일반적으로, 승부욕이 강한 사람은 모든 것이 완벽을 추구하고, 모든 것이 1 등을 위해 노력하는 것은 긴장과 불안에 취약하다. (알버트 아인슈타인, 도전명언) 꽃이 만발하여 인생이 다르다. 모든 사람은 자신의 강점과 장점을 가지고 있고, 모든 것이 우월하고, 모든 일이 앞서가는 것을 추구하며, 불가능하지도 않고, 그럴 필요도 없다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언) 너는 어떤 곳에서는 남보다 못하지만, 어떤 면에서는 남보다 낫다. 따라서 자신의 능력과 정력의 한계를 인식하고, 자신에 대한 요구를 낮추고, 모든 것을 장기적이고 전체적으로 고려하며, 일시적인 득실을 너무 신경 쓰지 말고, 다른 사람이 자신에 대한 견해와 평가에 너무 신경 쓰지 마라. 기분은 자연히 완화될 것이다.
초점을 돌리다
긴장과 불안이 당신이 직면한 일에서 비롯되고 해결할 방법이 없다면, 이런 국면의 갈등과 대립에 빠지지 마라. 그러면 기분이 더 나빠질 뿐이다. (조지 버나드 쇼, 긴장명언) 잠시 주의를 돌리는 것은 현재의 감정을 완화시키는 효과적인 방법이다. 적절한 경우 눈을 창밖으로 돌려 눈과 몸의 다른 부위를 이완시킬 수 있다. 또는 심호흡을 8 번 또는 10 번 한 다음 몸을 움직이게하십시오. 편안하고 즐거운 일을 회상할 수도 있습니다. 게다가, 유머러스한 영화를 보면 우리의 불안을 효과적으로 풀 수 있다. 만약 당신이 유머러스한 사람이라면, 다른 사람과 교류할 때 최대한 표현해 보세요. 당시의 상황에 따라 적절한 방식을 선택할 수 있다.
태그 중지
라벨을 붙이면 자기 과장과 강화 증상을 일으킬 수 있다. 국내 심리학자 이홍보 선생님은 불안증에 대한 지식과 정보의 종류가 갈수록 많아지고 있지만, 실제로 불안증 환자에게 도움이 되거나 가치가 있는 것은 거의 없다고 지적했다. 불안증 환자는 내부 방어 메커니즘이 좋지 않기 때문에 자신의 상황을 그들과 비교해 마음의 스트레스와 부담을 가중시키는 경우가 많다. 더욱이, 처음에는 초조하고 긴장된 감정일 뿐, 결국 스스로 더 복잡한 불안증으로 강화되었다. 그러니 자신에게 쉽게 라벨을 붙이지 마세요.
유머러스해야 한다.
유머는 긴장과 불안을 없애는 데 신기한 역할을 한다. 연구에 따르면 긴장 상태에 있는 사람은 더 쉽게 웃을 수 있다. 사실, 웃음은 이미 긴장과 불안을 터뜨리는 방법이 되었다. 그래서 긴장할 때 궈더강 만담을 듣는 것이 도움이 된다. 평소에 유머 감각이 있는 사람이라면 긴장과 불안을 완화시키는 것을 나타낼 수 있다.