우선, 중년인으로서, 저도 위의 여러 가지 압력에 직면하고 있지만, 제가 정신과 의사가 아니더라도, 저는 스트레스에 대항하여 위로 올라가기로 선택할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 위의 스트레스는 스트레스이자 책임이기 때문이다.
생활의 부담은 인간으로서의 책임이고, 부모의 건강은 아들의 책임이며, 아이의 교육은 아버지의 책임이고, 결혼의 스트레스는 남편의 책임이다. 모든 스트레스는 사실 책임이므로 맞서야 한다.
계속 전진하는 것, 즉 우리의 책임을 짊어지는 것은 나무랄 데 없는 일이다.
물론, 오랫동안 부정적인 감정에 빠져 있는 것은 그 자체로 매우 좋지 않은 일이며, 우리의 정신 건강에 정말 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 따라서 우리의 정신 건강과 관련이 있습니까, 아니면 스트레스를 완화하고 부정적인 감정에 직면하는 법을 배워야 합니까? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
중년 의사로서 나는 매일 많은 압력에 직면한다. 자신의 상황에 따라, 나는 자신의 감정을 관리하는 방법에 대해 이야기한다.
우울증은 정신질환이나 우울한 정서가 아니라 정신장애를 주된 호소로 하는 정신만성 질환으로 지속적인 정서와 심경이 낮고, 심장박동이 느리고, 생활과 미래에 대한 자신감과 희망을 잃고, 심한 불면증, 신체반응, 심각한 업무 상실, 사회적 기능 상실, 자살 성향이 있다. 심리상담사는 말할 것도 없고, 전과 의사조차도 이 병에 대해 속수무책이다. 정신과 의사만이 환자의 생명을 치료하고 구할 수 있다. 유명 가수 양곤은 한 TV 토크쇼에서 우울증이 발작했을 때 정신과 의사와 상담해 1200 원을 썼지만 전혀 도와주지 않고 오히려 점점 더 심각해졌다고 말했다. 마지막으로, 정교한 병원에서 완치된 그는 우울증이 전문 병원에 가서 치료해야 한다는 것을 환자에게 일깨워 주었다. 그래서 우울증 환자는 억지스럽고, 억지스럽고, 이해할 수 없다. 모든 환자는 다른 사람보다 총명하고 착하다. 아무리 많은 설교와 설득은 모두 불필요하고 무효이며, 그들은 단지 해야 한다. 그것뿐이다. 가족들은 환자에게 더 많은 이해와 포용을 줘야 재활에 더 도움이 된다.
환자는 회복기간이 길어서 증상이 수시로 나타나는데, 과거는 하나의 선이었다. 1 시 30 분에 정상으로 돌아오기 어렵다. 첫 재발은 반드시 약 3 ~ 5 년을 꾸준히 복용해야 한다. 이웃 송아지가 우울증에 걸린 지 4 년이 되었다. 그는 약을 복용한 것은 이번이 처음이다. 그는 보기에 좋아 보이는데, 때로는 밤에 잠을 잘 수가 없다. 이런 약이 없으면 그는 불면증, 허약, 합병증이 생길 수 있다. 제남시 정신병병원 원장은 TV 토크쇼에서 정신분열증이든 우울증이든 체계적인 종합 치료만 하면 치료할 수 있다고 분명히 지적했다. 맹목적인 서양 의학 치료는 부정적인 작용이 클 뿐만 아니라, 근본을 치료하지도 않는다. 어떤 환자는 한의학 치료에 협조할 수도 있고, 어떤 환자는 전자기 요법에 협조할 수도 있고, 어떤 환자는 13 바늘 요법에 맞춰 귀신의 환멸을 치료할 수도 있다. 중증 환자는 또한 통증이없는 쇼크 치료라고도하는 전기 요법과 협력해야합니다. 오랫동안 치유되지 않은 중증 환자의 경우, 성시급 정신병원에 가서 치료하면 치료와 재활에 더 도움이 될 것을 건의한다. 나는 중양의학의 결합이 우울증 치료에 가장 좋은 선택이라고 생각한다.
아무리 좋은 의사라도 병을 고칠 수 있고, 사상을 치료할 수 없다. 그는 더 많은 약을 먹든지, 아니면 과거에 얽히고설키고, 다른 사람의 세상에 살고, 자신의 결점을 다른 사람에게 떠넘기거나, 다른 사람에게 탓하면 자신의 부담을 증가시킬 수밖에 없다. 따라서 환자는 자신을 내려놓을 뿐만 아니라 다른 사람을 용서해야 한다. 그래야 자신을 내려놓고, 마음을 날리고, 즐겁게 하고, 자신이 좋아하는 일을 하고, 자신의 주의를 돌리고, 회복에 더 유리하고, 재발을 막을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 유명한 프로그램 진행자는 우울증을 여러 해 동안 추이융위안 앓고 있다. 치료 후 효과가 뚜렷하지 않다. 나중에 그는 2 만 5 천리 장정의 영웅 생존자를 인터뷰하고 영화 한 편을 찍었다. 1 년의 노력 끝에 그는 자신이 우울증에서 회복되었다고 발표했다. 그래서 25,000 리 장정은 전국인민을 구했고, 추이융위안 () 도 구했다. 정신을 차리고 깨달을 때까지, 좋은 성미가 있고, 걷고, 자신의 나쁜 습관을 바꾸고, 자신의 감정을 통제하고, 치료에 협조해야 진정으로 우울증에서 벗어날 수 있다.
우울증에 얽매이지 않고 어떻게 해야 하나요? 스트레스를 느낀다면 치료에 협조하는 것이 좋다. 현재에 살고, 즐겁고, 모처럼 혼란스럽다. (서양속담, 행복속담) 각각은 지금 미래의 연속이다.
안녕하세요: 답변 감사합니다. 우울할 때 어떡하죠? 마흔 살이 되어서 생활스트레스와 업무 스트레스가 모두 크다고 느꼈다. 어떻게 해결할까요? 중년의 업무 스트레스가 큰 것은 생활의 부담이 크기 때문이다. 아마도 네가 이 스트레스가 많은 직업을 선택했기 때문에, 임금과 이윤이 너의 생활요구에 적합할 수 있기 때문이다. 그러나 업무 스트레스가 너무 긴장되어 사람을 피곤하게 할 수 있다. 사람의 몸은 좀 피곤하니 조금만 쉬면 된다. 그러나 사람의 마음은 피곤해서는 안 된다. 사람의 우울증은 자신의 양방향 불편으로 인한 것이며, 스트레스는 정말 감당하기 어렵다고 느낀다. 그들은 자신의 스트레스를 풀 방법을 강구해야 한다. 자신을 우울하게 하지 마라. 건강은 가장 중요한 것이다. 그래야 그들이 온 가족의 중책을 감당할 수 있다. 마음을 가라앉히고 하루하루를 살아갈 수 있다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 그리고 열심히 즐거워하고, 불쾌한 감정을 내려놓고, 사람의 기분이 좋아지면, 마음이 저절로 풀리고, 아무것도 신경 쓰지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 어쩌면 당신의 매일 웃는 얼굴이 당신과 당신의 가족에게 행운을 가져다 줄지도 모릅니다. 이것은 나의 어리석은 생각입니다. 당신의 생활이 행복하길 바랍니다. -그래, 그래 ~
안녕하세요, 우울증은 지금 유행하는 단어입니다. 한편으로는 사람들이 자신의 감정, 내면체험, 심리건강에 관심을 갖기 시작한다는 좋은 일이다. 반면에 많은 무형의 부담을 줄 수 있다. 우울증과 우울증을 모르는 많은 사람들이 우울증에 대해 이야기하면서 이런 기분이 무섭다고 생각하는데. 당신이 묘사한 문제를 좀 더 해결해 드리고 싶습니다.
1, 우울증과 우울증
우울증과 우울증은 큰 차이가 있다. 일반적으로 우울증과 관련이 있습니다. 왜냐하면 우리는 삶에서 이런 문제를 겪게 될 수 있기 때문입니다. 만약 문제가 해결되지 않는다면, 우리는 무력감, 상실, 좌절 등을 느낄 수 있다. 거의 모든 사람들이 만날 수 있지만 기간은 비교적 짧습니다. 우울증은 이렇게 이해할 수 있다. 오랫동안 이런 우울증 상태에 처해 있는데, 신체적으로 많은 장애가 있어 사교 행동에 영향을 미치고 스스로 조절할 수 없다.
당신의 묘사에서, 나는 당신이 단지 생활에 많은 스트레스가 있어서 우울할 수 있다고 생각합니다. 질문을 통해, 당신은 자신이 매우 약하고 무력하다는 것을 짐작할 수 있지만, 또 달갑지 않게 자신을 바꾸고 싶을 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 긍정적인 관점에서 볼 때, 당신이 자발적으로 문제를 제기하여 도움을 청할 수 있다면, 사실 변화를 모색하는 행위이며, 당신이 강한 동기부여와 좋은 희망능력을 가지고 있다는 것을 보여 주는 것이 좋다. (존 F. 케네디, 희망명언)
2, 우울증의 원인과 해결책을 찾으십시오:
연령 요소: 남녀를 불문하고 40 대 중반에는 중년의 위기를 만나 전생을 총결하고 미래의 삶의 의미를 생각해 본다. 예를 들어, 이 연령대의 사람들은 이전에 일을 하느라 바빴을 수도 있고, 생활에 대해 생각해 본 적이 없을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 그들이 40 살이었을 때, 사업상 병목 현상을 만나 난처한 처지에 처해 있었다. 그들은 수십 년간의 노력이 의미가 있는지 다시 생각하기 시작하여 미래의 삶을 다시 선택하기 시작할 수 있다.
어떤 사람들은 이 나이에 자신의 예비능력이 부족하다는 느낌을 자주 받는다. 그들 위에는 노하 () 와 소소 () 가 있고, 단위는 중추나 소외 () 일 수 있고, 신체에 문제가 있고, 정력이 부족하고, 가정 처리가 잘 되지 않는다. 이것들은 모두 생활의 불균형을 초래하고, 정서에 변동이 있는 것은 정상이다. 중국에는' 위기' 라는 단어가 있는데, 이는 기회가 위험을 숨기고 있다는 것을 예시하고 있다. 이때 그의 인지와 인생 방향을 조정하고 자신의 생활을 재조정해야 한다.
중년 위기를 겪은 대부분의 사람들은 들어와서 깊은 체득을 하고 있다. 어떤 사람들은 "다행히도, 나는이 나이에 위기를 겪었고, 내 인생을 다시 생각하고 제 시간에 방향을 조정하게했다" 고 감탄했다.
그래서, 당신은 당신의 인생을 재검토하는 것이 좋습니다. 당신의 가정생활과 직장에서 어떤 구체적인 스트레스가 있습니까? 이러한 압력은 불가피하다. 그들을 마주하고 처리해야 그들이 너의 동력이 될 것이다. 그리고 다른 각도에서 자신의 인생을 보는 것이다. 많은 사람들이 실망할 수 있습니다. 자신의 이전 생활을 회상하는 것은 매우 실패하고, 매우 나쁘고, 매우 쓸모가 있지만, 당신이 찾아가기만 하면 정말 그렇지 않기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인생명언) 누구나 많은 장점을 가지고 많은 경험과 교훈을 축적했다. 어쩌면 각도를 바꾸면 너는 더욱 긴장을 풀 수 있을 것이다.
요컨대 갈 지름길은 없다. 적극적으로 직면하고, 행동을 취하고, 고유 사고를 바꿔야 천천히 나올 수 있다.
중년이 되면, 대부분의 사람들은 늙은이와 작은 국면에 직면해 있다. 중간에 끼인 샌드위치처럼 이른바' 중년 위기' 에 빠지는 시기는 누구에게나 큰 도전이며 진지하게 받아들여야 한다.
노트북을 찾고, 왼쪽 한 페이지에 당신이 생활과 일에 직면한 스트레스를 적고, 글을 쓰고 펜을 내려놓고 산책을 나가거나 다른 일을 한 다음, 이 공책의 오른쪽 한 페이지에 한두 시간 동안 각 문제에 대한 해결책을 적어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) (알버트 아인슈타인, Northern Exposure (미국 TV 드라마) 이렇게 하는 목적은 생각을 정리하기 위해서이다. 생각이 분명하지 않을 때 스트레스가 더 커지기 때문이다. 일단 깨끗이 치우면 스트레스가 줄어든다.
가족, 동료, 형제 자매, 친구 등과 같은 문제를 완화하거나 해결하는 데 도움이 되는 주변 자원을 통합할 수 있는지 알아보세요. 가능하다면, 당신의 파트너와 문제를 토론하고 해결책을 토론하여 합의를 이루세요. 때로는 너에게 큰 문제이지만, 모두가 함께 해결하면 그렇게 크지 않다. 주변 사람들의 자원을 모아 문제를 해결하는 방법을 알아야 한다.
모든 사람의 생활은 쉽지 않다. 모든 사람은 자신의 스트레스를 가지고 있다. 하지만 스트레스도 동력이 될 수 있다. 관건은 압력을 합리적인 범위 내에서 통제하는 것이다. 따라서 스트레스를 조절하는 법을 배워야 합니다. 운동은 스트레스 수준을 높여 불안과 우울증을 완화시키는 데 도움이 된다. 자주 운동하는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 당신이 나쁜 감정을 가지고 있을 때, 제때에 적절한 방법을 찾아 환기하여 큰 정신 건강 문제로 축적되는 것을 피해야 한다.
자신의 정신 상태를 의식하고 건강감을 느끼면 좋다. 자신의 노력이나 주변 사람들이 감정 완화를 도울 수 없다면 심리상담사의 도움을 구하는 것을 고려해 볼 수 있다.
자신이 우울증을 앓고 있다고 의심되면 제때에 삼갑병원에 가서 검진을 받을 수 있다. 우울증일 뿐이라면 우울증에서 우울증으로 변하는 것을 피하기 위해 제때에 조정해야 한다.
이상은 도움이 되길 바랍니다.
밤에 혼자 가면 가슴이 두근거리고, 두려움과 초조함, 한 무리의 사람들이 훨씬 평온해졌다! 말해줄게: 40 대, 심지어 35 세 이후의 초조함은 너 혼자만의 것이 아니야! 노인, 젊은이, 당신은 대가족의 버팀목이지만, 혼자 지탱할 수 있을 뿐, 초조해서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
사춘기에는 반항이 있고, 중년에는 불안이 있고, 노년에는 갱년기가 있는데, 이것들은 모두 일반인의 기준이다. 너 당황했어!
중요한 것은 뛰쳐나와 더 긴박하고, 초조함을 살피고, 그것과 대화하는 것이다: 불안에서 벗어나라!
고청 명경 속 머리카락 몇 가닥은 아침이 새까맣지만 밤이 되면 눈송이가 된다. 이 백발 속도는 40 대 중년 아저씨에게 더 적합하다!
뭐가 걱정돼? 돈이 많지 않아요? 이것이 바로 90/ 100 이상 중년층의 불안 고민의 근원이다! 월급을 견지하기에는 부족하고, 창업에는 원금이 없고, 담력도 없다! 나갈 수 없다, 나갈 수 없다: 딜레마.
감정 불화? 반평생인데 어떻게 가요?
어린이 연구? 자녀와 손자는 복이 있다!
잘 지내라, 몸이 가장 중요하니, 노소를 막론하고 폐를 끼치지 마라!
1. 장기간의 정신적 긴장과 초조한 사람은 신체적 불편함을 동반한다. 흔히 볼 수 있는 증상으로는 현기증이나 일시적인 기억상실, 직장출혈, 맥박이 빨라지거나 손바닥에 땀이 나거나 심한 두통, 떨림, 두드러기, 견딜 수 없는 정서적 스트레스, 불면증 등이 있다.
정신적 스트레스는 크지 않고 사람마다 다르다. 지금의 중점은 정신과 심리적 스트레스의 근원과 경로이며, 그로 인한 정신, 감정, 심리, 수면 문제는 한 가지 측면일 뿐이다. 또한 소변빈도, 요불안, 수면장애, 피부 알레르기 반응 등 신체적인 표현도 많이 있습니다. 심신질환은 장의 궤양성 결장염, 피부 알레르기 질환, 심장의 관상 심장질환과 고혈압, 두통과 편두통, 심지어 뇌졸중과 같은 해당 기관의 증상을 가질 수 있다. 그러므로 자신의 스트레스를 풀어 주는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다.
뇌를 풍부하게하십시오. 머리 속에는 항상 스트레스가 많은 일이 너무 많습니까? 라디오를 듣거나, 십자말 풀이를 하거나, 독서 클럽에 가입하거나, 뇌와 몸을 활성화시키는 새로운 취미를 키우는 등 뇌를 바꿀 수 있는 일을 한다. 시간을 내어 화원에서 산책하거나 산속으로 소풍을 가다.
셀룰로오스를 많이 먹으면 포만감을 증가시켜 적게 먹게 하고 다이어트에 도움이 된다. 그것은 또한 몸의 균형을 유지하여 심장에 좋다. 사실 셀룰로오스의 더 큰 장점은 스트레스를 줄일 수 있다는 것입니다! 많은 맛있는 음식에는 귀리, 통밀빵, 곡물, 사과, 오렌지, 딸기, 채소와 같은 섬유소가 함유되어 있다. 이렇게 많은 선택이 있는데, 너의 몸은 아직 충분한 섬유를 얻을 수 없니?
긍정적인 자기 암시를 하거나 자신감을 키우는 일을 찾거나 미래의 성공을 상상하는 것과 같이 긍정적이고 낙관적인 태도로 부정적인 태도를 물리치려고 노력하라. (존 F. 케네디, 자신감명언) 너는 곧 자신의 불안과 불안을 해소하고 자신감을 회복할 것이다.
스트레스를 어떻게 풀고 기분을 가라앉혀야 하나요?
우선, 우리는 우리의 음식을 개선해야 한다. 결국, 사람들은 음식을 하늘로 삼고, 누구나 먹고 싶어 한다. 그래서 나는 담백하고 소화하기 쉬운 음식을 먹고 매운 튀김 정크푸드는 먹지 말 것을 제안한다. 정크푸드 중에는 인체에 쉽게 분해되지 않는 물질이 많아 장 부담을 가중시켜 기분이 가라앉는다.
둘째, 휴식 시간면에서 일찍 자고 일찍 일어나서 밤을 새는 나쁜 생활 방식을 끊는 것이 좋습니다. 생활이 매우 어지러우면 기분에 영향을 줄 수 있다.
마지막으로, 우리는 우리의 운동을 개선해야 한다. 만약 우리가 시간이 있다면, 우리는 농구, 달리기, 축구와 같은 스포츠에 참가해야 한다. 우리는 저녁 식사 후 산책을 나가서 채팅하는 것과 같은 단체 활동에 가능한 한 많이 참가해야 한다. 이것은 우리의 심신 건강에 도움이 된다.
요컨대, 가능한 마음을 풀고 기분을 좋게 한다. 인생의 길에는 언제나 비바람이 있기 때문에 좋은 마음가짐이 필요하다. 길이 아무리 어려워도 포기하지 않고 꾸준히 걸어나가면 끝까지 갈 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 길명언) 무거운 짐, 웃으면 고르고, 울면 고르는데, 왜 자신을 난처하게 할 필요가 있는가? 생활이 아무리 나쁘더라도, 네가 버티기만 하면, 그것은 지나갈 것이고, 미소는 결국 너의 얼굴에 나타날 것이다. (조지 버나드 쇼, 인생명언) 세상은 가치가 있다, 미래는 기대된다!
우울증은 어떻게 합니까?
먼저 스스로에게 물어보십시오. 생활과 일이 당신에게 어떤 스트레스를 주었습니까?
그리고 너 자신에 대한 요구가 너무 높은지 아닌지. 만약 네가 포기하기를 원한다면, 너는 그것을 얻을 수 있을 것이다. 원하는 것은 무엇을 포기해야 하는지, 아니면 시간을 포기해야 한다. 지불하지 않으면 어떻게 그렇게 많은 좋은 일이 있을 수 있습니까?
건강은 혁명의 밑천이다. 먼저 자신을 잘 보살펴라. 좀 더 노력해라, 너무 피곤하지 말고. 조금씩 너의 소원을 이루어라! 힘내요! ! !
어떻게 해결합니까? 나는 보통 노래하고, 책을 읽고, 가족과 함께 있다. 불행한 일은 가족에게 말할 수 있다. 가족에게 말하고 싶지 않다면, 몇 가지 질문을 더 하거나, 작은 비디오를 녹음하거나, 여행을 가서 산으로 외치세요! 행운을 빌어요!
40 세의 젊음은 모두에게 스트레스가 있다. 왜 그렇게 말하죠? 아이가 크지 않으니, 생활해야지, 가족을 부양해야 한다. 이 비유는 옳다. 누구나 고민과 고민이 있을 때가 있다. 그것은 세상에 남아 있는 생활 심경이 아니다. 자, 형제 여러분, 해천일색의 사람들은 모두 자신의 이익을 가지고 있습니다. 장애인은 가족만큼 잘 지내고, 그녀는 마음가짐이 좋다고 비유한다. 세상에 살고, 바깥 세상이 얼마나 멋진지 보세요. 외부 세계는 기분이 좋은 사강공원처럼 어쩔 수 없다. 기분이 좋지 않을 때 그들은 집에서 텔레비전을 보고 아내와 이야기를 나눈다. 그들은 기분이 좋아질 것이다. 젊은이는 40 세가 되어도 아직 젊다고 말했다. 네가 노력한다면, 너는 너의 생명을 한 번만 소중히 여길 것이다. 매일 복주는 너의 생활을 자랑스럽게 여긴다. 네가 잘 지내는 한, 전 중국 사람들은 모두 행복과 자부심을 느낀다. 내일 좋은 삶으로 가는 길에 순조로운 항해를 기원합니다. 청춘 만세!