♀-응? 산전 요가
임산부 요가는 임신기 최고의 반려자이다. 호흡을 조절하고, 긴장된 심신을 풀고, 근육의 탄력과 힘을 증강시키는 데 도움이 된다. 자신과 아기가 요가의 세계에서 춤을 추며 이 독특한 임신 시간을 즐기고 있다고 상상해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
♀-응? 수영
물의 부드러운 소포는 너의 무게감을 덜어주고 관절과 척추의 압력을 감소시킨다. 성실하고 성실하여 모든 것이 태아와의 친밀한 접촉이 되게 하다.
♀-응? 산책하다
저강도 유산소 운동은 심폐 기능을 유지하고 혈액순환을 개선하며 태아에게 충분한 산소와 영양을 공급한다. 반려자와 함께 산책하고 미풍을 느끼며 서로의 기대와 기쁨을 나누다.
집안일을 하다
적당한 집안일도 일종의 단련이다. 예를 들면 바닥을 쓸거나 책상을 닦는 것이다. 활발함을 유지하고 생활의 리듬을 느끼지만, 무거운 육체노동을 피하다.
임산부 춤
임산부 춤은 무한한 즐거움을 선사하며 근육력과 유연성을 높인다. 친구 가족과 함께 춤을 추며 좋은 추억을 남깁니다.
♀-응? 헬스볼 연습
헬스볼을 이용하여 균형 능력을 단련하고 복부와 등 근육의 팽팽함과 힘을 느끼다. 공의 기복에 따라 임신 운동의 매력을 느끼다.
안전 제일
임신기 운동을 할 때는 반드시 안전에 주의하여 격렬한 운동과 넘어질 수 있는 동작을 피해야 한다. 현기증, 흉민, 호흡곤란, 질 출혈 등과 같은 불편함이 있다면. 너는 즉시 운동을 멈추고 의사의 도움을 구해야 한다. 동시에 자신의 신체 상태에 따라 임신 운동의 강도와 빈도를 조절한다.