양쯔강해운종합병원 구강내과 주임 치과의사 황샤오페이는 실제로 장기간 옆으로 칫솔질을 하면 치아가 부서지는 임상 사례가 있으며, 이는 중년과 노인은 물론 젊은이들에게도 흔하지만 비교적 드문 경우라고 말했습니다. 황 박사는 올바른 칫솔질 방법을 익히지 못한 데다 장기간의 기계적 마모가 더해져 결국 뺨과 목 치아의 단단한 조직이 손상되기 때문이라고 말했습니다.
손상을 방지하려면 어떻게 양치질을 제대로 해야 할까요?
구체적인 순서 단계:
일반적으로 한 쪽의 마지막 치아부터 순서대로 칫솔질을 시작합니다. 칫솔을 치아 표면과 45°를 유지하면서 잇몸 가장자리를 대각선으로 닦고 칫솔을 2~3개 치아씩 적당한 힘으로 앞뒤로 움직입니다. 또한 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 닦도록 주의하세요. 거꾸로 닦지 마세요. 그런 다음 치아 안쪽을 닦고 반복합니다.
앞니 안쪽을 닦을 때는 칫솔을 똑바로 잡고 잇몸에서 치관까지 적당한 압력으로 닦습니다. 그런 다음 칫솔을 씹는 면에 대고 칫솔을 앞뒤로 움직이면서 씹는 면을 닦습니다.
양치하기 전에 물을 한 모금 마시고 30분 후에 뱉어낸 다음 칫솔을 물컵에 담근 다음 위의 순서대로 양치질을 시작하면 됩니다. 적당한 강도로 치아 표면을 닦고 양치 후 거품을 뱉어 입 안 거품을 깨끗이 닦아냅니다.
횟수는 아침과 저녁에 한 번씩 하루에 두 번 칫솔질을 할 수 있습니다. 밤에는 양치 후 음식을 먹지 마세요. 계속 먹으면 입안에 박테리아가있을 것입니다. 그러면 이전에 닦은 것은 칫솔질을 하지 않은 것과 같으므로 다시 칫솔질을 해야 합니다.
칫솔질 외에도 다음과 같은 좋은 습관을 가져야 합니다:
실크면
치실은 칫솔질만으로는 닿지 않는 플라그와 박테리아를 제거하므로 매일 치실을 사용하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 보다 꼼꼼한 청소를 위해 치실을 먼저 사용한 다음 칫솔질을 하는 것이 가장 좋습니다.
구강 건강에 좋은 음식을 섭취합니다.
통곡물, 과일 및 채소, 살코기, 저지방 유제품은 치아 건강에 좋습니다.
불소 치약 사용
치약에 함유된 불소의 효과는 여러 실험을 통해 입증되었습니다. 불소는 충치 예방에 효과적이며 치아의 충치 저항력을 강화하여 치아를 보호하는 데 도움을 줍니다.
당분 섭취 제한
다양한 당분은 플라그 속 박테리아에 영양분을 공급하여 치아 법랑질을 파괴하고 결국 충치를 유발할 수 있습니다. 따라서 단 음료, 과자, 단 간식을 덜 먹도록 노력하세요. 무언가를 먹었다면 즉시 입안을 헹구세요.
산성 식품 제한
설탕과 마찬가지로 산성 식품도 치아에 동일한 영향을 미칩니다. 산은 에나멜을 손상시키고, 치아 법랑질을 침식하며, 치아 경도를 감소시키고, 치아 통증과 민감성을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 산이 계속 치아를 부식시켜 치아가 약해지고 잘못된 칫솔질로 인해 치아가 부서질 수 있습니다.
제 동료는 자기 전에 입을 헹구지 않고 설탕과 식초를 먹는 것을 좋아합니다. 얼마 전 앞니 뿌리에 작은 칩이 생겨서 잇몸이 드러난 것으로 생각했습니다. 그 결과 의사는 그에게 설탕과 식초를 자주 먹고 제때 양치질을하지 않는다고 말했지만 나쁜 칫솔질로 인해 발생한다고 말했습니다.