왜 84 세의 종남산원사가 아직도 짓밟힐 수 있을까? 신선한 고기? 그의 건강 비결은 무엇입니까? 1, 식습관, 영양균형.
몸은 매일 외부에서 영양을 얻어야 하는데, 이러한 영양은 인체의 영양을 보충할 수 있다. 한편, 종남산원사의 음식은 식사당 7 점만 배불리 먹고 천천히 씹는 것이다. 과식은 위장 부담을 증가시키고, 위장 건강에 영향을 주며, 지방 축적을 초래하고, 비만과 고지혈증, 고혈당, 고혈압 등 더 많은 하위 건강 문제를 일으킬 수 있다. 둘째, 아침에 잘 먹고, 점심에 잘 먹고, 저녁에 적게 먹는 건강한 식습관을 따라 합리적인 식단, 식습관 법칙을 보장하는 것이다.
종남산원사의 조식은 더욱 풍부할 것이다. 우유, 잡곡빵, 계란, 오트밀, 점심은 많이 먹고 밤에는 적게 먹는다.
2, 항상 적당한 운동을 유지하십시오.
운동은 신진대사를 개선하고 지방 연소를 촉진하며 신체를 단련할 수 있다. 종남산원사는 수십 년 동안 운동을 멈춘 적이 없다. 그는 또한 그들의 집에 미니 헬스장을 설치했는데, 그의 트렁크에는 들것 등 헬스기구가 부족하지 않았다. 운동을 꾸준히 하면 몸에 엔돌핀이 생기는 행복인자를 촉진시켜 스트레스 해소에 도움이 된다. 운동은 또한 인체의 면역력을 높이고, 신체의 활력을 높이고, 혈액순환을 촉진시킬 수 있다.
3. 담배를 끊고 술을 제한합니다.
종남산은 의사로서 호흡 연구와 치료 분야의 전문가이기도 하다. 그는 흡연이 몸에 미치는 해를 알고 있다. 담배가 타 오르면 수천 개의 유해 물질이 생겨 신체의 조직 기관에 큰 해를 끼칠 수 있기 때문에 그는 결코 담배를 피우지 않는다. 또 장기 음주는 신체의 혈관과 간에도 어느 정도 손상을 줄 수 있으므로 음주량을 최소화하는 것이 건강에 더 좋다.
4. 즐거운 마음을 유지하다.
기분이 좋아서 병이 덜 난다. 기분도 장수에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나이며, 많은 질병은 우울증과 건강하지 않은 심리와 관련이 있다. 그래서 종남산원사는 인생에 학문이 있어야 한다고 강조하는가? 사악? 어려움에 직면했을 때, 고생을 두려워하지 말고, 고생 중에 즐기며, 교만할 때 득의양양해하지 말고, 항상 남을 돕고 싶을 때 비관적이고 소극적이지 말고, 자신을 즐기는 법을 배우고, 생활이 평범할 때 즐거워해야 한다.
따라서 건강한 몸과 건강한 몸매를 유지하려면 식생활의 법칙 외에도 기분 좋게 잠을 잘 자야 한다. 충분한 수면은 신체의 장기에 대한 복구와 디톡스, 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)