1, 불면증의 원인
(1) 식체위통
한의사는 "위와 불화가 있으면 불안하다" 는 말이 있다 위장관리가 좋지 않아 위장불화, 소화불량, 복부팽창이 불편해 잠을 잘 수 없다는 점을 분명히 지적한다. 세 끼의 분배는 거꾸로 된 피라미드와 같다. 즉, 아침 식사가 풍부하고, 점심이 적당하며, 저녁 식사는 담백하고 적게 먹는 것이다. 하지만 현대인들은 아침 공복에 서둘러 출근하거나, 밤에는 접대를 하느라 바쁘거나, 좋은 식사를 해서 스트레스를 덜어주는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 잠자리에 들기 전까지는 위가 여전히 열심히 일하고 있어서 쉴 수가 없을 것 같다. 물론 밤에도 잠을 잘 못 자요.
수면을 돕는 비밀
식사의' 77' 원칙을 파악하다. 가능한 저녁 7 시 전 (또는 적어도 잠자리에 들기 3 시간 전) 식사를 하고 7 분 배부르면 됩니다. 요리는 담백해야 하며 고지방 육류와 케이크류 간식은 피해야 합니다.
자주 더부룩한 사람은 밤에 콩류, 양파, 피망, 감자, 고구마, 토란, 옥수수, 바나나, 빵, 감귤류 과일 등 더부룩한 음식을 적게 먹어야 한다.
(2) 심음 손실
밤새워 야근을 자주 하면 체내의' 은기' 를 조금씩 소모하여' 음허' 체질로 변한다. 기진맥진한 잠자리에 들더라도 잠을 잘 수 없거나 푹 쉴 수 없다고 느낀다. 시간이 길어지면 기억력도 떨어지고 있다는 것을 알게 될 것이다. 만약 네가 이런' 야행성 올빼미' 라면, 너는 너의 마음을 키워야 한다.
수면을 돕는 비밀
계원은 피를 보양하여 마음을 맑게 할 수 있다. 적당량의 대추, 연밥, 찹쌀로 끓여 죽을 만들고 아침에 먹어요.
또는 용안육 6 개, 연밥 10g, 실실, 물 500ml 차를 넣어 아침저녁으로 각각 한 번씩 따뜻하게 마시면 마음을 안정시킬 수 있다. 그러나 감기에 걸리거나 입이 마르는 등' 화열' 증상이 있는 사람은 계원을 먹어서는 안 된다.
(3) 마음이 허술하다
이런 사람들은 정신혼란, 건망증, 정신피로, 수면이 얕고 쉽게 깨어날 수 있을 뿐만 아니라 설사, 소화불량과 같은 비위 (소화시스템) 문제도 동반한다.
수면을 돕는 비밀
한의사가 건장한 명방은 신사탕 () 이다. 또한 대추와 율무씨도 비장과 위를 활성화시키는 효능이 있다.
2. 수면 8 대 요법.
첫째, 산대추인탕
산대추인 3 원, 으깬 것, 물튀김, 매일 밤 자기 전 1 시간에 복용하세요. 혈허로 인한 불안과 불면증을 예방하고 치료할 수 있다.
둘째, 정심탕
용안육, 단삼은 각각 3 원, 물튀김 2 그릇은 반 그릇을 먹고 잠자리에 들기 30 분 전에 복용한다. 진정 효과를 얻을 수 있는 효과, 특히 심혈 부족으로 인한 불면증.
셋째, 안신탕
생백합, 찜 5 원, 달걀노른자 1 개, 적당량의 물을 넣어 골고루 섞고, 얼음설탕을 조금 넣고 끓이고, 물을 약간 넣어 골고루 섞고, 잠자리에 들기 전 1 시간에 마셔요. 백합은 마음을 맑게 하고 마음을 편안하게 하는 역할을 한다. 자주 마시면 즉각적인 효과를 볼 수 있다.
넷째, 백맥안신음료
재료: 밀 25g, 백합 25g, 연밥 고기 15g, 하수우 15g. , 대추 2 개, 감초 6 그램.
연습:
1. 밀, 백합, 연밥, 하수우, 대추, 감초를 각각 씻어서 찬물로 30 분 정도 담가 깨끗한 냄비에 붓고 750 밀리리터까지 물을 넣는다.
2. 큰불이 끓으면 약한 불로 30 분간 끓인다. 주스를 걸러내고 보온병에 보관하고 두 번 끓여 함께 넣어 언제든지 마셔요.
효능: 이 음료는 익기양음, 청열안신의 효능이 있습니다. 정신착란, 짜증, 건조, 불면증, 꿈, 두근거림, 호흡 곤란, 땀 등을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
다섯째, 양파 대추 수프
재료: 대추 20 개, 양파 8 개.
방법: 붉은 대추는 머리를 담그고 씻고, 씻고, 물을 250ml 넣고, 중불에서 20 분간 끓이고, 파를 넣고, 작은 불을 계속 끓여 15 분 동안 끓인다. 따뜻한 옷, 1 ~ 하루에 세 번 150 ~ 200ml 마다.
효능: 바람, 추위, 비장, 마음을 없앨 수 있습니다. 신경쇠약으로 인한 불면증, 다몽, 흉민 보조 기능에 적용된다.
여섯째, 양파 수면 음료 촉진
소재: 양파100g 슬라이스 600ml 소주 우유 계란 사과.
연습:
1, 600mL 소주 침지, 1 주 후에 꺼내주세요.
2. 양파주 10ml, 우유 90ml 정도, 계란 1 개, 사과 반.
3. 화해.
친밀한 힌트: 잠자리에 들기 30 분 전에 마시면 잠을 자고 정신을 차리는 데 도움이 된다.
일곱째, 감맥대추탕
성분: 감초 10 그램, 대추 5 개, 밀 10 그램.
연습:
1. 이 세 가지 약을 찬물에 담그세요.
2. 문화전제품, 두 번 튀기고, 프라이팬을 합병합니다.
친밀한 힌트: 심기가 부족하고, 음혈이 부족하며, 불면증, 땀, 노여움, 슬픈 사람은 모두 먹을 수 있다. 하루에 두 번, 아침저녁으로 추위를 막고, 국을 먹고 대추를 먹는다.
여덟, 기장 오트밀
성분: 기장 귀리
연습:
1 냄비에 샤오미를 넣고 일정량의 물을 넣고 죽을 완전히 익힐 때까지 끓인다.
2. 시리얼을 넣고 5 분 정도 끓여주세요.
3. 마지막으로 불을 끄고 솥뚜껑을 덮고 5 분 정도 뜸을 들이고 먹어요.
친밀한 팁: 샤오미와 시리얼은 모두 수면을 돕는 재료이다. 샤오미의 트립토판 함량은 곡류 중 가장 높다. 이 화학 물질은 뇌세포가 졸리게 하는 신경전달물질을 분비하도록 촉진시켜 잠을 잘 수 있게 한다. 한의사도 좁쌀은 비장과 위안면의 효능이 있다고 생각한다.
바쁜 사람에게는 저녁이 유일하게 자기가 만든 밥일 수 있다. 스트레스를 받을 때 좁쌀 오트밀 한 그릇을 끓여 밤의 수면의 질을 높일 수 있다.
불면증의 증상은 무엇입니까?
1, 잠을 잘 수 없다;
2, 잠을 잘 수 없다, 수면 시간이 줄어든다;
3, 일찍 일어나, 깨어난 후 잠을 잘 수 없다.
4. 늘 악몽에서 깨어나 밤새도록 악몽을 꾸고 있는 것 같다.
5, 수면 후 에너지가 회복되지 않았습니다.
6, 발병 기간은 길고 짧을 수 있고, 짧은 며칠이면 좋아질 수 있고, 노인은 며칠 동안 회복하기 어렵다.
7, 쉽게 깨어날 수 있고, 어떤 것은 소리에 민감하고, 어떤 것은 빛에 민감하다.
8. 많은 불면증 사람들은 엉뚱한 생각을 좋아한다.
9. 장기 불면증은 신경쇠약과 우울증을 일으킬 수 있고, 신경쇠약 환자의 증상은 불면증을 가중시킬 수 있다.