1, 방한조치 일반 홈룸, 실온은 20 도로 유지해야 합니다.
저온에서는 방한 옷, 모자, 신발, 장갑 등을 갖추어야 한다. 옷, 신발, 장갑 등. 습기를 피하고 건조하게 유지해야 한다.
손발을 꽉 묶어서는 안 된다. 말단 혈액순환에 영향을 주지 않도록 동상과 동상을 일으킨다. 고혈압, 심혈관 질환, 간 질환, 위산 과다, 위장 기능 장애, 신장 기능 저하, 체질 허약, 자주 감기에 걸린 사람은 저온 환경에서 일하는 것을 피해야 하며, 50 대 이상은 이 일을 해서는 안 된다.
2, 강한 몸 강한 마음. 소한철에 적당한 체육 단련은 근골을 펴고 혈액을 순환할 뿐만 아니라 열량을 증가시켜 추위를 막는다. 중장년층에게 겨울 운동은 실내를 위주로 한다. 날씨가 좋을 때, 그들은 야외에서 산책을 하고, 태극권을 하고, 운동을 하고, 춤을 추고, 오락을 할 수 있다.
그러나 날씨가 나쁠 때는 강풍, 추위, 안개 등 피해야 한다. 아침 운동을 일찍 하는 것은 바람직하지 않다.
운동량은 너무 클 수 없고, 힘을 헤아리면 된다. 동시에 낙관적이고 안정된 감정을 유지해야 하며, 불필요한 정력을 쓰지 말고, 기운을 기르고, 질병을 예방하는 데 도움이 되어야 한다.
3. 추위를 막는 겨울 음식은 열량이 높은 따뜻한 음식을 선택해야 한다. 육류는 주로 개고기, 양고기, 소고기로 단백질, 탄수화물, 지방이 풍부해 몸에 더 많은 열량을 공급한다.
의학 연구에 따르면, 겨울에는 추위를 두려워하며, 외부 기상 조건의 추위 외에도 체내에 무기염이 부족한 것과 관련이 있다. 채소, 특히 채소의 노엽, 노란 잎, 뿌리, 껍질에는 무기염이 풍부하니 먹을 때 이런 유익한 부분을 제거하지 마세요.
인체의 철분 결핍은 사람으로 하여금 추위를 두려워하는 느낌을 갖게 한다. 이때 간, 살코기, 달걀노른자, 검은 목이버섯, 검은 참깨, 향혈왁스, 해삼 등 철분이 풍부한 식품의 섭취를 늘릴 수 있다. 신선한 채소 비빔고기는 방한 효과가 더 좋다.
2. 겨울 보건에 대한 지식이 적다
겨울 위생 1, 방한 조치 일반 홈룸, 실온은 15QC-2oc 로 유지해야 합니다. 저온에서는 방한 옷, 모자, 신발, 장갑 등을 갖추어야 한다. 옷, 신발, 장갑 등. 습기를 피하고 건조하게 유지해야 한다. 손발을 꽉 묶어서는 안 된다. 말단 혈액순환에 영향을 주지 않도록 동상과 동상을 일으킨다. 고혈압, 심혈관 질환, 간 질환, 위산 과다, 위장 기능 장애, 신장 기능 저하, 체질 허약, 자주 감기에 걸린 사람은 저온 환경에서 일하는 것을 피해야 하며, 50 대 이상은 이 일을 해서는 안 된다.
겨울 양생 2, 강신 강심. 겨울철 적당한 체육 단련은 근골을 펴고 혈액을 순환할 뿐만 아니라 열량을 증가시켜 추위를 막는다. 중장년층에게 겨울 운동은 실내를 위주로 한다. 날씨가 좋을 때, 그들은 야외에서 산책을 하고, 태극권을 하고, 운동을 하고, 춤을 추고, 오락을 할 수 있다. 그러나 날씨가 나쁠 때는 강풍, 추위, 안개 등 피해야 한다. 아침 운동을 일찍 하는 것은 바람직하지 않다. 운동량은 너무 클 수 없고, 힘을 헤아리면 된다. 동시에 낙관적이고 안정된 감정을 유지해야 하며, 불필요한 정력을 쓰지 말고, 기운을 기르고, 질병을 예방하는 데 도움이 되어야 한다. 음식 방면에서는 겨울에 해삼, 제비집 등과 같은 보양제를 보충할 수 있다. 해삼은 최고급 해삼을 추천하는데, 보양 효과가 매우 이상적이다.
예로부터 사람들은 겨울이 보충에 좋은 시기라고 여겼다. 한의사는 "추위는 음사로, 늘 해를 입는다" 고 생각한다. 인체의 양기는 하늘의 태양과 같아서 대자연에 빛과 온기를 준다. 그녀 없이는 모든 것이 살아남을 수 없다. 그래서 겨울과 3 월은 만물이 모두 숨겨져 있는 계절이다. 그렇다면 어떻게 양생해야 할까?
일찍 자고 늦게 일어난다: 겨울 보건의 요점에 따르면 밀실, 따뜻한 옷, 음식을 조절하여 냉온온도에 적응하는 것이 좋다. 일찍 자고 늦게 일어나서 서리를 피하다. 일찍 자고 늦게 일어나다.
보온: 우선 옷을 잘 입고, 제때에 옷을 추가하고, 온몸을 따뜻하게 해야 합니다. 둘째, 발의 보온에 주의해야 한다. 한기가 발바닥에서 나왔기 때문에 외부의 한기는 대부분 혈이 풍부한 발에서 몸을 침범한다. 두 발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다.
금욕: 겨울은 신장수에 해당한다. 신장 정자, 티베트 정자의 근본이다. 겨울철 양생은 자연에 순응해야 하고, 가장 중요한 것은 장정, 즉 장정이다. 신장 정자의 보존은 주로 절제욕으로, 방일을 줄이고, 방일이 너무 많은 것을 피한다.
햇볕을 많이 쬐다: 겨울철 양기가 내성적이고 외양이 성하지 않다. 햇볕을 많이 쬐는 것은 칠정을 조절하고 나쁜 감정을 극복하는 자연 요법이다. 햇빛은 연무를 분산시키고 따뜻한 햇빛에 목욕할 수 있으며, 기분은 자연히 명랑해지고, 나쁜 기분도 사라진다.
자주 목욕하지 마세요. 양기가 수렴할 때 수프와 불에 핍박당하면 땀이 날 거예요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 한의사는 땀을 심장의 액체로 여기고, 인체 내의 질액에 속하므로 함부로 손상시켜서는 안 된다고 생각한다.
차요컨디셔닝: 하루에 9 종의 자포도차를 두 잔 마시면 인체의 내재적인 활력을 자극하고, 기체의 신진대사와 선순환을 촉진하며, 두 방면에서 기체의 균형을 조절하여 면역력을 높이고 질병을 예방할 수 있다.
추가 건강 정보 참조:
3. 겨울 양생에는 무슨 비결이 있습니까?
입동부터 눈, 눈, 겨울 ~ 일, 오한, 추위, 입춘 전날까지 숨어 3 개월의 겨울을 보충하는 것이 좋다.
소문 겨울 양생의 원칙인 사기조신에 대한 상세한 논술이 있다. 겨울에는 식물이 시들고, 수한이 얼고, 대지가 갈라진다.
많은 동물들이 동굴에서 겨울잠을 자고, 태양의 정신이 없다. 이때 사람도 자연의 법칙을 준수하고 자신을 폐쇄된 상태로 유지해야 한다.
체내의 에센스를 대하는 것은 자기가 갈망하는 것을 얻은 것처럼 소중히 간직하고 잘 숨기고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 겨울은 보충에 적합하다.
가을과 겨울이 보충되고 봄이 와서 북을 친다는 말이 있다. 이는 중국 고대 노동인민이 자연에 순응할 뿐만 아니라 자연에 의존하여 주동적으로 출격했다는 것을 보여준다.
보충은 맹목적으로 해서는 안 된다. 원리는 추위를 두려워하는 사람이 양을 보충하고, 허화한 사람이 음양을 보충하고, 음양의 균형을 이루고, 몸을 튼튼하게 하는 가장 좋은 효과이다.
물론, 먼저 한의사에게 너의 체질을 감정해 달라고 부탁하는 것이 가장 좋다. 정서건강: 조용하고 평화. 겨울에는 날씨가 춥고 건조합니다.
이런 환경은 사람의 생리와 심리에 많은 나쁜 영향을 미치기 쉽다. 조심하지 않으면 병이 나거나 재발을 일으킬 수 있다.
특히 만성 차단성 폐질환과 같은 일부 호흡기 질환 들은 겨울에 쉽게 발생한다. 추운 날씨는 협심증, 심근경색 등 응급상황도 유발할 수 있다.
그래서 많은 사람들, 특히 노인들은 겨울을 두려워한다. 노인들은 늘 중국 설날에 대해 이야기한다. 겨울에는 심리적 부담이 커서 건강 문제를 두려워한다.
이른바 감정적 건강이다. 정신 휴양을 뜻한다.
한의학 양생망은 자신의 마음을 마음속 깊은 곳에 숨기는 것을 중시한다. 조용하고 자제하며 엄수한다.
이렇게 하면 너는 좋은 심신 상태를 유지할 수 있다. 사실 겨울은 결코 무섭지 않다.
자연에 순응하고 자기보건에 주의하면 안전하게 지낼 수 있다. 식생활: 보양의 기본 원칙인 겨울 식생활은 열량을 저장하는 것을 위주로 해야 한다.
몸이 충분한 에너지 물질을 비축해야만 추위를 잘 막을 수 있다. 동시에, 겨울 음식은 적게 먹고 많이 고생하며 음잠양의 원칙을 따라야 한다.
한의사는 겨울에 조리해야 할 핵심 장기가 신장이라고 생각한다. 이곳의 신장은 서양 의학의 신장뿐만 아니라 일련의 다른 생리 기능도 포함하고 있다.
신장은 티베트 정자의 근본이자 인체의 정기의 원천이다. 짤하고 쓴맛이 적으면 신장장정을 보충하고 저항력을 강화하는 데 도움이 된다.
또 겨울에는 튀김, 걸쭉하고 차가운 음식을 먹으면 안 된다. 음식 섭취를 강화하는 것 외에도 추운 계절에 약을 적당히 보충할 수 있다.
그러나 한의사의 지도 하에 진행하는 것이 가장 좋다. 만회하는 것은 소용이 없다.
생활 건강: 추위를 피하고 따뜻하게 한다. 겨울에는 티베트를 기르는 것을 기억한다. 《황제내경》은 겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나서 해가 나올 때까지 기다려야 한다고 생각한다.
겨울에는 낮이 짧고 밤이 길기 때문에 사람의 일상생활도 자연 법칙의 변화에 적응해야 한다. 거실도 따뜻하고 엄격해야 인체가 추위를 잘 막을 수 있다.
몸을 따뜻하게 하기 위해 좋은 수면의 질을 얻기 위해 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담글 수 있다. 민간에서 봄이 가을을 막는다는 말이 있는데, 이것은 사실이다.
겨울에 옷을 입는 것은 점차 두껍게 해야 한다. 감기에 걸리지 않도록 따뜻한 옷을 모두 입을 수는 없다.
겨울에는 날씨가 건조하고 피부가 가렵기 때문에 속옷 선택에 깨끗하고 부드럽고 헐렁하며 편안하며 순면 제품이나 스킨섬유가 좋다. 운동건강: 적당량의 한의사는' 신장주골, 뼈는 신장의 나머지' 라는 말이 있다. 몸이 좋은 사람은 겨울에 체육 단련을 견지해야 한다.
이를 통해 간 신장을 보양하고, 근육을 풀어주고, 순기통맥의 효능을 얻을 수 있다. 겨울철에는 야외 활동을 자주 하고, 적당히 감기에 걸리면, 인체의 한악에 대한 저항력을 높이고, 겨울철 흔한 질병을 예방할 수 있다.
개인은 자신의 상황에 따라 산책, 조깅, 카드, 기공, 에어로빅, 배드민턴 등을 선택할 수 있다. 하지만 운동을 하기 전에 반드시 충분한 준비를 해야 한다.
겨울철 단련할 때 보온에 주의하세요. 너무 일찍 아침 체조를 하는 것은 바람직하지 않다. 해가 막 뜨는 것이 적당하고, 몸은 약간 더워도 땀이 나지 않는다. 운동이 끝난 후에는 반드시 제때에 옷을 넣어 감기를 예방해야 한다.
4.' 겨울저장' 은 겨울부터 일까지 소한, 추위까지 주의하세요.
춘하 가을과 겨울은 자연의 법칙이다.
우리 나라 한의사는' 천인이 상응한다' 고 생각하는데, 겨울부터 일까지 소한, 오한이 시간은 일 년 중 가장 추운 계절이며, 이 기간 동안 겨울은 양생에 주의해야 한다. 《황제내경》에서 천인의 상응하는 사상은 이미 있었다.
"수문-포전명행론" 이라는 글에서는 "사람과 천지의 생기, 4 시의 법성" 에 대해 논술하고 있다. 사람은 자연에서 태어났기 때문에 자연과 하나가 되어 자연의 법칙에 순응해야 "물건을 최대한 활용할 수 있다" 고 한다.
지금은 겨울이다. 내경에서 겨울 보건은 "겨울 3 월, 이것은 네가 폐쇄되고, 물과 얼음이 동결되고, 태양의 간섭이 없다는 것을 의미한다" 고 말했다. 일찍 누워 늦게 일어나면 반드시 태양을 기다려야 한다. 만약 사적인 뜻이 있다면, 만약 있다면, 피부를 누설하지 않고 따뜻하면, 급탈할 수 있다. 이 겨울 기운은 있어야 하고, 기르는 길도 있어야 한다. 반대로 신장 손상, 봄은 마비, 살아있는 사람은 적다. 클릭합니다
겨울철 자연계의 양기가 폐쇄된 상태, 춘하 증발의 대기가 사라지고 날씨가 춥고 건조해지는 것을 일컫는 말. 사람은 일찍 자고 늦게 일어나야 하고, 해가 뜨면 다시 일어나야 한다.
해돋이는 양기의 강함을 상징하기 때문에 사람들은 움직일 때 추위에 다치지 않는다. 어떤 노인들은 일찍 일어나서 운동하는 것을 좋아하고, 근면은 좋은 일이다. 하지만 겨울에는 일찍 일어나 새벽 서너 시에 외출하는 것도 좋은 일이 아니며 각종 질병을 유발하기 쉽다.
겨울철 양생의 일반적인 원칙은 냉온하고 더워서는 안 된다는 것이다. 왜냐하면 열이 기계를 발전시켜 양기를 어지럽히기 때문이다. 어떤 곳은 겨울에 난방을 하고 실내 온도는 30 도에 달한다. 생각해 보세요. 여름에 이렇게 높은 온도를 만나면 사람들은 괴로울 거예요. 겨울은 말할 것도 없어요. 그래서 사람들은 땀을 흘리고, 통풍을 하고, 다시 외출하고, 추위를 만나면 병에 걸리기 쉽다. 어린이와 노인이 가장 취약하다.
왜 숨는 거야? 숨어야만 부자가 될 수 있기 때문이다. 이번 겨울을 피하는 목적은 내년 봄에 더욱 활기를 띠기 위해서이다. 그렇지 않으면 이번 겨울에 양기를 조금 없애면 내년에는 생명력이 강하지 않을 것이다. 몸은 자연에 순응해야 할 뿐만 아니라 정신도 자연에 순응해야 한다.
앞서 언급했듯이, "만약 당신이 야망을 숨기고, 이기적인 의도를 가지고 있다면, 이미 그것을 얻었다면" 정신은 폐쇄된 상태로 유지되어야 한다는 뜻입니다. 겨울철 물이 왕성하면 신장이 손상되고, 샘물에는 나무가 함유되어 있지 않아 간기가 부족하고 근육 무기력증이 생기기 쉽다.
5. 소한절기는 어떻게 운동합니까?
양생보건원칙 1: 소한양생보건, 신장이 우선이다.
한의사는 일 년 사계절 모두' 춘이간, 하이심, 장하이비장, 추이폐, 겨울은 신장' 원칙을 가지고 있기 때문에 겨울은 신장을 보충하기에 가장 좋은 시기여야 한다.
1, * * * 신장치료
* * * 요법은 겨울철 신장을 보완하는 매우 좋은 방법이다. 신장을 보충하는 두 가지 치료법을 추천한다. 하나는 허리를 비비는 것이다. 양손에 열이 난 후 허리를 단단히 누르고 30 회 힘껏 문지릅니다. 소위' 허리는 신장의 집' 이라고 하는데, 허리를 문지르면 힘줄을 소통시켜 신장의 기능을 향상시킬 수 있다. 두 번째는 tiandan 에 압력을 가하는 것입니다. 두 손을 함께 비벼서 복부에 30-50 번 찜질합니다. 이 방법은 인체의 면역 기능, 신장고본, 장수를 증강시킬 수 있다.
2. 겨울에 신장을 기르려면 기거에 주의해야 한다.
겨울철 양생으로 신장을 기르려면 일상생활에서 일찍 자고 늦게 일어나야 한다. 추위를 피하고 보온을 하여 공기가 신선하다. 겨울철에는 낮이 짧고 밤이 길기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나 몸에 달라붙는 부드러운 옷을 입고 신선한 공기를 많이 들이마시고 햇볕을 많이 쬐어 몸의 온도, 체력, 정기를 유지해야 한다.
3. 약식이 동원되어 신장을 보충하다
한약은' 약식이 동원된다' 고 생각하는데, 우리가 평소에 먹는 많은 음식은 사실 참마, 구기자, 호두, 참깨 등과 같은 한약이다. 우리도 양고기 스튜, 닭고기 스프, 오리고기 등온 신장신장을 보충하는 음식을 많이 먹을 수 있다. 한약도 오곡이 신장을 보완할 수 있다고 생각하는데, 양생가는 줄곧 건강한 음식을 제창하고,' 오곡을 보충하고, 오과를 기르는 것' 을 요구하고 있다. 즉, 사람은 매일 일정량의 주식과 야채와 과일을 섭취해야 한다는 뜻이다. 주식 섭취가 부족하면, 기혈이 부족하고, 신장기가 부족해지기 쉽다. 5 가지 과일은 비타민, 무기염, 섬유소가 풍부하다. 날것으로 먹을 수 있기 때문에 더 많은 영양을 얻을 수 있다. 따라서 자주 먹으면 오곡 잡곡이 인체의 더 포괄적인 영양을 얻을 수 있다. 따라서 신장양혈에 좋은 음식을 적절히 섭취하는 것은 하위 건강 상태에 있는 사람들에게 큰 도움이 된다.
건강 원칙 2: 식생활은 추위를 막는다.
겨울에는 날씨가 추운데, 이때도 음사성기, 즉 한의사가 이른바 음사라고 부르는 시기이다. 식생활 건강의 관점에서 볼 때, 우리는 일상 음식에서 따뜻한 음식을 많이 먹어서 건강을 보충하고 추운 기후의 침범을 막아야 한다. 흔히 쓰이는 보양제는 인삼, 황기, 아교, 동충하초, 하수우, 구기자, 당귀 등이다. 식사보충은 음양성쇠, 기혈하강에 따라 양고기, 개고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 장어, 고등어, 고등어, 바다새우 등을 선택해야 한다. 호두, 대추, 계원, 참깨, 참마, 연밥, 백합, 밤 등 다른 음식들이 있다 위의 음식은 모두 비장위, 온신장양, 비장화담, 기침을 멎게 하고 폐를 보충하는 효능이 있다. 물론 너무 덥고, 너무 견고하고, 화를 잘 내는 사람은 천천히 보충하고, 적게 먹어야 한다.
원칙 3: 일상 생활이 따뜻하다.
소한은 일 년 중 가장 추운 24 절기 중 하나이다. 이때 일상생활에서는 반드시 보온에 주의해야 한다.
"한의사는' 한응고, 한기' 가 추운 날씨로 관절 통증, 경추병, 심뇌혈관 질환까지 쉽게 발병할 수 있다고 생각한다." 보온은 1 위입니다. 특히 어깨 목 발 등 감기에 걸리기 쉬운 부위입니다. 노인의 경우 보온과 동시에 환기에 주의하여 심뇌혈관 질환을 엄밀히 예방해야 한다.
원칙 4: 적절한 운동, 건강한 몸, 질병 예방.
속담에도 있듯이, "겨울 이동, 덜 아픈; 겨울에는 게을러서 약 한 그릇을 마신다. "이것은 겨울 운동의 중요성을 보여줍니다. 이 건조하고 추운 날에는 아침 조깅, 줄넘기, 제기차기와 같은 야외 운동을 많이 해야 한다. 마음가짐이 평온하고 낙관적이어야 하며, 사소한 일로 고민하지 않고, 마음가짐이 평화롭고, 재미를 더해야 한다. 이 절기 중 심장병과 고혈압을 앓고 있는 사람은 왕왕 병세가 심해지고,' 뇌졸중' 을 앓고 있는 사람이 많아진다. 한의사는 인체 안의 혈액이 따뜻할 때는 쉽게 흐르고, 추울 때는 정체되기 쉽다고 생각한다. 이른바' 추우면 피가 굳는다' 는 것이 바로 이 이치이다. 그래서 보온 작업은 반드시 잘해야 한다, 특히 노인.
6. 소한에서 혹한의 한기에 이르기까지 우리는 어떤 방한 조치를 취해야 합니까?
일 년 24 절기 중 소한과 추위는 마지막 두 절기이자 일 년 중 가장 추운 시기이다.
기온이 낮은 것 외에도 음사가 가장 성한 시기이다! 속담에' 음달선양시작' 이란 말이 있는데, 그때 우리는 어떤 방한 조치를 취해야 합니까? 1, 모자를 쓰면 감기에 잘 걸리지 않는다. 머리는 실외에 있기 때문에 감기에 걸리기 쉽다.
일단 머리가 식으면 감기에 걸리기 쉽다. 머리를 따뜻하게 하고 모자를 쓰는 것이 중요하니 귀를 가리는 것이 좋다.
또 머리에 중요한 혈이 많아 두피를 자주 하고 혈액순환을 가속화하고 머리를 따뜻하게 해준다. 2, 먼저 발을 데워라.
감기는 발에서 시작됩니다. 발이 감기에 걸리면 감기나 요통을 일으키기 쉬우므로 겨울에는 발 보온이 특히 중요합니다. 적당한 신발과 양말을 신고 발을 따뜻하게 유지하십시오.
신발 사이즈는 좀 크게 해야 하는데, 면 깔창 한 켤레를 깔고 안에 발을 놓을 수 있는 공간이 있어야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 신발명언) 둘째, 밑창은 약간 높아야 추위를 막는 역할을 할 수 있다.
겨울에는 매일 미지근한 물로 발을 담그고 30 분 이상 산책하며 아침저녁으로 발을 문지르는 것이 좋다. 3. 따뜻한 음식을 많이 먹는 한의사는' 추위는 미지근하다' 는 원칙을 가지고 있으며, 따뜻한 음식 (예: 양고기, 쇠고기, 닭고기, 돼지 허리 등) 을 생각한다. , 체내 양기 상승에 유리하여 인체의 내한성을 높일 수 있어 겨울철 소비에 매우 적합하다.
24 절기 양생가는 "삼구온보식보약요법, 신장양심양고기 맛" 이라고 말했다. 겨울에는 집에서 참마 양고기 국물, 양고기 국물, 당귀산계탕을 끓여도 무방하다. 모두 이때 온보하기에 좋은 물건이다. 조건부로 약간의 보양제품도 복용할 수 있는데, 지금은 비교적 운이 좋은 것은 인삼사포 RH2, 충초, 양철석 석회 등이다.
나는 너에게 안전한 겨울과 즐거운 설날을 기원하는 것이 좋겠다.
7. 더 많은 겨울 건강 상식이 있습니다.
겨울 건강 상식 3? 겨울철 건강에 주의해야 할 팁 1, 겨울철 폐? 석류, 귤, 감, 배, 포도? 생진 기침, 폐기침 완화 효과? 겨울에 폐를 기르는 좋은 과일입니다.
2. 보신 팁? 깎은 과일을 찬물에 담그면? 산화를 방지하고 원래 색상을 유지할 수 있습니까? 과일을 바삭하게 달게 만들 수도 있다. 책상 위에 금붕어와 분재를 기르면 어떤 이점이 있습니까? 번거로운 직장에서? 너의 눈이 피곤할 때? 어항에서 녹색 식물이나 자유롭게 헤엄치는 물고기를 볼 수 있습니까? 눈을 풀어요? 눈을 두려워합니까? 건안증을 예방할 수 있다.
4. 샤브샤브를 먹을 때 요구르트 좀 마실래요? 샤브샤브를 먹을 때 요구르트 좀 마실래요? 위장 점막을 보호 할 수 있습니까? 기름기 많은 샤브샤브 등의 요인으로 인한 설사 복통을 예방하다. 5. 치아 관리? 물을 마시는 것이 가장 간단하지만 중요한 치아 관리 방법이다. 적당량의 물을 마시면 잇몸을 촉촉하게 유지할 수 있습니까? * * * 군침이 도네요? 치아 보건 방면에서 역할을 하다.
6. 양생화죽? 브랜디죽? 브랜디를 끓여서 진한 즙을 만드세요? 꿀과 자포니카 쌀을 넣고 끓여요? 기침을 멎게 하고 비장을 활성화시킬 수 있습니까? 식욕부진에 도움이 된다. 7. 재미있는 문구? 거친 차 가벼운 밥 위? 신선한 공기로 폐를 씻어요? 태양이 너의 등에 비치게 해? 한 무리의 친구들과 술에 취해 있습니까? 세상을 가로지르는 피로를 잊었다.
8, 유설절기 양생? 저지방 음식을 먹기에 적합합니까? 여주, 옥수수, 메밀과 같은 것들이죠. 스튜와 검은 음식을 많이 먹나요? 검은 목이버섯 같다.
9. 가을겨울 시즌 보양? 영양 채식 추천 배추? 그것의 비타민 C 함량은 토마토의 3.5 배입니까? 많이 먹으면 신체의 항병 능력을 향상시킬 수 있다. 10, 마름모두유는 가을과 겨울의 우울증을 완화시키는 데 도움이 됩니까? 마름모 다섯 개 짜요? 콩국 250 그램을 넣고 익혀요? 적당량의 설탕을 넣어 마시다.
가을과 겨울의 우울증을 완화시키는 데 도움이 된다. 1 1, 건강 팁? 마늘을 날것으로 먹으려면 주의해야 하나요? 공복에 생식이나 식후에 과열된 국이나 차를 마시지 마라.
한 번에 2 ~ 3 쪽? 꿀과 함께 먹지 않도록 주의해라. 심장병과 습관성 변비가 있는 사람은 적게 먹어야 한다.
12, 뜸 찜질은 무엇을 주의해야 합니까? 언제 다시 뜸을 붙여 약을 붙이나요? 전문가 는 말했다? "삼구한천" 뜸은 만성병, 호흡기 질환 효능이 더 좋습니까? 그러나 그것은 만령약이 아니다. 13, 겨울 보충에 주의하세요? 겨울 보충은 양허나 한습 등 병변 인구에만 적합합니까? 음허화왕성한 열증인에게는 적합하지 않다.
14, 부동액 방법? 겨울? 동상이 생기는 것은 매우 귀찮다. 매일 손을 씻고 세수하고 발을 씻는다? 살살 피부를 미열로 문지르세요? 혈액순환을 효과적으로 촉진시킬 수 있습니까? 동상을 방지하다.
15, 건강 리듬? 일어나서 바로 커튼을 열어볼까, 불을 켜볼까? 정력을 유지하는 데 도움이 되는가? 연구에 따르면? 이것은 너의 낮과 밤의 리듬을 하루 24 시간과 동기화할 것이다. 16. 겨울 최고의 행사? 겨울에 기분을 개선하는 가장 좋은 방법은 활동을 많이 하는 거야? 조깅, 춤, 스케이트, 공 치는 등? 겨울의 지루함을 없애기 위해서인가? 정신을 유지하고 기분을 개선하는 좋은 방법.
17, 겨울음식 베스트 코디? 계란 백합? 음윤하고 건조하며 마음을 맑게 하는 효능이 있다. 백합은 가래를 맑게 하고 허기를 보충합니까? 노른자는 열을 식히고 음보혈을 할 수 있다.
18, 발가락을 움직여 비장과 위를 건강하게 하는 방법? 매일 시간을 내거나 여가 시간에 발가락 두 개와 발가락 세 개를 가져가는 연습을 합니까? 서서 발끝으로 땅을 잡는 연습을 합니까? 비장을 활성화시키고 위를 기르는 역할을 할 수 있다. 19, 직장인의 보건방법? 똑바로 앉아? 상반신은 목을 똑바로 세워야 하나요? 어깨가 자연스럽게 처지나요? 팔꿈치 윗부분이 몸 가까이에 있습니까? 팔꿈치가 90 도 구부러지다.
올바른 앉은 자세는 건강 관리 역할을 할 수 있다. 20. 추운 겨울에 죽순을 많이 먹으면 건강에 좋은가요? 죽순은 맛있어요? 영양이 풍부합니까? 익구경, 혈맥, 가래생진, 소화화적' 의 효능을 가지고 있다.
2 1, 허브 차' 믹스 앤 매치' 추천? 장미+재스민 혼합 차는 자주 마십니까? 미녀? 간위에 보양작용이 있습니까? 긴장을 풀 수도 있습니다. 22, 말투가 싱그러우니 무슨 좋은 방법이 있습니까? 감초, 차, 땅콩을 씹으세요? 씹는 시간이 길수록 좋아요? 그것은 너의 말투를 상쾌하게 할 수 있다.
담염수로 양치질해요? 구강 살균 소염 작용을 할 수 있다. 오후 차의 장점은 무엇입니까? 영국 과학자들이 발견했나? 애프터눈 티를 마시면 응변능력을 높일 수 있나요? 차를 자주 마시는 사람은 평균 다른 사람보다 15% 의 탄력성이 있다.
24, 추운 계절 건강 약 식사? 젖죽이 폐청장을 윤택하게 합니까? 가상양혈의 효능을 보충하다. 100 그램의 쌀을 반숙으로 삶아요? 우유 반 근을 더하시겠습니까? 죽이 다 먹을 때까지 계속 삶아라.
오한절기 양생? 오한절기? 일 년 중 가장 추운 계절이다. 고대에는' 대한' 이 있었나요? 찬바람? 인삼황기주를 일찍 마셔요? 저녁에 기국지황환을 먹어요.
감기에 주의하면 건강에 좋다. 25. 활을 열기 전에 심법을 연습합니까? 스쿼트? 팔을 머리 위로 들어 올리고 허리를 굽혀 절하세요? 너는 근무휴식 시간에 몇 번 연습했니? 가슴, 등, 하체를 단련할 수 있다.
인내는 건강에 유익하다. 26. 온천에 우려되는 사항은 무엇입니까? 온천욕을 하고 운전하기 전에 두 시간 쉬어야 하나요? 장거리.
온천에 몸을 담그면 긴장을 풀 수 있으니까요? 동시에 사람들의 주의력을 떨어뜨릴 수 있을까요? 바로 운전하기에 적합하지 않습니다. 출처.
8. 당신은 겨울 보건에 관한 어떤 작은 상식을 알고 있습니까?
겨울이 오면 기온이 내려가고 공기가 춥고 건조하니 사람들은 신체 건강에 주의해야 한다. 이때 효과적인 겨울 건강 팁을 이해하는 것이 필요하다.
겨울 위생 1, 방한 조치 일반 홈룸, 실온은 15QC-2oc 로 유지해야 합니다. 저온에서는 방한 옷, 모자, 신발, 장갑 등을 갖추어야 한다. 옷, 신발, 장갑 등. 습기를 피하고 건조하게 유지해야 한다. 손발을 꽉 묶어서는 안 된다. 말단 혈액순환에 영향을 주지 않도록 동상과 동상을 일으킨다. 고혈압, 심혈관 질환, 간 질환, 위산 과다, 위장 기능 장애, 신장 기능 저하, 체질 허약, 자주 감기에 걸린 사람은 저온 환경에서 일하는 것을 피해야 하며, 50 대 이상은 이 일을 해서는 안 된다.
겨울 양생 2, 강신 강심. 겨울철 적당한 체육 단련은 근골을 펴고 혈액을 순환할 뿐만 아니라 열량을 증가시켜 추위를 막는다. 중장년층에게 겨울 운동은 실내를 위주로 한다. 날씨가 좋을 때, 그들은 야외에서 산책을 하고, 태극권을 하고, 헬스 운동을 하고, 춤을 추고, 오락을 할 수 있다. 그러나 날씨가 나쁠 때는 강풍, 추위, 안개 등 피해야 한다. 아침 운동을 일찍 하는 것은 바람직하지 않다. 운동량은 너무 클 수 없고, 힘을 헤아리면 된다. 동시에 낙관적이고 안정된 감정을 유지해야 하며, 불필요한 정력을 쓰지 말고, 기운을 기르고, 질병을 예방하는 데 도움이 되어야 한다.
겨울 건강 3. 겨울철 음식은 따뜻하니 열량이 높은 따뜻한 음식을 선택해야 한다. 육류는 주로 개고기, 양고기, 소고기로 단백질, 탄수화물, 지방이 풍부해 몸에 더 많은 열량을 공급한다. 의학 연구에 따르면, 겨울에는 추위를 두려워하며, 외부 기상 조건의 추위 외에도 체내에 무기염이 부족한 것과 관련이 있다. 채소, 특히 채소의 노엽, 노란 잎, 뿌리, 껍질에는 무기염이 풍부하니 먹을 때 이런 유익한 부분을 제거하지 마세요. 인체의 철분 결핍은 사람으로 하여금 추위를 두려워하는 느낌을 갖게 한다. 이때 간, 살코기, 달걀노른자, 검은 목이버섯, 검은 참깨, 향혈왁스, 해삼 등 철분이 풍부한 식품의 섭취를 늘릴 수 있다. 신선한 채소 비빔고기는 방한 효과가 더 좋다. 위의 세 가지를 잘 하면 효과적으로 겨울 양생을 할 수 있으니 너에게 유용하길 바란다.