첫째, 너 자신으로 돌아 가라.
최근 우울증 방문객을 속속 접대했다. 우울한 사람은 왕왕 힘이 없다. 그들이 힘을 잃은 것은 어느 정도 자아를 잃었기 때문이다.
예를 들어, 어린 여씨, 여러 해 동안 어머니의 안배에 따라 생활해 왔기 때문에, 이미 25 세가 되었는데, 아직 자신의 인생에 대해 결정을 내릴 수 없습니다. 그러나 어머니의 말대로 하는 것은 그녀의 삶의 실제 요구에 맞지 않는다. 그녀의 생활은 점점 나빠지고, 사람은 점점 힘이 없다. 그래서 상담에서, 나는 단지 그녀의 필요, 그녀의 생각, 그녀의 감정을 끊임없이 확인했을 뿐이다. 그래야만 그녀는 자신의 필요에 따라 자신의 삶을 계획하고 자신의 생각과 감정을 더 존중하는 법을 배웠다.
부모의 안배에 따라 생활하지는 않았지만 사회 주류 가치관의 영향을 받는 사람들도 많다. 예를 들어 어떤 대학을 시험하고, 어떤 일을 하고, 얼마를 버는지. 나는 내가 정말로 원하는 것과 내 감정이 무엇인지 진정으로 관심을 가질 수 없다.
라오자는 베이징, 선전, 상해에 모두 자신의 회사가 있어서 매일 바빠서 멈출 수가 없다. 결국 그는 "고생을 하고 주가 되었다" 고 했지만 우울증과 불안에 빠졌다.
자신을 되찾는 것은 자신이 진정으로 원하는 것을 보고 자신이 원하는 것을 향해 노력하는 것이다. 그래야 네가 원하는 대로 생활하는 것을 느낄 수 있고, 비로소 진정한 통제감과 힘감을 느낄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그렇게 하기 위해서는 자신의 내면을 파고들어 자신의 감정과 감정을 이해해야 합니다. 이것들은 모두 당신의 진정한 필요를 반영한 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자기관리명언) 예를 들어, 점점 더 많은 돈을 벌고 있지만, 몸은 점점 더 불안해지고 있습니까? 그러면 돈은 네가 정말로 원하는 것이 아니다.
좀 더, 가치, 생각, 멘토가 전혀 필요하지 않습니다. 왜냐하면 그것들이 당신을 자신의 삶에서 벗어나게 하기 때문입니다. (존 F. 케네디, 공부명언) 가치관은 허무하고, 변화이며, 관념도 그렇고, 스승은 일종의 허상이다. 자신에게 진정으로 적합한 생활은 자신의 심신 체험과 결합해야 하므로 가치관이나 사상의 속박에서 벗어나 자신의 힘을 풀어야 한다.
둘째, 생명의 존재감
존재감도 일종의 느낌으로 너에게 힘을 줄 수 있다. 존재감이란 무엇을 하든, 무엇을 하지 않으면 존재감과 가치감이 있다는 것이다.
요즘 사회에서는 사람을 중시하고, 어떤 사람이 외적인 능력을 가지고 있다고 생각하는 것이 가치 있다는 큰 폐단이 있다. 예를 들면 학생이 열심히 공부해야 하고, 남자는 돈을 벌어야 하고, 여자는 예뻐야 한다. (마하트마 간디, 공부명언) 소개팅 프로그램을 보면 되지만 경험이 있는 사람이라면 누구나 알고 있듯이 이런 외적 조건은 한 사람의 행복 여부와 직접적인 관계가 없다. 한 사람의 인생이 얼마나 넓은지, 그것이 더 중요하다.
오타는 이렇습니다. 그녀는 신입생이다. 그녀는 공부에서 상위권을 차지해야 존재감을 찾을 수 있다. 아빠도 계속 주입해 능력 있어야 살 수 있다. 만약 너의 공부가 떨어지면, 너는 꾸중을 듣거나 벌을 받을 것이다. 이런 식으로 그녀는' 사람' 으로 대우받지 않고 오히려 자신의 존재감을 잃고 자신의 성적이나 능력을 향상시키기 위해 노력하고 있다. 그러나 이것은 그녀에게 안정된 가치감을 주는 것이 아니라 오히려 더욱 초조하다. 경기 실패와 같은 생활에 약간의 좌절이 생기면, 그녀는 곧 자신의 인생이 매우 고통스럽고 무의미하며 심지어 자신의 생명을 끝내고 싶다고 느낄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
많은 사람들의 존재감은 외적인 성취, 외적인 평가, 또는 언제든지 변할 수 있는 얼굴에 세워져 생명과 몸 자체의 존재를 느끼지 못한다. 이것이 얼굴, 성적, 평가가 매우 중요한 이유이다.
한번은 길 모퉁이에서 작은 꽃 한 송이가 바람에 피어나는 것을 보았을 때, 나는 갑자기 존재감 아름다움이 광채 때문이 아니라 존재 때문이라는 것을 깨달았다.
생명의 존재를 경험하려면 자주 자신을 느끼고 자신의 감정을 느낄 필요가 있다. 모든 사람의 몸의 매 순간마다 세포는 무한한 변화를 가지고 있다. 당신은 당신의 몸, 감정, 그리고 자신의 세포를 경험함으로써 생명의 힘과 풍부함을 경험할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)
아무것도 하지 않고, 네가 존재하고, 이런 존재는 일종의 힘이다. 천지를 놀라게 하는 성취를 할 필요도 없고, 생명의 위험을 무릅쓰고 살아 있는 자신을 체험할 필요도 없다.
그러나, 이 힘은 발굴해야 한다. 명상과 심리상담을 통해' 가치' 와는 무관한 존재감을 발굴할 수 있다. 그것은 궁극적인 존재감이다. 네가 무엇을 하든, 너는 단지 그것을 만족시키려고 노력할 뿐이다. 빨리 발굴할수록 좋다. 왜냐하면 이것이 생명의 부름이기 때문이다.
셋째, 자기 실현
내가 전에 말한 것은 모두 심리적이고, 속박력의 장애물을 제거하고, 힘의 감각을 쌓는 것이다.
하지만 실생활에서는 한 사람도 성과와 진보가 있어야만 힘을 효과적으로 세울 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자신감명언)
이를 증명하기 위해서는 외적인 성적이 필요하다.
네가 좋아하는 일을 할 수 있다면, 너는 조금도 힘들이지 않고 열정적으로 투자할 것이다. 동시에, 만약 네가 그것을 잘한다면, 너는 쉽게 성적을 낼 수 있을 것이다. 그래서 자신이 사랑하고 잘하는 일을 하는 것이 가장 힘감을 높이는 방법이다.
소수의 운이 좋은 사람들이 내면의 필요에 따라 자신이 원하는 길로 직접 갈 수 있다. (조지 버나드 쇼, 행운명언) 예를 들어 한한, 예를 들어 제 친구 Z, 사랑, 대학학, 졸업 후 이런 일을 합니다. 그는 열정과 기쁨으로 가득 차서 비범한 성과를 거두었다.
그러나 대부분의 사람들은 점차 모색해야 하고, 점차 옮겨야만 이 길로 갈 수 있다.
나는 심리상담의 길에 올랐다. 그게 다예요. 나는 매일 열정적으로 일하며, 동시에 내가 배운 것으로 남을 도울 수 있다. 성취감 있고, 가치 있고, 실력이 있다. 매일 자신이 원하는 방향으로 전진하여 자신이 착실함을 느끼게 한다.
그러나, ITM 에서 심리상담사까지의 길은 여전히 고난과 도전으로 가득 차 있다. 어려서부터 아무도 나에게 나 자신이 되고 내 길을 추구해야 한다고 말하지 않았다. 나는 단지 사회의 정해진 노선에 따라 대학에 입학한 후 당시의 인기 업종에 들어가 자신의 내면적 수요를 완전히 무시했다!
졸업 후, 나는 외국 기업과 공기업에 취직했고,' 출세' 를 위해 창업을 선택했다.
35 세인 나는 몸과 마음이 지쳐서 이루 말할 수 없을 정도로 괴로웠다. 나는 문제가 있다고 느끼고 평생 자신에게 맞는 직업을 찾기 시작했다. 이 과정에서 먼저 전통관념의 자신에 대한 속박을 없애고 주변 사람들의 암시를 돌파해야 한다. 그들은 업계 전체가 어떻게 돈을 벌 수 있는가와 같은 제한된 관점으로 당신과 상호 작용할 것입니다. 전공을 잃어버려서 너무 아쉬워요!
3 년간의 자기 탐구 끝에 나는 매일 15 시간 동안 자신의 심신을 배우고 체험하거나 심리/정신 방면의 책을 읽고 각종 활동에 참가한다는 것을 깨달았다. 이 주제에 대해 이야기하자마자 나는 정력이 충만해졌고, 나는 갑자기 심리학이 나의 진정한 사랑이라는 것을 깨달았다.
나는 혼자서 이번 탐험을 마치고, 많은 굽은 길을 걷고, 많은 혼란과 고통을 겪었다. 네가 이 말을 읽었을 때, 너는 이미 나보다 운이 좋았을지도 모른다.
넷째, 인간관계
인간관계는 한 사람의 힘에 매우 중요하다. 나쁜 인간관계는 사람을 피곤하고 실망하고 자신감을 잃게 한다. 좋은 인간관계는 자신을 자양할 뿐만 아니라 한 사람의 신체능력도 반영한다.
자아성장 과정에서, 나는' 반항기' 를 가지고 있다. 자기 비판을 쉽게 하고, 자신에게 의견을 제시하고, 자신의 힘을 약화시키는 사람들에게는, 나는 까맣게 하거나 접촉을 피할 것이다. (존 F. 케네디, 자기관리명언) 이 동작은 나에게 어떤 사람을 거절하거나 대항할 수 있는 능력이 있다는 느낌을 준다. 일정 단계에 이르러 실력을 약화시키고 자신감을 떨어뜨리는 사람들을 피하는 것도 효과적인 보호다.
하지만 내 마음은 여전히 여러분과 화목한 관계를 맺기를 갈망한다. 따라서 관계가 깨진 후 제때에 복구하는 것도 의미가 있다. 복구 과정은 당신을 성장시키고, 둘째, 관계를 회복하면 인간관계를 처리할 수 있는 능력이 있다고 느낄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
다섯째, 자신의 감정에 대해 책임을 진다
자신의 감정에 대한 책임과 위로를 배우면 자신의 힘감을 효과적으로 증강시킬 수 있다.
심리적으로 많은 사람들이 여전히 어린아이 같다. 그들이 불안함을 느낄 때, 두 손을 벌리고 다른 사람에게 위로를 구하기 쉽다. 이것은 자신의 행복한 권리를 다른 사람에게 넘겨주는 것과 같다.
다른 사람들은 당신이 원하는 위로를 주지 못할 수도 있고, 부정적인 피드백을 줄 수도 있고, 당신을 더 나쁘게 만들 수도 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
어쨌든, 다른 사람에게 위로를 구하는 것은 결코 자신의 힘감을 진정으로 높이지 않는다.
자신의 감정에 대해 책임을 지려면 자신의 내면을 파고들어 자신의 몸과 마음과 감정을 이해하고 심리학 지식을 배우는 것만으로는 부족하거나 심지어 소용이 없다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그것은 더 많은 실천과 경험이 필요하며, 성장 공동체나 심리상담에 가입하는 것이 효과적인 방법이다.
저는 따뜻한 심리학자, 니켈 Zhenyuan 입니다. 관심을 환영합니다?