1,
합리적인 작업 계획 수립: 합리적인 작업 계획을 세워 정해진 시간 내에 임무를 완수할 수 있도록 합니다. 이것은 초과 근무 문화에 얽매이는 것을 피하는 데 도움이 된다.
2. 지원 요청: 직장 스트레스와 어려움을 동료 또는 가족과 공유하고 그들의 지원과 도움을 구하십시오. 이렇게 하면 심리적 부담을 덜어 주고 직장에서의 도전에 더 쉽게 대처할 수 있다.
3. 건강한 식생활, 적당량 운동: 건강한 식습관 유지, 적당량 운동, 스트레스 해소, 생산성 향상에 도움이 된다. 헬스장에 갈 시간이 없다면 집에서 요가나 팔굽혀펴기와 같은 간단한 운동을 시도해 볼 수 있다.
4. 관리 시간: 시간을 합리적으로 분배하는 것은 업무 효율을 높이고 초과근무 문화에 얽매이지 않는 관건이다. 시간이 부족하다고 자주 느낀다면 달력이나 할 일과 같은 시간 관리 도구를 사용해 볼 수 있습니다.
5. 새로운 일자리 찾기: 한 회사에서 오랫동안 일했는데도 여전히 야근문화에 얽매여 있다면 새로운 일자리를 찾는 것이 좋은 선택일 수 있습니다. 서로 다른 직업 분야를 탐구하고 자신에게 가장 적합한 것을 찾을 수 있다.
6. 자의식 향상: 자의식을 높이면 자신의 능력과 장점을 더 잘 이해할 수 있다. 직장을 구할 때, 고용주들은 단지 대학원생이기 때문이 아니라 관련 기술과 경험을 가진 사람을 고용하는 것을 선호한다. (존 F. 케네디, 일명언)
7. 새로운 기능 배우기: 새로운 기술을 배우면 경쟁력을 높이고 직장에서 더 유용하게 사용할 수 있다. 새로운 기술을 배울 시간이 없다면, 학원에 참석하거나 독학하는 등 직장에서 새로운 기술을 배우려고 노력할 수 있다.
결론적으로, 초과근무 문화에 의해' 걸린' 생활을 바꾸는 것은 노력과 시간이 필요하다. 위 제안의 일부 또는 전부를 채택할 수 있다면 자신에게 맞는 직업을 찾아 더 나은 직업 발전을 이룰 가능성이 더 높다. (존 F. 케네디, 일명언)