마른 다리 침대의 다리 감량법 1, 베개를 다리 중간에 놓고 침대에 앉아, 허벅지와 종아리는 90 도 각도를 띠고 있다. 종아리를 천천히 들어 올리고 이 자세를 3 초 정도 유지한 다음 내려놓고 10 ~ 15 회 반복한다. 2. 침대에 누워 다리를 쭉 펴세요. 한쪽 발이 움직이자 한쪽 발이 곧게 펴졌다. 종아리가 피곤할 때까지 차례대로 20 ~ 30 회 한다. 3. 침대에 편평하게 누워 양손을 허리에 얹은 후 두 다리를 위로 올리고 두 발을 공중에서 30 분 정도 페달을 밟으며 휴식을 취한다! 4. 윗몸 일으키기, 천장을 똑바로 보고, 무릎을 구부리지 말고, 다리를 모으고, 가슴에 바짝 달라붙고, 들어 올리고, 다시 닫고, 이 동작 15 번을 반복합니다. 이렇게 버티면 다리의 군살이 어느새 사라진다. 지하철 다리 감량법은 지하철을 적게 타면 5 분, 많으면 30 분, 이 시간을 이용해 운동을 합니다. 두 발의 발목이 번갈아 8 초 동안 눌러져 각 발마다 세 번 한다. 먼저 두 다리를 벌리고, 무릎을 모으고, 서로 8 초 동안 힘껏 누르고, 내릴 때까지 반복한다. 사무실 다리 감법 복사기 복사나 팩스 갈 때 먼저 한쪽 발을 들어 90 도 각도로 올려주세요. 그런 다음 다른 발의 발가락으로 온몸을 지탱한 다음 천천히 떨어지고 각 발마다 열 번 한다. 한 걸음 한 걸음 계단을 오르는 데 익숙해졌으니 큰 걸음으로 한 번에 두 걸음 씩 무게를 앞다리로 옮기는 것이 좋다. 너는 왜 코끼리 다리 한 켤레를 가지고 있니? 그 이유 중 하나는' 배고픔을 가리지 않는다' 는 것이다. 아무리 높은 지방이든, 아무리 높은 열량이든, 너는 모두 먹기 때문에, 지방은 너의 몸에서 끊임없이 길어진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그래서 미다리를 원한다면' 음식을 골라 마셔야 한다' 고 말했다. 채소와 단백질 음식을 많이 먹으면 다리 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 운동으로 살을 뺄 때, 허벅지를 포함한 몸의 모든 부위가 살이 빠진다. 걷기, 자전거 타기, 크로스컨트리 스키, 계단 오르기는 가장 효과적인 유산소 헬스 운동으로 다리와 엉덩이를 단련할 수 있다. 달리기도 칼로리를 태우는 좋은 방법이지만 허벅지가 굵은 사람에게는 최선의 선택이 아니다. 왜냐하면 이 사람들은 달리기가 어렵고 불편하며 버티고 싶지 않기 때문이다. 걷기와 달리기가 결합되면 훨씬 좋아질 것이다. 힘들지 않을 때 적절히 달리기를 늘리고 걷기를 줄일 수 있다. 어디서부터 들어가든, 가장 중요한 것은 견지하는 것이다. 안녕하세요, 마른 허벅지, 이것은 매우 간단한 마른 허벅지 방법입니다: 1, 마른 허벅지 안쪽과 바깥쪽은 똑바로 서 있는 자세부터 발 좌우 각각 70 cm, 손은 다리 양쪽에 있습니다. 발을 축으로 90 도 오른쪽으로 돌린 다음 시작 위치로 돌아가서 반대 방향으로 한 번 더 합니다. 처음에는 허벅지 안쪽과 바깥쪽의 근육을 주의해서 2 초 안에 1 의 속도로 제자리로 돌려줍니다. 목표는 10 초 안에 5 번 하는 것이다. 2. 가는 허벅지를 앞뒤로 똑바로 세우고 허리에 손을 얹습니다. 3 초까지 세어볼 때 발가락을 들어 최대한 무릎을 구부립니다. 이때 너의 균형과 허벅지 앞의 근육을 주의해라. 발끝을 2 초 동안 들어 원래 위치로 돌아가 허벅지 뒤쪽을 주의해라. 목표는 10 초 안에 두 번 하는 것이다. 성공을 서두르지 말고 감당 범위 내에서 단련해라. 3. 가는 허벅지 앞부분에 똑바로 서서 양손을 허리에 올려놓습니다. 변의 수는 1, 2 이며 오른발은 앞으로 한 걸음 내딛습니다. 이때 왼발의 발꿈치를 들어 올릴 수 있다. 허벅지 앞의 근육을 주의해라. 셋을 세고 첫 번째 자리로 돌아가세요. 1, 2, 3 까지 세고 다른 발로 한 번 더 해주세요. 처음에는 10 초를 세 번 목표로 하다가 천천히 속도를 올리는 데 익숙해졌습니다. 바나나, 사과, 파파야, 셀러리, 토마토 등 미다리에 도움이 되는 몇 가지 과일을 추천합니다. 이 과일들은 모두 붓기를 가라앉히고 살을 빼는 효과가 있다. 또 평소 자전거를 많이 타고 계단을 많이 오르고 산책을 많이 하면 효과가 있다. 네 인생의 마른 얼굴에 도움이 되었으면 좋겠다. 1. 운동: 운동도 날씬할 수 있어요! 운동으로 살을 빼는 효과는 전방위적이다. 만약 당신의 얼굴이 정말 부었다면, 격렬한 운동 후 땀을 많이 배출하면 수분이 빠르게 몸 밖으로 배출되는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 음식: 평일 세 끼 동과 등 이뇨를 가라앉히는 과일과 채소를 많이 먹는다. □ 근육의 거대함 때문에 얼굴이 비만이라면 껌이나 사탕수수 등 씹을 수 있는 근육을 단련하는 음식을 거부하십시오. 얼굴 근육을 더 강하게 만들 수 있기 때문입니다. 3. 목욕법: 우리 모두는 고온목욕이 다이어트에 좋은 방법이라는 것을 알고 있습니다. 마찬가지로 고온 목욕도 마른 얼굴을 할 수 있다. 매일 수온 38 C 의 욕조에서 목욕을 하고, 수심이 심장까지 깊어 마른 얼굴 크림으로 얼굴을 마사지할 수 있다. 목욕 20 분이 적당합니다. 4. 얼굴 다이어트 운동: 유산소 마사지: 마사지 과정에서 정명, 태양, 사하관, 볼차 등 혈을 중점적으로 자극하면 얼굴 지방을 효과적으로 예방할 수 있다. 워밍업 운동: 유산소 운동을 3 분 한다. 첫 번째 단계: 이마에서 관자놀이까지 양손을 3-4 번 누릅니다. 2 단계: 중지와 약지가 번갈아 비익 양쪽을 가볍게 누르며 1-2 회 반복합니다. 그런 다음 턱에서 귀까지, 귀와 콧날개에서 윗귀까지 두 번 반복하여 나선형으로 볼을 마사지한다. 세 번째 단계: 엄지와 검지로 턱선을 번갈아 가볍게 잡아당겨 왼쪽에서 오른쪽으로 세 번 왕복한다. 네 번째 단계: 양손 손바닥이 아래에서 위로 목을 부드럽게 쓰다듬습니다. 5. 프로스키니법: 빨리 표준적인 작은 얼굴 미녀가 되려면 미용실의 프로스키니법을 시도해 보세요. 전문 미용실은 대부분 빠른 마른 얼굴 서비스를 설립하는데, 효과는 방식에 따라 다르다. 자신의 상황에 따라 선택할 수 있다. 뷰티 살롱의 마른 얼굴의 효과는 의심의 여지가 없지만 뷰티 살롱과 마른 얼굴 방법을 선택하기 전에 자신의 상황을 신중하게 고려해야합니다. 후회를 남기지 마십시오. 얼굴 지방 흡수: 몸의 다른 부위와 비슷한 지방 흡입관으로 귀 뒤에서 지방 흡입관을 삽입하여 얼굴의 여분의 지방을 제거한다. 얼굴 성형: 예를 들어 동그란 얼굴을 오리알 얼굴이나 멜론 얼굴로 교정하면, 의사는 볼의 양쪽에서 작은 뼈를 잘라서 동그란 턱을 뾰족하게 만들고 얼굴 전체를 오리알 얼굴로 만듭니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 얼굴명언) 쉽게 들리지만 열심히 해야 한다는 것을 기억하세요. 얼굴에 주사된 보톡스 독소: 근육을 위축시키는 독소입니다. 효험이 빨라 신체 건강에 심각한 상처는 없지만, 단점은 반년 정도 회복하기 쉽다는 것이다. 6. 혈마사지 붓기: 볼붓기를 줄이는 혈은 청회 대영 볼홍당이다. 이 혈들은 기억하고 찾기 어렵기 때문에 다음과 같은 방법으로 혈마사지를 하여 혈을 누르는 효과를 얻을 수 있다. A. 엄지손가락 복부가 광대뼈 아래에 바짝 달라붙어 약간 힘을 주어 수직으로 약 2 cm 정도 눌렀다가 가볍게 손가락 힘을 올리고 천천히 손가락 힘을 풀었다. B. 중지와 약지를 합친 후 광대뼈 아래쪽 가장자리에 지력을 따라 2 cm 까지 가볍게 눌렀다가 위로 밀었다. C. 네 손가락을 함께 모아 볼혈을 여러 번 가볍게 두드린다. D. 원을 그립니다. 네 손가락을 모아 볼을 만져본 것 같습니다. 시계 방향으로 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리다. 참고: 위의 지압 마사지는 이틀에 한 번 적합합니다. 너무 빈번하거나 과도한 마사지는 신경전도가 느리거나 근육 이완과 타박상을 초래할 수 있다. 7. 화장 마른 얼굴법: 위의 방법에 비해 유치한 일이다. 운동 마사지가 너무 힘들고 지방 흡입이 너무 고통스럽다고 생각되면 이 방법을 사용하세요. 비교적 번거로운 것 외에 효과도 좋다! 눈썹 아치, 얇고 높은; 갈색으로 아이섀도를 늘여 눈꼬리에서 안쪽으로 눈 움푹 패인 효과를 그려내다. 코 뿌리에 곧은 입체그림자가 그려졌다. 입술은 넓어지고, 입술봉은 선명하며, 아랫입술은 약간 두껍다. 볼은 자연스럽게 갈색으로 움푹 패이고, 얼굴 입체 이목구비는 즉시 두드러진다. 8. 림프 마사지 마른 얼굴법: 얼굴 부종은 기맥이 통하지 않아 생기는 비만이다. 전문 미용실에서 림프 마사지를 통해 막힌 통로를 뚫어 수종을 없앨 수 있다. 9. 세안: 평소의 세안 방식을 바꾸고 미지근한 물과 찬물로 세안을 하여 혈액순환과 신진대사를 촉진한다. 10. 기타: 차 마시기: 이뇨우롱차 한 잔 (또는 커피) 을 마시면 얼굴에 여분의 수분을 빨리 배출한다. 냉찜질: 수건으로 얼음을 싸서 부은 눈꺼풀에 3 분간 찜질하고, 열팽창 냉수축의 원리를 이용하여 붓기를 가라앉힙니다. 나는 너의 얼굴이 날씬해질 것이라고 믿는다. 행운을 빕니다! ! !