왜 군인의 체력이 일반인보다 높은지, 바로 그들이 단련을 잘하고 부지런히 단련을 하기 때문이다. 일 년 중 가장 덥고 추운 시기를 피하지 말고, 이 두 시기일수록 운동을 해야 한다. 추운 겨울에 우리가 자주 운동을 한다면 우리도 우리의 체질을 개선할 수 있다. 요즘 많은 아이들이 유난히 추위를 탄다. 야외에 도착하면 참을 수 없어 바로 집에 가야 한다. 야외에서 3 ~ 5 일을 지내면 우리 몸이 가능한 한 빨리 추운 기후에 적응할 수 있다.
운동 후, 우리 체내의 모든 세포가 깨어나고, 우리가 뒤처진 신진대사도 다시 활성화될 수 있으며, 이는 또한 사람의 건강을 크게 결정짓는다. 삼복에 대부분의 사람들은 집에 숨어서 에어컨을 쐬지만, 실내에 오래 머무르면 우리 몸의 바이러스가 방출되지 않고 장기적으로 신체 건강에 영향을 미치며, 여름에 운동을 나가면 몸에 땀이 나고 독을 배출할 수 있다.
하지만 운동을 할 때는 주의사항이 많다. 예를 들어 겨울에 3 ~ 9 일 운동하면 반드시 보온에 주의해야 한다. 동상에 걸리면 손해를 볼 수 없다. 공복 운동도 하지 말라는 것을 기억해야 한다. 시간이 촉박하고 공복운동을 하려면 운동 전에 따뜻한 꿀물 한 잔을 마시면 몸을 깨울 수 있다. 또한 복날에 선택하지 않도록 노력하십시오. 정오에 태양이 독할 때 운동을 나가면 더위를 먹을 수 있다. 저녁 식사 후 시간을 선택해 적당한 운동을 할 수 있다.
일부 노인 친구들에게 고강도 운동은 허용되지 않는다. 운동이 적당하다면 체력도 향상될 수 있다.