첫째, 전반적인 계획에 능숙합니다. "모든 것을 장악하고 있다" 는 느낌 자체가 스트레스를 잘 완화시킬 수 있다. 수동적으로 받아들이는 대신 자신이 직면한 여러 가지 일을 선택적으로 받아들이면 훨씬 홀가분해질 수 있다.
둘째, 혼란 스러울 때 일찍 이야기하십시오. 스트레스 없는 사람이 곤혹스럽거나 어렵거나 슬퍼할 때, 그들은 항상 조금도 숨기지 않고 친구의 도움을 구한다. 상황이 매우 어렵거나 초조해졌을 때, 친구에게 자신을 알려주면, 사람들을 석방할 수도 있고, 좋은 조언을 받을 수도 있다. (조지 버나드 쇼, 친구명언)
셋째, 가능한 낙관적이다. "스트레스 없음" 사람들은 일이 항상 원하는 방향으로 발전할 수 있다고 확신한다. 그래서 항상 가장 낙관적인 마음으로 최고의 결과를 상상한다. 해야 할 일은 이미 진행 중이니 어려움이 닥쳐도 가능한 한 빨리 상태를 재조정할 것이다.
넷째, 절대 미루지 않는다. 오늘 할 수 있는 일은 내일로 미뤄지지 않을 것이고, 그때 할 수 있는 일도 몇 시간 후로 미뤄지지 않을 것이다.
5. 임무를 잘 분배하다. "스트레스 없다" 는 사람은 무슨 일이든 스스로 해야 한다고 생각하지 않는다. 임무를 분배하면 많은 사람들이 상급자가 하급자에게 하는 일이라고 생각할 것이다. 실제로 부하 직원에게 임무를 할당하는 것 외에도 동료나 파트너에게, 다른 서비스 기관에 배정할 수 있다.
매일 심호흡을 한다. 매일 심호흡을 하면 느낄 수 있는 스트레스 수준을 반으로 줄일 수 있다. 등을 곧게 펴고, 어깨를 풀고, 코를 통해 공기를 폐로 깊이 들이마시고, 공기가 모든 세포에 스며들고, 전력을 다해 숨을 내쉬는 것이다. 공기 흐름에 따라 몸 안의 압력이 밖으로 빠져나가는 것을 상상해 보세요.
일곱째, 항상 아름다운 미래를 상상한다. 이 어려운 시기를 넘긴 후, 아름다운 미래로 자신을 격려하다.
여덟, 언제 "아니오" 라고 말하는지 아세요? 。 "스트레스 없는" 사람은 제때에 할 수 없다고 느낀다면 "아니오" 라고 단호하게 말할 것이다. "나는 너를 돕고 싶지만, 나는 아직 해야 할 다른 일이 있다."
나만의 오락 방식이 있나요? 。
"스트레스 없음" 사람들은 항상 일과 무관하지만 항상 하고 싶었던 일을 할 시간을 마련할 수 있다. 오락의 형태는 다양하지만 효과는 비슷하다. 스트레스를 풀고 삶의 아름답고 즐거운 콘텐츠를 즐기며 생활과 일에 대한 열정과 사랑을 회복하는 것이다.