첫째, 감정적 인 내적 소비와 매우 민감한 성격이란 무엇입니까?
정신적 내적 소모란 무엇인가? 간단히 말해서, 개인은 일상생활에서 우울증, 불안 등 부정적인 감정을 자주 일으킨다. 그들은 그 속에 깊이 빠져 빠져나갈 수 없었다. 그들은 항상 자신의' 에너지' 를 소모하여 자신의 심신을 지치게 한다.
심리적 내적 소모' 는 정신과학의 진단이나 개념이 아니라 심리건강종사자들이 심리학 이론에 따라 일종의 심리상태를 묘사한 것이다. 이런 관점에서 볼 때, 그것은 심리학 용어이다.
심리적 내적 소모의 표현
1, 일을 망설이고, 행동력이 떨어지고, 일을 생각하고, 한 가지 일이 아직 시작되지 않아 어떻게 해야 할지, 각종 보뇌가 실패했다.
2. 인간관계가 예민해서 늘 자신을 다른 사람과 비교한 후 열등감을 느낀다.
3. 나는 끊임없이 자기의심과 재난적 사고에 빠져 심신이 지쳐서 어떤 일에도 거의 흥미를 느끼지 못하고 주변의 모든 것에 대해 불평을 참을 수 없었다.
4. 발생한 일에 직면하여, 나는 항상 당초의 결정이 이성적이지 못한 것을 후회하고, 똑똑히 보지 못했다 ...
매우 민감한 인격
"고감도" 의 개념은 미국 심리학자 일레인 애륜 (Elaine) 에 의해 처음 제기되었다. 그녀가 보기에, "매우 민감한 사람은 천성적으로 특수한 신경계를 가지고 있는데, 이 신경계는 그들이 내부와 외부 정보를 더 깊이 인식하고 처리하는 데 도움이 될 수 있다."
고감도자는 개인 내외 환경의 자극에 매우 민감하며, 경미한 자극은 그들의 신경계를 활성화시킬 수 있다.
"고감도 특징" 은 다음과 같은 측면에 반영됩니다.
1, 경청에 능하고, 감정능력이 강하며, 타인의 감정에 쉽게 영향을 받는다.
그들은 경청을 잘하기 때문에, 보통 다른 사람과 깊은 관계를 맺을 수 있지만, 동시에 다른 사람의 감정에 영향을 받는다.
2. 책임감이 강하고, 다른 사람에게 책임을 지고, 자신의 책임이 아닌 책임을 진다.
그들은 다른 사람에게 불편과 번거로움을 가져다 줄까 봐 다른 사람과의 관계를 처리하는 데 많은 시간을 할애한다. 하지만 과부하를 초과하면 민감도가 높은 사람은 이치에 맞지 않고 사려 깊지 않게 된다.
3. 풍부하고 다채로운 내면 세계를 가지고 있을 때 혼자 있을 때도 지루하지 않아요.
매우 민감한 사람은 외로움을 두려워하지 않는다. 그들은 평온을 즐기고, 그림이나 음악과 같은 그들이 좋아하는 일을 한다.
4. 모험을 좋아하지 않고 충동적인 행동을 거부한다.
매우 민감한 사람은 변화를 좋아하지 않고, 규칙을 고수하는 것을 좋아한다. 모험은 대개 위험을 수반하기 때문에 위험을 피하고 위기 관리 능력이 강하다.
둘째, 감정 내적 소모가 쉽고, 성격이 매우 민감하며, 일상생활에서 어떻게 에너지를 전달하고 증강시킬 수 있습니까?
매우 민감한 사람은 일반인보다 에너지를 빨리 소비하지만 회복은 상대적으로 느리기 때문에 매우 민감한 사람은 에너지 안정을 유지하고 에너지를 늘리기 위해 노력하는 것이 가장 중요하다.
매우 민감한 사람은 우리가 생각했던 것처럼 내성적이고 조용하지 않으며, 30% 의 고도로 민감한 사람은 외향적이다. 내성적인 사람과 외향적인 사람의 에너지원은 크게 다르다. 외향자는 외부 세계에 관심을 갖고 환경, 주변 사람, 사회교제로부터 에너지를 얻고, 오랫동안 혼자 있는 것을 좋아하지 않는다. 내성적인 사람들은 주로 자기 중심적이며, 고독과 자기사고에서 에너지를 얻는 데 능숙하지만, 많은 접촉은 그들의 에너지를 소모한다.
따라서 매우 민감한 사람이 자신의 에너지를 높이려면, 먼저 자신이 내성적인지 외향적인지를 구분하고, 자신의 에너지원과 자신의 에너지를 소모하는 것을 찾아내야 한다.
에너지를 빠르게 정화하고 향상시키는 네 가지 방법:
-응? 1. 자연과 접촉하다.
자연은 에너지의 청소부이다. 숲 속을 산책하고, 풀밭에 앉아 눈을 감고, 바람과 신선한 공기를 느끼고, 나무를 껴안고, 맨발로 모래사장을 걷고, 자연의 순수한 에너지장에 담그면 에너지가 자연스럽게 정화된다.
-응? 2. 혼자 할 수 있어 땀을 흘리게 하는 운동.
달리기, 땀을 흘리는 것은 일종의 해독이다. 운동을 한 후, 너는 기분이 상쾌하고 몸이 가볍다는 것을 느꼈는데, 이것은 너의 정력이 향상되었다는 것을 의미한다. 경기 운동이나 시끄러운 환경에 노출되어야 하는 운동은 사람이 많은 곳에서 수영하거나 배드민턴을 치는 것과 같은 에너지를 정화하기에 적합하지 않다.
3. 즐겁고 리드미컬한 음악으로 춤을 춘다.
아프리카 드럼, 라틴 댄스, 디스코 등 고에너지 음악은 사람의 목소리와 가사를 쓰지 않는 것이 좋다. 사람의 목소리와 가사에 부정적인 에너지가 있을 수 있기 때문이다. 너의 몸이 음악의 리듬에 따라 춤을 출 때, 고에너지 음악회는 너에게 에너지를 가져다 준다.
4. 환기하다.
만약 네가 매우 억압적이고 어떤 일을 해도 동력이 없다면, 너는 좀 털어놓으면 된다. 스스로 울고, 외치고, 비명을 지르고, 베개를 깨고, 주동적으로 미쳐가는 것을 허락하다. 체내의 음의 에너지를 방출하면, 너의 에너지는 날아오를 것이다.
개인적인 경험: 나 자신을 예로 들어 보자. 본인의 성격은 내성적이고 매우 민감하다. 나의 에너지원은 주로 나 자신이다. 나는 혼자 책을 읽고, 영화를 보고, 생각하고, 기록으로부터 큰 즐거움을 얻을 것이다. 이 밖에도 진정으로 서로를 이해하고, 호흡을 맞춘 친구들과 교류하고, 쇼핑하고, 전시회를 보는 등. , 주파수가 높지 않은 한, 모두 내 에너지를 보충할 수 있는 물건이다.
에너지를 소비하는 것에 관해서는, 예민한 사람이 다른 사람보다 훨씬 많을 것이다. 나는 무효한 사교에 매우 저항하여, 나는 오랫동안 무의미한 채팅을 참을 수 없다. 붐비는 모임에서 나는 항상 가능한 한 숨는다. 신체적 불편, 굶주림, 수면 부족, 과도한 체력 또는 정신 소모도 내 신경에 큰 부담을 주고 정력을 떨어뜨릴 수 있다. 감도가 특히 높은 일부 사람들은 소음, 통증 등에 대한 내성 임계값이 특히 낮다. 그리고 비슷한 상황에서도 부정적인 감정이 생길 수 있습니다. 에너지가 낮을 때 가장 직관적인 표현은 부당한 우울증, 비관, 실망, 불안, 짜증, 공황, 분노, 까다롭고 등과 같은 부정적인 감정을 일으키기 쉽다는 것이다. 이러한 감정은 때때로 다른 사람을 겨냥한 것이고, 때로는 자신을 겨냥한 것이지만, 본질적으로 자신에 대한 불만에서 비롯된다. 예민한 사람은 다른 사람의 견해에 신경을 쓰거나, 다른 사람에게 폐를 끼칠까 봐, 항상 자신의 감정을 소화하려고 노력하기 때문에, 적절한 통풍구를 찾기가 어렵다. 에너지가 항상 낮고, 부정적인 감정이 너무 오래 지속되면 자기 억압으로 바뀌거나, 자기 연민을 느끼거나, 자기 혐오감을 느끼면 둘 다 사람의 정신 건강에 무시할 수 없는 부정적인 영향을 미친다. 그러므로 매우 민감한 사람은 자신의 에너지를 향상시키고, 자신을 돌보는 법을 배우고, 감정을 터뜨리고, 하고 싶은 일을 더 많이 하려고 노력해야 한다.