하고 질문하고 토론한다. 상담사의 도움으로, * * * 원인을 찾아내고, 문제점을 분석하고, 문제를 해결할 방법을 찾고, 심리적 균형을 회복하고, 심신 건강을 증진시킬 것이다.
심리기관의 상담 과정은 일반적으로 세 단계로 나뉜다. 첫 번째 단계는 상대방의 자기답변과 객관적인 자료 수집을 통해 정보를 충분히 이해하는 것이다. 둘째, 상대방과 문제를 토론하고 문제의 근본 원인을 탐구하다. 마지막으로, 문제를 해결하기위한 조치를 취하십시오.
사실 심리상담의 어떤 과정 (심리치료 제외) 도 단순히 상담사가 조언하는 것이 아니라, 본질적으로 상담사가 방문객의 자기 탐구를 유도하는 과정이며, 개인이 자진적으로 자기발견과 자조를 하도록 유도하는 과정이다. 최종 문제의 해결도 방문자의 자기심리조정과 자기수정을 통해 이뤄졌다. 이 과정에서 상담사는 지도와 소통에 역할을 했다.
둘째, 자기 상담을 통해 실제 문제를 해결하는 방법.
당신은 스스로 고문의 역할을 맡을 수 있습니까? 물론 할 수 있습니다.
이 장의 네 가지 이야기는 1 인칭 집필법, 2 인칭 집필법, 자기의문집필법, 어린시절 기억집필법 등 네 가지 유연한 자기과외법을 보여준다.
이 네 가지 방법은 글을 써서 개인이 자발적으로 자신의 처지를 벗어나게 하고 객관적인 상담가 (또는 제 3 자) 의 관점에서 의견과 건의를 하는 것이다. 문제는 외부든 내부든 출신 가정의 어린 시절이든 이렇게 분석할 수 있다.
(1) 1 인칭' 나' 로 쓰는 것이 일기를 쓰는 가장 흔한 방법이다. 일기를 통해 자신의 현재 상황, 문제, 해결책을 찾는 것이 가장 간단하고 직접적인 직접 자신을 대면하는 방식이다.
일기를 쓰면 사람들이 자아에서 벗어나 관찰자의 관점에서 사건과 행동을 분석하여 완전히 편안하고 자연스러운 상태로 들어가 자신의 내면을 더 실감나게 체험하고 자신을 정확하게 인식하고 평가하고, 자신을 긍정하고 격려하며, 자신감을 높이고, 문제를 해결할 방법을 찾을 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언) (알버트 아인슈타인, 자신감명언)
(2) 2 인칭' 너' 로 글을 쓰는 것은' 다른 사람' 과의 대화와 더 비슷하다. 당국자는 미혹되고 방관자는 맑다. 도움을 받는 관점에서 자신의 생각을 들을 때, 그들은 자신의 생각을 정리하고 답을 찾을 수 있도록 더 많은 욕망과 능력을 가지고 있다. (존 F. 케네디, 생각명언) 사실 나는 나 자신을 위해 심리상담을 한 번 마쳤다.
이렇게 쓰면 감정이 극대화되고, 나쁜 감정을 해결하고, 감정을 안정시키고, 머리를 맑게 하고, 결국 문제 해결의 목적을 달성할 수 있다.
(3) 모든 사람의 내면의 생각과 부족, 자신이 가장 잘 알고, 자기 대화, 자기 문답을 해야 문제의 본질을 계속 파헤칠 수 있기 때문이다.
글쓰기를 통해 우리는 평화로운 문답 환경을 만들 수 있다. 자기 질의 응답 과정에서 개인은 점차 자신의 내면의 진실한 기대와 생각을 발견하고, 용감하게 자신의 부족에 직면하고, 자신의 내면의 의지와 결의와 끈기를 통합하여 문제의 답을 찾는다. (4) 한 사람의 어린 시절과 부모와의 관계가 그의 성격을 결정한다. 어린 시절의 어떤 정서의 결핍은 사람의 성장에 깊은 영향을 미칠 수 있다. 어린 시절의 판단력이 부족하기 때문에, 사람들은 어린 시절의 깊은 감정을 장기적인 인식으로 바꾸어 고유의 신념을 형성하기 쉽다. 글을 통해 과거를 회상하고, 당시 찾지 못했던 것을 찾으면, 현재 부족한 감정을 보완하여 불안을 완화하고 어린 시절의 고민으로 인한 장기적인 고민을 해결할 수 있다.
또 문제와 상황에 따라 자기상담 방식도 많아 스스로 시도하고 의식적으로 지도하고 글쓰기를 자신에 대한 상담과 구원으로 만들어야 한다.
이런 방법은 어떤 외부의 간섭도 받지 않고, 개인의 은폐나 부정확한 객관적 요인으로 인한 정보가 불완전하지 않고, 상담사와 상담가 간의 불일치가 발생하지 않으며, 문제 당사자와 문제 해결자 사이에 최대한의 호감이 생기고, 결국 긍정적인 태도로 문제를 해결한다.
카드 쓰기
당신은 왜 자신의 감정을 통제할 수 없지만 가장 가까운 사람에게 가장 흉악한지 생각해 본 적이 있습니까? 방금 네 엄마와 싸운 것에 대해 죄책감을 느끼지 않니? (나중에 계속 써 주세요) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
작문 기교
1. 글에 나오는' 나' 와' 너' 는 모두 글을 쓸 때의 개인 이름이며 모두 자신을 가리킨다.
2. 당신이' 당신' 의 관점에서 의문을 제기할 때, 당신은 의문을 느끼고 설명하려고 노력해야 합니다.
자신의 생각을 급하게 말하지 마라. 깊이 파낼수록 문제를 더 많이 발견할 수 있기 때문이다.
4. 자신에 대해 걱정하지 마십시오. 내면의 대화는 큰 심리적 회복이다.