생체 시계를 조절하다
피로를 작별하다
"너무 재미있어요. 한밤중에 술을 마시고 카드놀이를 하곤 해요. 요 이틀간 수면이 줄곧 문란했다. 나는 낮에는 잘 자고 밤에는 잘 수 없다. 클릭합니다 시내의 한 직장에서 출근하는 샤오장은 샘항의 고향으로 돌아갔고, 그저께 시내로 돌아오니 피곤하고 기운이 나지 않았다.
설 기간에 많은 사람들이 밤을 새워 여기저기 친척과 친구들을 찾아다녔다. 여행을 안 가도 방학 후에도 너무 힘들어요. 생체 시계가 흐트러졌기 때문이다.
대처 방법: 부의대 제 2 부속 병원 왕의사는 휴식과 생체 시계 조절, 목욕 발을 통해 피로를 해소할 수 있다고 말했다. 잠은 피로를 푸는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 또 명절 기간 동안 뇌를 오래 사용하고 많은 에너지를 소비하면 뇌에 혈액 공급이 부족해 뇌세포의 정상적인 기능을 약화시킬 수 있으며, 주로 현기증, 불면증, 다몽으로 나타난다. 완화하는 방법은 뇌를 쉬게 하는 것이다. 음악을 듣거나, 머리를 가볍게 마사지하거나, 산책을 하거나, 기타 작은 일을 함으로써 조절할 수 있다.
충분한 휴식을 취하다.
휴일의 불편함을 제거하다
수액치료를 받고 있는 임 선생은 자신의 연휴를' 고생' 이라고 불렀다. 인맥이 넓은 임 선생은 설 때 교제가 크게 늘어났다. 그는 거의 매일 세배, 방문, 마작 테이블, 술상, 두통, 현기증, 흉민, 짜증 등의 증상이 나타난다. 낮에 그는 정신이 지쳐서 거의 기진맥진함을 느꼈다. 그저께, 그는 모처럼 병이 나서, 마침내 작은 감기에 맞아 쓰러졌다.
더 많은 사람들이 밤새워 마작을 하며 컴퓨터 앞에 앉자마자 침식을 잊는다. 이러한 오락증후군은 정상적인 생활에 영향을 미치고 눈과 뇌를 충혈시켜 전신혈액순환장애를 일으키고 현기증, 두통, 현기증, 기억력 감퇴, 사지마비 등의 불편함을 일으킨다.
대응방법: 왕은 출근할 때 실내공기를 개방하고 일정한 습도를 가지고 수시로 심호흡을 해야 한다고 말했다. 보각, 점심에 잠깐 졸다. 밤을 새는 것은 사람의 소화기 순환을 악화시킬 수 있기 때문에 너무 많이 먹으면 안 되고 담백함을 위주로 한다. 위장이 좋지 않고 잠을 잘 못 자는 사람은 구기자의 뜨거운 차나 국화차를 마실 수 있다.
적당한 운동은 식욕을 회복할 수 있다.
지속적인 접대와 회식, 명절의 대어대육은 모든 음식에 대한 혐오와 두려움을 불러일으켜 명절 후 식욕이 나빠지게 한다. "설날에 너무 많이 먹고 마시고, 집이나 친척이나 친구 집에서 샤브샤브가 가장 빈번해서 많이 먹으면 견디기 쉽다." 집에서 성동하미에 사는 서선생은 이렇게 말했다.
대처 방법: 가장 좋은 방법은 적당한 운동이다. 산책, 조깅, 춤 등. , 신체가 약간의 에너지를 소비한 후, 이런 식욕도' 매달린다' 고 한다. 왕은 불을 완화하고 위장 기능을 회복하기 위해 물을 많이 마시고 야채를 많이 먹어야 한다고 말했다.
심리 조절이 근무 상태에 들어가다
"연휴를 보낼 때마다 나는 잠시 긴장을 풀고 다시 출근해야 한다. 나는 아직도 명절이 아직 끝나지 않았다고 생각한다. 일에 있어서 질질 끌기가 어렵다. " 오동길에 있는 한 정보상담회사에서 일하는 하선생은 자신이 연휴 기간 동안' 릴렉스' 를 많이 해서 오랫동안 일터로 돌아가지 못했다고 말했다.
휴가가 끝난 후, 어떤 사람들은 정상적인 긴장한 직장으로 돌아가면 낯설고, 심지어 사무실 환경과 익숙하지 않은 업무 재료에 대해 두려움을 느끼는 사람들도 있다.
직장인들은 생활콘텐츠부터 휴식 시간까지 그에 따라 조정하고 퇴근 후 무엇을 해야 할지 생각하고 마음가짐을 조정해 일할 수 있다. 출근하기 며칠 전, 먼저 쉬운 일을 하고, 자신에게 완충을 해주고, 점차 컨디션으로 들어간다. 미래를 위한 새로운 목표를 세우고, 가능한 한 빨리 입장을 바꾸자.
의사소통을 강화하여 슬픔을 피하다
푸안의 진샤오는 어제 오후 전주에 도착했고, 방금 위층으로 올라가 며칠 동안 묵지 않은 빈방을 보았다. "여기로 돌아오는 게 이상해." 일부 워킹 그룹은 부모와 친지들에게 작별을 고하여 1 년 동안 다시 만나지 못할 가능성이 높다. 그들의 마음속에서 떠난 슬픔은 저절로 생겨났고, 이런 슬픔은 오랫동안 회복되지 않았다.
일부러 이런 느낌을 억누르지 마라. 고향에 계신 부모님 친구가 그리울 때 전화를 걸어 이야기를 나누세요. 일부 취안저우 친구들을 만나서 모이고, 단체 활동에 많이 참가하고, 혼자 내버려 두지 마세요.
또한 많은 사람들이 신체적 불편과 신경 쇠약에 대해 불평합니다. 이에 대해 건강전문가들은 일찌감치 각종 오락을 멈추고, 시간을 다그쳐 자신을 조정하고, 음식이 담백하고, 수면 법칙, 적당한 운동, 합리적인 스트레스 해소를 권고했다. 방학 생체시계가 문란한' 환자' 의 경우 적당한 운동 후에 뜨거운 물로 목욕을 하고, 편안한 음악을 듣고, 휴식을 조정하고, 충분한 수면을 보장할 수 있다. 부적절한 식습관, 위장 기능 장애로 인한 거식, 메스꺼움에 대해서는 건위, 소화를 촉진하는 음식이나 약을 적절히 복용하고 3 ~ 5 일 동안 담백한 음식을 보장해야 한다.
아침의 불편함을 어떻게 완화시킬 것인가
늦잠 자는 것은 모두가 좋아하는 일이다. 편안하고 게으른 것은 정말 행복한 일이다. 하지만 늦잠은 수면의 질에 이르지 못하고, 다른 한편으로는 공부나 일의 상태에 들어가기 어렵기 때문에 어떻게 하면 삶을 더 효율적으로 만들 수 있는지, 어떻게 빨리 잠에서 깨어나는 것이 중요하다.
이를 닦고 운동을 시작하다.
집에 운동기구가 있으면 빨리 달리거나 5 분 이상 빨리 갈 수 있습니다. 남자는 윗몸 일으키기를 할 수 있고, 여자는 간단한 요가 동작을 할 수 있고, 줄넘기는 누구나 할 수 있어 피로에서 쉽게 벗어날 수 있다.
너는 반드시 아침을 먹어야 한다.
일찍 일어나서 먹을 것을 준비하다. 아침을 먹지 않으면 신진대사가 느려지고 살이 찌기 쉬우며 경험이 없다. 아침을 먹지 않아도 혈당과 에너지가 떨어진다.
휴식 계획을 따르다
물론, 아침에 정력이 있는 전제는 반드시 충분한 효과적인 수면이 있어야 한다. 이것은 네가 밤에 일찍 자야 한다. 왜냐하면 네가 저녁 2 시에 자면 7 시에 일어나서 위의 일을 할 수 있기 때문이다. 그러나 나는 효과가 매우 좋지 않을 것이라고 생각한다. 하루의 업무 효과도 반드시 매우 나쁠 것이다.
신인은 어떻게 일에 적응합니까?
많은 신입사원들이 직장에 들어가면 현실업무와 이상작업간에 많은 차이가 있다는 것을 알게 되고, 직장에서의 어려움은 자신이 예상했던 것보다 훨씬 많을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 직장에서의 어려움과 도전, 직장인 신입사원들이 어떻게 대처하고, 어떤 조치를 취하여 자신을 신속하게 근무상태에 들어가게 하는 것은 매우 중요하다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언)
업계 정보 수집
처음 입사할 때는 업무와 관련된 정보에 주의를 기울이고, 직장에서 당신이 있는 분야와 업종의 정보를 흡수할 수 있는 기회를 잡아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 업계 전체의 정보나 동적 정보를 알아야 경력 계획과 직장 목표를 더 잘 세울 수 있다.
일의 중심을 찾다
일부 신입사원들이 직장에 들어가면, 핵심 직업이 없는 잡다한 일을 처리하게 될 수도 있다. 하지만 어떤 일을 해야 하는지, 어떤 일을 먼저 해야 하는지, 어떤 일을 먼저 해야 하는지, 어떤 일을 먼저 해야 하는지 정리해야 더 여유롭게 일할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언)
책임지다
직장에서 어떤 역할을 하든 책임감이 필요하다. 만약 네가 자신의 일이 중요하지 않다고 생각하지 않는다면, 너는 무책임하게 할 수 있다. 너의 일의 모든 실수는 팀 전체에 불필요한 번거로움을 가져다 줄 것이다. 따라서 책임감을 세우고 본업을 잘하는 것은 직장인 신인이 갖추어야 할 자질이다.
감히 잘못을 인정하다
직장인 신입사원이 직장에서 실수를 하는 것은 흔한 일이다. 너는 감히 자신의 잘못을 인정하고, 자신의 잘못과 다른 사람의 잘못을 모두 중시해야 한다. 실수는 아마도 아주 좋은 학습 기회일 것이다. 단지 잘못을 바로잡는 것이 아니라, 그것들이 어떻게 생겨났는지, 그리고 어떻게 그것들을 피할 수 있는지를 찾아내라. (존 F. 케네디, 실패명언) 이렇게 하면 너의 일이 더 좋아질 것이다.
사장의 건의를 중시하다
직장에서 사장의 문제에 주의를 기울이면 그가 무엇을 걱정하고 있는지, 즉 직장에서 주의나 노력이 필요한 곳을 알 수 있다. (조지 버나드 쇼, 일명언) 만약 네가 이 문제들을 잘 해결한다면, 너의 가치는 크게 증가할 것이고, 사장도 더욱 중시할 것이다.
어떤 단계든 모두가 신속하게 일에 투입되기를 바랍니다.
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